Kui te plaanite rasestuda või hiljuti teada saite, et olete rase, õnnitlused on korras! Kui te plaanite oma tavapärast treeningut ja raseduse ajal tegevust jätkata, võib tekkida küsimus, kas trepi ronimine raseduse alguses on ohutu. Väike harjutus ja tavaline tegevus on trahvi raseduse alguses, kuid mõned tegevused kannavad ohtu. Igaüks, kes kasutab trepid igal ajal raseduse ajal, peaks pöörama tähelepanu ohutusele. See artikkel aitab teil paremini aru saada treppide ronimisest raseduse alguses ja näpunäiteid, mis aitavad teil turvaliselt viibida.
Kas ronimisplatsid varase raseduse ajal on ohutud?
Trepi ronimine raseduse alguses on ohutu, kui te tähelepanu pöörame. Suurim risk treppide ronimisel raseduse ajal on langenud. Varajase raseduse langus võib põhjustada raseduse katkemist ja hiljem raseduse ajal võib põhjustada varajasi töö sümptomeid. Raseduse varajase kukkumise oht on väiksem, sest keha raskuskese ei ole veel muutunud. Risk suureneb, kui kõht suureneb ja rasedus progresseerub. See on tingitud paljudest asjadest, sealhulgas muutuv raskuskese.
Ettevaatusabinõud ronimisplatsil varase raseduse ajal
Tavapärastes tingimustes on raseduse alguskuudel tõusev ja langev trepp hea. Kui esinevad raseduse tüsistused või kui arst on teisiti soovitanud, peate võib-olla olema eriti ettevaatlik. Siin on mõned ettevaatusabinõud, mida vaadata:
- Verejooks raseduse alguses
- Ohustatud raseduse katkemine (krambid, hormoonide langus)
- Kõrge riskiga rasedus (diabeet, autoimmuunhäired jne)
- Eelmine anamnees
- Rasedus üle 35-aastastel naistel
- Krooniline pearinglus
- Minestamise ajalugu
- Mitmekordne tiinus (kaksikud, kolmikud jne)
- Vererõhu probleemid (kõrge või liiga madal)
Kui teie arst on tellinud varajase raseduse ajal ülalmainitud või mitte mingil põhjusel voodipesu, tuleks treppide treppida ainult siis, kui see on absoluutselt vajalik. Kui teie magamistuba asub teisel korrusel, peate võib-olla oma arsti tellima esimesel korrusel haigla voodi.
Mis on teisel või kolmandal trimestril?
Treppide ronimine raseduse alguses või hiljem raseduse ajal on ohutu, kui olete ettevaatlik. Kasutage teist või kolmandat trimestrit ettevaatlikumalt, sest teie raskuskese võib olla välja lülitatud. Tasakaalu on raskem hoida, kui keha ees on rohkem kaalu. Kasutage järgmisi ohutusnõudeid, et veenduda, et olete kindel.
Ohutuse näpunäited trepi kasutamiseks varases raseduses
Kõik rasedad naised, kes kasutavad trepist raseduse alguses või hilisematel kuudel, peaksid tüvede või kukkumiste vältimiseks kasutama teatud ettevaatusabinõusid. Isegi terved inimesed võivad õnnetusi treppidel juhtuda, kui nad ei ole ettevaatlikud. Järgmised ohutusnõuded aitavad õnnetusi vältida:
- Kasutage käsipuud. Kui elate kahekorruselises kodus või olete treppidega kohas, kasutage alati käsipuud ja ärge kandke mõlema käe trepist üles erinevaid esemeid. Jätke alati vabad käed kinni.
- Kasutage valgustust. Pöörake trepikoja tuled üles ja alla. Kui teil ei ole head valgustust, on nüüd aeg installida. Kui sa ei näe trepist üles- ja allapoole astumist, on väga lihtne igat sammu jätta.
- Veenduge, et trepid oleksid vaipkatted korralikult. Libisemine ja treppidele langemine on tavaline. Kasutage häid turvalisi trepi vaipasid või midagi sarnast, et tagada jalgade õige tõmbamine.
- Mine aeglaselt. Trepist üles ja alla trepid suurendavad õnnetuste ohtu. Võtke aega, kui kasutate treppe ja vaadake trepist üles ja alla käies.
Teiste emade kogemused
Mõningate murede leevendamiseks on hea kontrollida, kas raseduse alguses langeb trepist alla. Siin on mõned lugud teistest rasedatest emadest, kes tegid trummelkuivat:
„26 rasedusnädalal libisesin ma oma majas 5 sammu. Ma helistasin õde liinile ja triatsiiniõde ütles mulle, et jälgiksin verejooksu ja kramplikku. Õde kinnitas mulle, et kui ma ei tabanud kuskil kõhupiirkonnas, siis peaks laps olema lihtsalt hea. Te võite leida oma selja ja tagumik on valus, kuid amnionivedelik annab lapsele kukkumise ajal mõnevõrra pehmenduse. ”
- Katherine, 30 nädalat rase
„Ma jäin mööda sammu, mis läks mu majas alla ja maandusin oma käedele ja põlvedele. Ma tabasin oma kõhu külge ja see tõesti hirmutas mind. Mu abikaasa võttis mind hädaabiruumi ja hakkasin mõned kokkutõmbed. Ma olin ainult 18 nädalat rase ja kramplik sai päris halb. Nad andsid mulle löögi, et mu kõhu maha rahustada ja hoida mind paar päeva. Verejooks ja kramplik ei peatunud. Minu laps on nüüd 3 kuud vana, aga kui ma poleks läinud, et seda kontrollida, ei pruugi ta täna siin olla. "
- Ashley, mom 3 kuud vana
Kuidas kõndida raseduse ajal?
Niikaua kui teie arst annab okei, on jalutamine täiuslik raseduse ajal. Sarnaselt treppide ronimisele tuleb kõndimisel olla ettevaatlik. Võite veeta paar minutit aeglase soojenemise ja edenemisega, mis on lubatud. See aitab valmistada oma keha tööks ja hoiab sind hästi.
Kasulikud näpunäited raseduse ajal kõndimiseks:
- Üles soojenema. Tehke mõni õrn jalg ja alustage aeglaselt.
- Kanda head kingad. Et vältida libisemist ja kukkumist, kandke head tugijalatsid heade jalatsikattega.
- Joo ekstra vedelikke. Eriti kui see on kuum väljas. Raseduse ajal vajab teie keha rohkem vedelikke ja kaotate raseduse ajal kiiremini vedelikke.
- Aeglustage, kui sa lööd. Teil peaks siiski olema võimalus rääkida kõndimise ajal. Kui leiad ennast mähis, aeglustage oma tempot.
Raseduse ajal on soovitatav kõndida vähemalt 30 minutit päevas, 5 päeva nädalas. See aitab teie kehal kohaneda kõigi muutustega, aidata hapnikul jõuda tõhusamalt kõikidesse teie organitesse ja lapsesse ning saada lihaseid valmiseks.
