Rahustavaid lihaseid ja valutavaid liigeseid on lihtne lõõgastava massaažiga saavutada. Lihtne massaaž võib parandada teie liikumisulatust ning aidata stressi. Seal on professionaalsed massaažid konkreetselt rasedatele naistele. Siiski ei pruugi kohtumise määramine teie hõivatud ajakava ja lisakulude tõttu teie jaoks valikuvõimalus. Õnneks on mõned tehnikad, mida teie partner või sõber võib õppida, mis aitab teie kehal väga vajalikku leevendust pakkuda.
Kas Tagasi Massaaž raseduse ajal on ohutu?
Naised võivad raseduse ajal saada massaaži. Paljud professionaalsed massaažisalongid ei võta patsienti, kes on raseduse esimesel trimestril, kuna on suurenenud statistika, mis näitab, et raseduse esimesed 12 nädalat on raseduse katkemised sagedamini esinevad. Enne massaažirežiimi alustamist peate kindlasti rääkima oma arstiga, et veenduda, et see on teile ohutu. Rääkides oma arstiga on parim viis jääda kursis massaažide tagasipöördumise võimaliku riskiga raseduse ajal. Teema õpetamine on parim viis tagada, et teie ja teie sündimata laps jääksid ohutuks.
Eelised ja ettevaatusabinõud seoses raseduse ajal toimuva selja massaažiga
Kasu
Massaaži saamiseks raseduse ajal on palju privileege. Selja massaaži saamine raseduse ajal võib oluliselt vähendada selja- ja liigesevalu ning lihaseid. Massaaž võib aidata vähendada ka õlgade valu ja pingeid ning aidata haigeid puusad. Massaaž raseduse ajal võib samuti aidata teie meeleolu parandada ja isegi suurendada oma aju endorfiinide sisaldust, mis aitab teil värskendada ja üldises paremas seisundis.
Ettevaatusabinõud meeles pidada
- Paljud spetsialistid soovitavad, et rasedad naised saaksid seliliäärsel ajal massaaži.
- Tabelid, isegi need, millel on täiendavad polsterdamis- ja beebipunktid, võivad ikka veel survet avaldada kõhule. See võib põhjustada keha sidemete venimist. Rinnakehade venitamine raseduse ajal võib põhjustada tõsist ebamugavust ja võimalikke ohte nii rasedale kui ka sündimata lootele.
- Kõik eeterlikud õlid tuleb raseduse ajal vältida.
- Joo vähemalt 8 untsi vett pärast raseduse ajal massaaži saamist.
- Tehke kõike ja kõike, et vältida emaka sidemete venitamist selja massaaži ajal raseduse ajal.
- Ärge suruge kõhule mingit survet.
- Vältige oma randmete või pahkluude rõhupunktide puudutamist, sest need rõhupunktid stimuleerivad vaagna ja emaka lihaseid, mis võivad lõppkokkuvõttes põhjustada kontraktsioone. See võib kaasa tuua enneaegse töö.
- Tugeva liikumisega massaaže tuleks vältida. Kasutage alati kergeid lööke, andes samas rasedale naise selja massaaži.
- Kui rase naine tunneb pearinglust või ebamugavustunnet, lõpetage kohe massaaž ja kaaluge professionaalse arsti poole pöördumist.
Kuidas turvaliselt teha tagasi massaaži raseduse ajal kodus
Asjad, mida tuleb teada
Teie partneril on palju erinevaid võimalusi massaažida oma raseduse ajal ohutult oma kodu mugavalt. Esimene samm on õige meetodi õppimine. Lie oma poolel padjad, mis asetsevad nagu noolepunkt. Kasutage kaela ja selgroo nõuetekohaseks toetamiseks padjaid. Kahe padja külge tuleb asetada kaks padja ja kaks padja.
Kuidas teha massaaži
Julie Howell on neuromuskulaarne terapeut, kellel on selle teema kohta aastaid kogemusi ja kraadi. Ta soovitab, et raseda naise partner masseeritaks pehme rusikaga, mitte kokkusurutud. Käivitage pehme rusikaga sõrmed õrnalt pehme kõveraga.
Te saate kergesti massaaži mõlemat külge seljatoega lülitada. Veenduge, et padjad on paigutatud õigesse asendisse, kui teil on oodatavad emadevahelised küljed. Alusta kaela ja õlgade ülaosast ning massaaži maha. Korrake pikki sujuvaid lööke vähemalt kolm korda. Keskenduge esmalt tagaküljele. Masseerige sõrmedega aeglaselt alaselja pehmetes ringides. Masseerides püüdke tõmmata lihaskoe lülisambast eemale. Ärge kunagi masseerige otseselt raseda naise selg.
Saada see professionaaliga: leida turvaline massaažisaal
- Enne massaaži saamist professionaalselt arutlege kindlasti, kuidas nad kavatsevad teile selja massaaži anda. Professionaalse massaaži terapeudi otsimise tähtsust ei saa piisavalt rõhutada. Täpsemalt proovige otsida massaaži terapeut, kes pakub sünnieelseid massaaže, kes kasutavad sertifitseeritud spetsialiste.
- Kontrollige, kas teie kohaliku piirkonna spaa pakub massaaže rasedatele naistele. Need massaažisaalid pakuvad spetsiaalselt massaažilaudu, mis on avatud ruumi rasedate naiste kõhule. Need spaad pakuvad sageli massaaži, kes on spetsiaalselt koolitatud rasedate naiste massaažiks.
- Kui olete raseduse ajal tundlik lõhna suhtes, siis võiksite paluda massaažisalongil kasutada lõhna- ja lõhnavabasid. Teil on võimalik küsida täiendavaid padjaid ja polsterit, et end mugavalt muuta.
- Ärge saage massaažisalongist massaaži, mis ei paku sünnieelse massaaži terapeutile lihtsalt ohutu poole. See võib olla kõige parem vältida aroomiteraapiaid raseduse ajal, kui te ei kirjuta aroomiteraapia koos kogenud terapeutiga, kes ravib ootavaid emasid.
Vaadake järgmist videot selgete juhiste saamiseks: seljavalu vähendamine koduse selja massaažiga raseduse ajal
Järgmine massaaživideo annab teile otsest teavet selle kohta, kuidas oma rasedat partnerit korrektselt massaaži leevendada. Samuti õpetab see teile erinevaid viise, kuidas saaksite anda oma rasedale partnerile selja massaaži loodet ohustamata.
