Menstruatsioon kestab iga kuu. Mõnedel naistel on aga ebaregulaarsed menstruaaltsüklid ja nad ei tea kunagi, millal seda oodata. Mõned võivad kogeda mitmeid märke, mis näitavad, et nende perioodid on peatsed, samas kui teised ei tea midagi. Enne menstruatsiooniperioodi täheldatud märke ja sümptomeid nimetatakse üheaegselt menstruatsioonieelseks sündroomiks (PMS) või menstruatsioonieelsest pingest (PMT) ning see võib iga naise kohta erineda. PMS on tingitud hormoonide kõikuvast tasemest ja võib olla sarnane raseduse tunnustega. Hoidke lugemist, kui sümptomid on segaduses.
Millised on teie perioodi märgid?
Mõnedel inimestel esineb raskeid sümptomeid, mis mõjutavad nende igapäevast elu nende paari päeva jooksul. Sümptomid ja sümptomid algavad tavaliselt mõni päev enne eeldatavat perioodi ja lõpevad 4 päeva jooksul alates perioodi algusest. Mõned levinumad sümptomid on järgmised:
Emotsionaalsed märgid
- Ärrituvus, seletamatu viha ja meeleolumuutused
- Toidu cravings ja söögiisu muutused
- Ärevus ja vähenenud enesehinnang
- Seletamatu nutt
- Unetus, segasus ja unustatus
- Depressioon ja keskendumisraskused
Füüsilised märgid
- Lihaste ja liigeste valud, seljavalu, kõhukrambid
- Kõhukinnisus, kõhulahtisus ja iiveldus
- Rindade tundlikkus
- Vedelikupeetus, mis põhjustab kaalutõusu
- Akne ägenemine
- Peavalud, pearinglus ja väsimus
- Puhitus
Kas see võib olla periood või rasedus?
See on äärmiselt kehtiv küsimus, sest paljud märgid, mida teie periood on, on ühised raseduse laulmisel. On ka muid märke, mis ei ole mõlema seisundi jaoks ühised ja mida saab kasutada selleks, et määrata kindlaks, kas olete rase või kogete PMS-i. Pidage meeles, et parim viis lõplikult teada saada, kas olete rase, on teha rasedustesti, kus uriiniga läks esimest korda hommikul läbi või külastage oma arsti vereanalüüsi.
Allpool on toodud sümptomite loetelu ja kui need näitavad PMS-i või raseduse algust:
Sümptomid | PMS | Varajane rasedus |
Pakkuda rinnad ja turse | Jah | Jah |
Verejooks või määrimine | Jah | Jah |
Puhitus ja kõhukinnisus | Jah | Jah |
Suurenenud lõhnataju | Ei | Jah |
Peavalud ja unetus | Jah | Jah |
Väsimus | Jah | Jah |
Kõhukrambid | Jah | Jah |
Iiveldus ja oksendamine | Ebatavaline | Sage |
Seljavalu | Jah | Jah |
Vastamata aeg | Ei | Jah |
Naha tumenemine | Ei | Jah |
Suurenenud urineerimine | Ei | Jah |
Toidu cravings | Jah | Jah |
- Rindade tundlikkus raseduse ajal esineb tavaliselt 1-2 nädalat pärast rasestumist. See jätkub, kui rasedushormooni tase suureneb. PMSis laheneb hellus pärast teie perioodi algust.
- Verejooks või määrimine raseduse ilmnemisel 2 nädala jooksul pärast rasestumist. See on kerge ja roosa või pruun. PMS-i ajal ei ole verejooksu, välja arvatud juhul, kui tegelik menstruatsioon on alanud ja seejärel on vool suurem kui raseduse ajal.
- Iiveldus ja oksendamine raseduse ajal kogenud patsiendid võivad alustada 3 nädalat pärast ravi alustamist. See võib valitseda kogu raseduse ajal, kuid peatub enamasti pärast esimest trimestrit. PMS-i iiveldus peatub kohe, kui periood algab.
- Toidu cravings PMS-is võib esineda vähem kui raseduse ajal.
- PMS-is kramplik on äge umbes 24-48 tundi enne perioodi algust ja peatub menstruatsiooni lõppedes. Krambid raseduse ajal tekivad nädalaid või kuud, kui emakas ja kõhulihased venivad ja sidemed lõõgastuvad kasvava lootele. Kui olete mures krampliku pärast raseduse ajal, pöörduge arsti poole, et välistada tüsistused.
Kuidas lihtsustada PMS-i märke
Raske PMSiga naised võivad oma arsti juurde minna, et arutada retseptiravimeid sümptomite leevendamiseks. Arstid võivad ette näha antidepressante, valuvaigisteid, vee tablette, et vähendada puhangut või hormonaalseid rasestumisvastaseid vahendeid, et leevendada märguandeid, mida teie perioodil saabub. Siiski võite teha mõne elustiili muutmise või proovida kodus õiguskaitsevahendeid:
1. Tee dieedi muutused
Vähendage puhangut, süües väiksemaid eineid, sagedamini päeva jooksul. Vähendage soola tarbimist, mis suurendab vedelikupeetust. Söö köögivilju, puuvilju ja täisteratooteid. Lisage toidule kaltsiumi. Piirake alkoholi ja kofeiini.
2. Suurendage treeningut
Regulaarne treening vähendab depressiooni ja meeleolumuutusi. PMS-i vastu peaksid aitama igapäevased tegevused, nagu ujumine, jalgsi või jalgrattasõit 30 minutit. Regulaarne treening aitab teil kaalu vähendada.
3. Minimeerige stress
Jooga ja massaaž aitab stressitaset vähendada. Võta piisavalt keha, mida keha vajab. Proovige õppida sügava hingamise harjutusi või lihaste lõõgastust.
4. Võtke toidulisandeid
On palju kaubanduslikke tooteid, mis on saadaval lisanditega, et vähendada märke, mida teie periood on tulemas. Need tooted võivad tavaliselt sisaldada kaltsiumi, magneesiumi, E-vitamiini, õhtulõhnaõli, gingko, naistepuna jne. Mõned neist alternatiivsetest ravimitest võivad mõjutada teie teisi olemasolevaid ravimeid, seega konsulteerige oma arstiga enne uute toidulisandite alustamist.
5. Proovige nõelravi
Mõnedel naistel on akupunktuuriravist vabanenud PMS. See hõlmab steriilsete nõelte sisestamist nahale konkreetsetes kehaosades. Veenduge, et teie terapeut on litsentseeritud.
6. Muud meetodid
Kuumuse rakendamine kõhupiirkonda võib anda krampide leevenduse. Õrn alumine kõhu massaaž võib anda leevendust. Võtke soojad dušid ja jooge soojaid jooke, nagu roheline tee. Lie oma küljel loote asendis või seljal, kui jalad on üles tõstetud. Need positsioonid võivad aidata PMSi valu ja ebamugavustunnet.
