Esimesel trimestril viidatakse raseduse perioodile, mis algab rasestumise ajal ja kestab kuni kaksteist rasedusnädalat. Enamikel juhtudel ei tähenda naised rasedust kuni kahe nädala möödumiseni esimesel trimestril, mil nad ei suuda oma menstruaaltsüklit. Veelgi enam, selle perioodi jooksul kasvab ja areneb laps uskumatult kiiresti. Sa pead olema kõigist neist väga põnevil, nii et olgem teada, mis juhtub ja kuidas saate toime tulla oma esimese trimestriga.
Mida oodata raseduse esimesel trimestril
1. Keha muutused
- Rindade tundlikkus: Üks esimesi raseduse tunnuseid on valus rinnad. Need tekivad hormonaalsete muutuste tõttu, kuna teie keha loeb piimakanalite täitmiseks ja teie lapse toitmiseks.
- Juuksed ja küüned: Raseduse ajal märkate tõenäoliselt oma juuste ja küünte kiirenemist. Need muutused kestavad tavaliselt raseduse ajal, kuid võite ka juuksed kasvada kohtades, mida te ei soovi. Mitte ainult teie küüned kasvavad kiiremini, vaid ka kipuvad olema tugevamad.
- Nahk: Kui olete rase, suureneb teie veresuhe. See suurendab veresoont veresoontes ja õlirakkude sekretsioonis, mis võib põhjustada akne või sügelust. Mõned naised täheldavad ka pigmentatsiooni muutusi kollakate või pruunikate plaastrite osas (chloasma, „rasedusmask”) või alumise kõhu (linea nigra) ja nibude hüperpigmentatsiooni osas.
- Paisutatud jalad: Mõned naised märgivad, et nende jalad paisuvad raseduse ajal, kuna nende kehas on rohkem vedelikku. Teil võib tekkida vajadus minna kinga suurusele, et end mugavalt tunda.
- Ühine liikuvus: Teie keha toodab relaxiini, hormooni, mis aitab emakakaela sünniks valmistada. Samuti lõdvendab see teie keha sidemeid, nii et teil on suurem vigastusoht ja vähem stabiilne. Ole eriti ettevaatlik põlvede, alaselja ja vaagna liigeste suhtes.
- Kaalutõus: Raseduse ajal peaksite kaaluma. Keskmiselt saavad naised esimesel trimestril ainult kolm kuni kuus naela. See tähendab, et iga päev vajate ainult 150 kalorit.
2. Haigus ja haigus
- Iiveldus: Hommikune haigus võib juhtuda igal ajal ja algab umbes kolm nädalat pärast seda. See on osaliselt tingitud progesterooni ja östrogeeni sisalduse suurenemisest ning teie suurenenud lõhna tundest. Iivelduse abistamiseks proovige süüa väiksemaid eineid kogu päeva vältel ja valida toidud, mida on kerge seedida.
- Suurenenud kuseteede väljund: Kasvav emakas on suurenenud surve teie põitele ja see võib aeg-ajalt lekkida naerdes või köhides. See tähendab ka seda, et peate urineerima sagedamini, kuid alati tuleb minna, kui tunned, et vajate, sest see takistab kuseteede infektsiooni.
- Väsimus ja pearinglus: Esimesel trimestril suureneb teie progesterooni tase ja see teeb teid uniseks. Lihtsalt veenduge, et teil on oma dieedis piisavalt valku ja rauda ning proovite päevas kerget füüsilist aktiivsust. Teie vererõhk langeb ka siis, kui teie veresooned laienevad, nii et teil võib tekkida pearinglus või peapööritus.
- KõrvetisedProgesteroon lõdvestab kõiki sujuvaid lihaseid, sealhulgas söögitoru. See võib põhjustada kõrvetiste või happe tagasivoolu suurenemist. Selle probleemi minimeerimiseks omage väiksemaid ja sagedasemaid toite ning vältige happelisi, vürtsikaid või rasvaseid toite.
- Verejooks: Veerand rasedatest täheldab esimese trimestri jooksul kerget verejooksu. Kerge määrimine võib näidata viljastatud embrüo implanteerimist. Võtke ühendust oma arstiga, kui teil on märkimisväärne verejooks, valu või krambid.
- Veenilaiendid: Veenilaiendid tekivad siis, kui teie veri ühendab veenides ja kipuvad kaduma pärast rasedust. Neid saab vähendada, tõstes jalgu, kandes toetavat voolikut ja lahtist riietust või üritades pikalt istuda või seista.
- Hemorroidid ja kõhukinnisus: Hemorroidid on teie pärasoole veenilaiendid ja võivad olla valusad või nõelavad, sügelevad või veritsevad. Kõhukinnisus esineb raseduse alguses, kuna teie seedesüsteem aeglustub hormoonide tõttu.
3. Vaimne riik
- Instinkti pesitsemine: See instinkt on tugev soov valmistuda oma lapse jaoks kaunistamiseks ja puhastamiseks. Instinkt võib olla kasulik, kuid vältida ennast piirata.
- Ebastabiilne meeleolu: Teie muutuvate hormoonide ja suurenenud väsimuse vahel võivad teie emotsioonid muutuda ebastabiilseks. Sa võid kiiresti õnnetult minna elated. Lihtsalt leia keegi, kellega rääkida ja sa peaksid ennast paremini tundma.
- Kontsentratsiooni raskus: Hommikuse haiguse ja väsimuse kombinatsioon võib raskendada kontsentreerimist. Hormonaalsed muutused ja mure teie lapsega võivad põhjustada seda ka siis, kui keskendute lapsele teiste asjade arvelt.
Teie lapse areng raseduse esimesel trimestril
Raseduse kuu | Areng |
1. kuu | Esimesel kuul moodustub teie viljastatud muna ümbritsev amniotsukk. Platsenta hakkab arenema. Teie laps moodustab primitiivse näo, millel on suured ringid. Vererakud, kurk, alumine lõualuu ja suu hakkavad arenema. Selle kuu lõpus on teie laps umbes veerand tolli suurune. |
Kuu 2 | Kõrvad hakkavad moodustuma ja nii pungad, mis muutuvad jalgadeks ja käedeks. Silmad, varbad ja sõrmed hakkavad samuti moodustuma. Teie lapse närvitoru on hästi kujunenud ja algavad sensoorsed organid ja seedetrakt. Luud hakkavad arenema ja embrüo liigub veidi. Teie laps on umbes tolli pikkune ja kolmandik untsi. |
3. kuu | Selle kuu lõpuks moodustab teie laps täielikult varbad, sõrmed, käed ja muud. Naelad ja väliskõrvad hakkavad moodustuma ning hambad. Maksa, samuti kuseteede ja vereringe süsteemid toimivad. Teie laps on 3–4 tolli ja üks unts. |
Mida peaksite tegema raseduse esimesel trimestril
1. Ehita tervisliku raseduse dieet
Teie toitumine peaks sisaldama raseduse ajal olulisi toitaineid, et teie laps saaks emakas kasvada ja areneda. See peaks hõlmama valgu, rasva ja süsivesikute nõuetekohast tasakaalu ilma liiga palju kaloreid tarbimata. Kindlasti lisage oma toitumisse terved terad, valk, piim, puuviljad ja köögiviljad.
Võite õppida nõuandeid, sealhulgas lihtsat tervislikku suupisteid allpool olevast videost oma esimesel trimestril. Vaata järgi:
2. Vältige ohtlikke tegevusi
Raseduse ajal tuleb vältida ohtlikke esemeid ja tegevusi. Nad on ohtlikud mitte ainult teile, vaid ka teie arenevale lapsele. Vältige joogiveest lahustite, pestitsiidide, puhastusvahendite ja plii kasutamist. Samuti peate vältima kemikaale, teatud bioloogilisi aineid, kiirgust ja raskemetalle.
3. Tehke oma hooldajaga kohtumine
Te saate valida mis tahes tüüpi hooldaja, sealhulgas õde-ämmaemanda, sünnitusabi või perearsti, ning nad õpetavad, ravivad ja kindlustavad teid raseduse ajal. Esimesel visiidil hindab arst teie tervist ja tuvastab riskitegurid. Ta soovib ka tervisealast teavet oma haiguse ajaloos, nii et olge aus ja tehke temaga koostööd. Kuid olge täielikult valmis, sest mõned küsimused võivad olla väga isiklikud. Teie hooldaja ütleb teile, mida raseduse ajal vältida. Pärast seda on teil tõenäoliselt iga nelja või kuue nädala järel läbi vaadatud kontrollid ja teil võib olla sõeluuring kromosomaalsete kõrvalekallete kontrollimiseks esimesel trimestril.
4. Lugege võimalike rasedusprobleemide kohta
Raseduse ajal märkate palju muutusi, mistõttu võib olla raske teada, millised on tõsised ja millised on normaalsed. Olge teadlik võimalikest probleemidest ja ohumärkidest ning helistage oma tervishoiutöötajale, kui märkate seda. Mõned sümptomid, mida vaadata, on muutused teie lapse aktiivsuse tasemel, tupe määrimine või verejooks, põletamine või valulik urineerimine ja külmavärinad või palavik, mis ulatub 100 kraadi Fahrenheiti.
5. Ole valmis oma lapse vaatamiseks
Tavaliselt kuulete oma last oma 9. ja 12. nädala vahel. Selleks kasutab arst Doppleri loote jälgijat ja paljud naised võrdlevad oma lapse südame löögisagedust sel hetkel hobuselt. Enamik ultraheliid tehakse 16-20 nädalat, kuid mõned naised saavad ultraheli 4 või 5 nädalat. Kui te näete oma lapsi juba varakult, on ta sarnane lima oa, kuid vilkuv süda.
