Kui palju magada laps vajab? Ei ole kindlaksmääratud arvu tunde, mida lapsed teatud vanuses vajavad. Siiski on olemas üldine juhend tundide arvu kohta, mida peaksite püüdma. On väga oluline, et teie laps saaks une ja piisava puhkuse. Lapsed, kes ei saa piisavalt magada, võivad näidata äärmuslikku käitumist ja muutuda hüperaktiivseks või ebameeldivaks. See artikkel näitab, kui palju unerežiimi vajatakse eri vanuses lastele ja näpunäiteid teie lapsele paremaks magamiseks.
Kui palju unerežiimi laps vajab?
Puhkeaeg 1-4 nädalat vana
Lapsed, kes seda noort tavaliselt magavad, on 15-18 tundi päevas, kuid tavaliselt magavad nad ainult 2-4 tundi. Need, kes on colicky, kipuvad lambaid lühema aja jooksul, samas kui enneaegsed lapsed magavad sageli kauem. Vastsündinud ei ole veel välja arendanud oma ööpäevarütmi, sisemist bioloogilist kella, mis reguleerib meie päevast ja öist tsüklit, mistõttu neil puudub unistusviis.
Puhkeaeg 1-4 kuud vana
Selles vanuses lapsed vajavad iga päev umbes 14-15 tundi magada. Selleks ajaks, kui teie laps on kuus nädalat vana, hakkavad nad tõenäoliselt elama tavapärasematesse unenägemustritesse. Nad võivad hakata magama nii kaua kui kuus tundi ja kipuvad õhtul regulaarsemalt elama asuma. See peaks algama päevase / öise segaduse korrigeerimise.
Puhkeaeg 4-12 kuud vana
See on ideaalne sellel vanusel lastel, kes magavad kuni 15 tundi päevas, kuid kõige rohkem saavad seda umbes 12. On oluline luua terve une harjumus, et soodustada lapse une ja sotsiaalsete mustrite sarnasust täiskasvanute omadega. Lapsed alustavad sageli kolme päevasel päeval ja liiguvad seejärel umbes kuueks kuuks, kui nad saavad öösel rohkem magada. Regulaarsete uinakute soodustamine aitab ööpäevarütmi korralikult küpseda.
Puhkeaeg 1-3 aastat vana
Kuna teie laps liigub läbi 18-21-kuulise faasi, hakkavad nad tõenäoliselt võtma ainult ühe päevas, kuid väikelapsed vajavad ikka veel kuni 14 tundi magada. Enamik väikelapsi saab tegelikult umbes 10 tundi magada. Lapsed vanuses 21-36 kuud nõuavad tavaliselt ikka, mis võib olla üks kuni kolm tundi. Neid tuleks julgustada magama umbes 7-9 kuni 6-8 am.
Puhkeaeg 3-6 aastat vana
Selle vanuserühma lapsed magavad tavaliselt samal ajal, kui nad olid nooremad. Noorematel aegadel võtavad lapsed seda päeva iga päev uinuma, kuid paljud lõpetavad selle praktika 5-aastaselt. Need, kes võtavad uinakuid, alustavad tõenäoliselt iga päev lühema puhkeajaga. Lapsed peaksid sellel vanuserühmas iga päev umbes 10-12 tundi magama.
Puhkeaeg 7-12 aastat vana
Koolis või sõprade ja perega seotud sotsiaalsed tegevused dikteerivad tavaliselt selle ajastu voodikohta. Enamik 12-aastastest läheb magama umbes 9-aastaselt, kuid voodid võivad väga erineda. Samuti varieerub aeg, mida teie laps selles vanuses magab. Selles vanuses lapsi tuleks julgustada iga öö 10-11 tundi magama, kuid enamik neist saab umbes 9 tundi magada.
Puhkeaeg 12-18 aastat vana
Teismelised vajavad une, et olla terved ja säilitada heaolu. Teismelised arenevad nii, et nad võivad tegelikult vajada rohkem une kui eelmistel etappidel. Neid tuleks julgustada vähemalt 8–9 tundi magama päevas. Samas võib sotsiaalne surve julgustada teie last hiljem jääma.
Allpool on teie lapse soovitusliku unerežiimi tabel:
Vanus | Päevane uni | Öine uni | Kokku une |
|---|---|---|---|
Vastsündinu | 7 ½ | 8 ½ | 16 |
1 kuu | 8 (ebajärjekindlalt) | 8 | 16 |
6 kuud | 5 | 10 | 15 |
9 kuud | 3 1/4 | 11 | 14 1/4 |
12 kuud | 2 ½ | 11 ¼ | 13 3/4 |
18 kuud | 2 ¼ | 11 ¼ | 13 1/2 |
2 aastat | 2 | 11 | 13 |
3 aastat | 1 ½ | 10 ½ | 12 |
Näpunäiteid erinevate vanuses laste paremaks puhkamiseks
1. Vastsündinutele
Sellel ajahetkel võib une tekkida igal ajal, mis vahetatakse toidunõude või nende mähkimisega. Mõned lapsed satuvad, kui nad on väsinud, samas kui teised magavad üsna kiiresti. Õpi oma lapse unerežiimi ja väsimuse märke ning töötage, et paigutada oma laps oma võrevoodi, kui nad on unised, kuid mitte magama jäävad. Hoidke neid seljas ja hoidke pehmed esemed oma näo eest ohutuks. Kutsuge öösel magama, kui see on võimalik.
2. Imikutele
Paljud imikud hakkavad öö läbi magama, võttes päevas 1-4 päeva. Praeguses etapis on oluline julgustada lapsi olema iseseisvaks lapseks, et nad saaksid ise magada. Töötage välja regulaarne päevase ja magamamineku ajakava ning looge magamaminekut, mis leevendab teie last. Töötage selleks, et luua oma lapsele mugav magamiskeskkond ja julgustada oma last magama magama ilma täiskasvanu stimuleerimiseta.
3. Imikud
Väikelapsed hakkavad nägema naptimiste arvu ja pikkuse vähenemist. Selles vanuses võivad õudusunenäod ja unehäired muutuda tavalisemaks, mis võib kaasa tuua päevased unisus- või käitumisprobleemid. Töö, et hoida voodirituaalid ja magamaminekud järjekindlalt ja hoida oma ruumi igal õhtul samas seisukorras. Määra järjekindlad piirid, mis edastatakse selgelt, kui teie laps ärkab pidevalt või voodist välja. Julgusta ärevusobjekti kasutamist ärevates lastes.
4. Eelkooliealistele
Selles vanuses võivad lapsed olla uinunud ja ärkvel sageli öösel ärkvel. Öine hirmud võivad muutuda ka tavalisemaks, kui kujutlusvõime areneb. Töötage, et hoida oma öist rutiinset lõõgastust ja hoida une ajakava võimalikult järjepidevalt. Töötage, et hoida lapse magamis-, vaikses ja pimedas keskkonnas maksimaalse mugavuse tagamiseks.
5. Kooliealistele lastele
Teie lapsele on kasvav nõudlus, mis võib piirata nende une aega, kuid see on siiski nende arengu oluline osa. Stimulandid nagu internet või kofeiin võivad samuti piirata teie lapse võimet puhata. Õpetage oma lastele tervisliku une harjumusi ja jätkake tööd, et hoida oma lapse magamaminekut ja keskkonda järjepidevalt. Julgusta oma lapse tuba olema puhkekohaks, hoides seda pimedas, jahedas ja vaikses kohas. Vältige stimulante nagu kofeiini, televiisorit või arvutit enne magamaminekut või teie lapse toas.
