Triikrauad on mineraalid, mida keha kasutab punaste vereliblede tootmiseks. Kui teie kehal ei ole piisavalt rauda, ei suuda ta toota normaalset RBC-d, mida on vaja hea tervise säilitamiseks. See seisund on tuntud kui rauapuuduse aneemia või rauapuudus (rauapuudus).
Paljud inimesed, kes elavad Ameerika Ühendriikides, saavad oma dieedis piisavalt rauda. Sellegipoolest on mõned, kes peavad igapäevaste rauavajaduste täitmiseks võtma täiendavat rauda. Näiteks on raua aeg-ajalt kadunud, kui teil on väike või väike verejooks. Selline verejooks võib mõnikord märkamatuks jääda ja ainult arst suudab seda avastada. Arst võib määrata ka, kas teil on rauapuudus või mitte. Nad tuvastavad puuduse põhjuse ja otsustavad, kas teil on vaja võtta raua lisandeid.
Miks on raudlisandid olulised?
Raua toidulisandeid kasutatakse enamasti siis, kui inimesel on teatud tüüpi aneemia. Aneemia põhjustab väsimust teiste sümptomite hulgas. Kui teie sümptomid on sarnased aneemia sümptomitega, pöörduge arsti poole. Ärge püüdke ravida aneemia ise.
Raua toidulisandeid kasutatakse aneemia raviks, mille on põhjustanud:
- Kemoteraapia
- Neeruhaigus
- Raske menstruatsioon
- Rasedus
On läbi viidud uuringuid, et teha kindlaks, kas rauapreparaate saab kasutada ka ADHD raviks. Raua toidulisandeid soovitatakse enamasti rasedatele, fertiilses eas naistele, teismelistele tüdrukutele, väikelastele ja imikutele. Enne mistahes rauast toidulisandite võtmist konsulteerige oma arstiga, kas nad on teile sobivad.
Soovitatavad raua täiendavad annused
Erinevad patsiendid saavad erineva annusega ravimeid. Peate järgima etiketile või arsti korraldustele trükitud juhiseid. Järgmised annused on keskmised annused. Kui teil on erinev annus, ei tohiks seda muuta, kui arst ei ole seda teinud.
Puuduse vältimiseks põhineb suu kaudu manustatav kogus tavapärasel soovitataval tarbimisel.
USAs asuvate isikute jaoks:
- Teismelised ja täiskasvanud mehed: 10 mg (milligrammi) päevas.
- Teismelised ja täiskasvanud naised: 10-15 mg päevas.
- Rasedad naised: 15 mg päevas.
- Lapsed vanuses 7-10 aastat: 10 mg päevas.
- 4-6-aastased lapsed: 10 mg päevas.
- Vastsündinud - 3-aastased lapsed: 6-10 mg päevas.
Kanadas:
- Teismelised ja täiskasvanud mehed: 8-10 mg päevas.
- Teismelised ja täiskasvanud naised: 8-13 mg päevas.
- Rasedad naised: 10-22 mg päevas.
- Naised, kes imetavad: 8–13 mg päevas.
- 7–10-aastased lapsed: 8-10 mg päevas.
- 4-6-aastased lapsed: 8 mg päevas.
- Lapsed alates sünnist - 3 aastat vana: 0,3-6 mg päevas.
Märkused:
Rauapuuduse ja süstimisannuse raviks määrab teie arst rauapuuduse tüübi järgi.
Mida peaksite enne Iron Supplements'i võtmist küsima?
Kui teil on muid meditsiinilisi probleeme, võivad need mõjutada teie toidulisandite kasutamist. Veenduge, et te teavitate oma arsti, kui teil on eriti meditsiinilisi probleeme:
- Vereülekanne
- Alkoholi kuritarvitamine
- Maksa infektsioon
- Neeruinfektsioon
- Artriit (reumatoid)
- Porfüüria naha tarda
- Südamehaigus
- Astma
- Raua ülekoormuse seisund, näiteks hemoglobiniopaatiad, hemosideroos, hemokromatoos
- Maohaavand
- Muud aneemia tüübid
Kuidas võtta Raua toidulisandeid
Kui olete toidulisandite kasutamise alustanud, külastage oma tervishoiuteenuse osutajat, et kontrollida, kas raud on teile kasulik. Teil võib tekkida vajadus võtta mõned vereanalüüsid.
Raud imendub kõige paremini siis, kui seda võetakse tühja kõhuga. Saate seda puuviljamahla või veega. Täiskasvanud peaksid seda võtma kaheksa untsi või täis klaasi veega. Lapsed peaksid seda võtma 4 untsi ja ½ klaasi veega. Vähendamaks maoärrituse tekkimise võimalust, võite toitu süüa. Samuti võite seda kohe pärast sööki võtta.
Raua lisandite aktiivseks ja ohutuks kasutamiseks:
- Järgige oma tervishoiuteenuse osutaja antud juhiseid, eriti kui see on ette nähtud.
- Järgige lisade pakendis olevaid juhiseid, kui neid ei ole ette nähtud. Kui te olete rauda võtnud kuu või kaks kuud ja arvate, et vajate seda veel, pidage nõu oma arstiga.
On teada, et vedelal kujul olevad rauapreparaadid määravad hambad. Värvide eemaldamiseks või vältimiseks:
- Segage annus vee, tomatimahla või puuviljamahlaga. Hammaste kokkupuute vältimiseks võite kasutada õlut või joogitoru.
- Kui vedelat toidulisandit manustatakse tilguti abil, veenduge, et see asetataks keele tagaküljele, millele järgneb mahl või vesi.
- Samuti võite plekid eemaldada, haarates hambaid naatriumvesinikkarbonaadiga (söögisoodat). Alternatiivselt võib kasutada 3% vesinikperoksiidi (meditsiiniline peroksiid).
Olulised märkused: Looduslik fOOD siron
Paljude inimeste jaoks annab hea toitumine neile piisavalt rauda. Mõned raua sisaldavad allikad sisaldavad järgmist:
- Kodulinnud, kala ja liha
- Köögiviljad nagu brokkoli, lehtkapsas ja spinat
- Pähklid ja kuivatatud puuviljad
- Herned, läätsed ja oad
- Mõnedele kangendatud toitudele, näiteks rikastatud leivale ja teraviljale, lisatakse ka rauda.
Kontrollige seda videot looduslikest söödavatest toiduainetest, mis sisaldavad rohkesti:
Raua lisandite kõrvaltoimed
- Kõhukinnisus, väljaheite muutused ja maoärritus.
- Ärge võtke rauast toidulisandeid, kui arst ei ole seda teinud. See on tõsisem, kui teil on krooniline haigus.
- Kui te olete naine, kes plaanib rasestuda, peate enne igapäevase rauasisalduse lisamist konsulteerima oma arstiga.
- Raud toimib paljude erinevate toidulisandite ja ravimitega. Nende hulka kuuluvad kaltsium, antibiootikumid, põletikuvastased valuvaigistid, antatsiidid ja teised. Kui te võtate ravimeid päevas, konsulteerige oma arstiga.
- Raua üleannustamine on peamine mürgistuse põhjus, eriti lastel. Üleannustamine võib lõppeda surmaga. Üleannustamise sümptomiteks on nõrkus, sinakas või kahvatu küüned ja nahk, kõhulahtisus ja raske oksendamine. Neid sümptomeid tuleb käsitleda meditsiinilise hädaolukorra all.
Kontrollige seda videot, et saada lisateavet rauapreparaatidega seotud riskide kohta:
