Õige hingamine on hädavajalik, et saada tööjõudu. See on põhjus, miks enamik sünnitusarstidest rõhutavad hingamismeetodite õppimise tähtsust rasedatele naistele, kuna nad võivad aidata neil tööjõu ajal lõdvestuda. Lisaks sellele võivad spetsiaalsed tööle mõeldud hingamismeetodid aidata ka varsti imetavatel mammidel kergesti läbida kontraktsioone ja läbida tööprotsessi.
Kuidas saab tööjõu hingamismeetodeid aidata?
Madala ja paanika hingamine on tavaline, kui inimene on hirmunud või on stressis. Kui olete stressis, võib töö ajal alustada paanikat, mis tähendaks vähem hapniku voolu läbi keha ja vähem hapnikku teie lapsele. Peale selle hakkate tundma valgust ja kurnatust, sest te ei saa vajalikku hapniku kogust. See võib põhjustada teie keha kontrolli kaotamise ja töö tegemise väga raskeks protsessiks.
Siiski aitab rütmiline hingamine töö ajal suurendada hapniku voolu kehas. See tagab, et selles olulises etapis on nii teie kui ka teie lapse jaoks palju hapnikku. Lisaks lihtsustaks hingamismeetodi kasutamine ka teie tööprotsessi lahutamatuks osaks olevate kokkutõmmetega tegelemist.
Uuringud on näidanud, et caesaarse või abistava sünniga seotud riske saab vältida rütmilise hingamise ja muude lõõgastustehnikate abil. Selle paremaks mõistmiseks soovitavad arstid rasedatele teada saada, millised on riskid töö kaotamisel oma hingamise kontrolli kaotamiseks.
Mis on parim hingamisteede tööjõud?
Säilitades oma silmad kinni, püüdke keskenduda oma hingamismustrile ja tunda, kas see on rütmiline või mitte. Rütmiliseks hingamiseks peate enne hingamist välja ja uue hinge sisse võtma. Lisaks peate veenduma, et sissehingamise ja väljahingamise ajaline kestus, samuti hapniku kogus, mida kahe hingamise ajal sisse tõmbate ja hingate, on ligikaudu sama. Üks oluline asi, mida meeles pidada rütmilise hingamise puhul, on see, et hingeõhku saab hoida pisut lühemaks kui hingeõhk, kuid mitte vastupidi. On normaalne, et kokkutõmbumise ajal tekib madal hingamine, kuid proovige mitte alustada paanikat hingamisel nende ajal.
Milliseid spetsiifilisi hingamismeetodeid võite proovida?
Hingamine võib toimuda kas täielikult suu või nina kaudu või võite hingata läbi nina ja hingata läbi suu. Oluline on see, et teil on vaja lõõgastuda ja selle tempo peaks jääma ühtlaseks. Ja hingamismeetod peab koosnema kontaktpunktist ja puhastusõhust.
1. Töö hingamise põhilised tehnikad
- Puhastav hingeõhk: Puhastav hingeõhk on liialdatud pikaajaline hingeõhk, mida peaksite hingama läbi nina ja hingama läbi suu. See hingeõhk tuleb võtta enne ja pärast kokkutõmbumist, et öelda oma partnerile, et kokkutõmbumine on alanud ja samuti anda endale ja oma lapsele terve hulk hapnikku. See hingeõhk on ka signaaliks, mis aitab teil keha lõõgastuda nii kokkutõmbumise kui ka selle järel.
- Kontaktpunkt: Pidades silmas fookuspunkti, võib teil olla parem keskenduda teie hingamisele. See kontaktpunkt võib olla kas ilus stseen või ruum, mis on ruumis. Kuid tööjõu ajal, kui kokkutõmbed tugevnevad, võite selle kontaktpunkti silmist näha. Sellistes olukordades on parem sügavaid hingetõmbeid kasutades jalgu ja käsi venitada.
2. Erinevate etappide hingamismeetodid
- Hingamismeetodid esimese astme töö jaoks
Hingamismeetodid | Kuidas seda teha |
Aeglane hingamine | Aeglane hingamine toimub kõigepealt puhastava hinge võtmise teel ja siis tuleb hingata läbi nina ja hingata mugavalt oma suuga, hoides oma huulte rahulikus asendis. Lõpuks peate ka puhastama hinge. Seda hingamismeetodit tuntakse ka kui kõhu hingamist või lõdvestunud rindkere hingamist, ja see on sarnane sellega, kuidas hingame magama ajal. |
Kerge hingamine | Valguse hingamine tähendab puhastava hinge tekitamist alguses ja lõpus. Nende puhastuste vahel hingab, võite hakata hingama nagu aeglane hingamine. Aga kui tunnete, et kokkutõmbumine muutub tugevamaks ja hingamine muutub madalamaks, siis hakake väljahingamise ajal helistama nagu “hee” või “hoo” ja püüdke keskenduda, tehes need helid kuni kokkutõmbumiseni. |
Mustriline hingamine | Mustrilise hingamise puhul peaksite alustama ka puhastusõhuga. Tehke kolm madalat ja kiiret hingetõmmet ja tehke iga hingamise ajal hee heli. Korrake, et võtta veel 3 kiiret hingetõmmet ja teha aeglane hoo heli väljahingamisel. Ja lõpetage kogu hingamisprotsess puhastusõhuga. |
Muutuv hingamine | Muutuv hingamine on sarnane mustrilise hingamisega. Ainus erinevus nende kahe hingamismeetodi vahel on see, et “hee” helide vahel saate teha „hoo” helisid. |
- Hingamismeetodid teise astme töö jaoks
Hingamismeetodid | Kuidas seda teha |
Spontaanne laager | Enne kui tunnete vajadust lükata, hingata aeglaselt, seejärel hingake sügavale ja hoidke alla vähemalt 7 sekundit, hoides samal ajal hinge kinni või välja hingates. Nüüd hingake ja lõdvestuge enne teise tõukamist. Kui sa tahad, siis saate laagri ajal alla käia ja kurnata. |
Suunatud surumine | Suunatud surumine on mõeldud rasedatele naistele, kes ei tunne survet. Enne kui hooldaja ütleb, et sa suruda, siis lihtsalt hingata. Seejärel hingake sügavalt ja hoidke seda alles või hingake aeglaselt 7 sekundi jooksul. Pärast seda hingake välja kogu vasak hapnik. |
Pikaajaline surumine | Pikaajaline surumine on suunatud suunatud survetüüp, mille puhul emal palutakse hinge kinni hoida üle 10 sekundi, allapoole. See meetod on väga riskantne, seega ei ole see soovitatav. |
