Rasedus

Veenduge, et te ei lähe rasvunud

Kaaluprobleem on 60% Ameerika Ühendriikide naiste suur probleem. Mõtle endale ülekaalulisus, kui teie kaal ja kõrgus ei ole üksteisega otseselt võrdsed. BMI või kehamassi indeks peegeldab seda suhet ning keha rasva hinnangut. Raseduseelne rasedusindeks enne rasedust 25 ja 29,9 vahel on ülekaaluline, kui kehamassiindeksit 30 või rohkem peetakse ülekaaluliseks. See näitab, et teil on rohkem kaalu kui teie kõrgus võib kanda. Kas raseduse ajal on ülekaalulisus oht teie rasedusele? Mida saate selle tingimuse lahendamiseks teha?

Mida ma peaksin teadma, kas ma olen ülekaalulised ja rasedad?

1. Milline on normaalne kaalutõus raseduse ajal minu jaoks?

Naine, kelle terve kehamassiindeks on umbes 18,5 kuni 24,9, võib saada kogu raseduse ajal kuni 25 kuni 35 naela. Ülekaalulised naised peaksid aga raseduse lõpuni saama umbes 15–25 naela. See on umbes 2-3 naela kuus, enamasti teisel ja kolmandal trimestril. Rasvunud naised peaksid ideaalse raseduse korral saavutama vaid 11 kuni 20 naela. Kuid rasvunud naiste jaoks, kes ootavad kaksikuid või rohkem, on 25–42 naela kaalutõus ikka ideaalne.

Märge: Uuringus, mis avaldati ajakirjas Obstetrics and Gynecology, ilmnes 50% naisi, kes said rohkem kui see, mida ideaalsed arvud näitavad, et raseduse diabeet on välja kujunenud võrreldes nendega, kes säilitasid rasedatele ideaalse kehakaalu.

2. Kas on raske kaalust alla võtta raseduse ajal, kui ma olen ülekaaluline?

Kaalulangus raseduse ajal on võimalik esimesel trimestril, kuna keha kohandub hommikuse haiguse ja muude kehamuutustega. Kuid toidu tarbimise piiramine ainult kaalust alla võtmiseks on teistsugune lugu.

Arenev laps vajab ellujäämiseks kõiki vajalikke toitaineid ja kaloreid. Oluliste kalorite eemaldamine on ohtlik.

Ülekaalulistel ja rasedatel naistel on täiendavaid koguseid ladustatud rasvu, mis ei ole alguses eriti kahjulikud. Kuid raseduse lõpuni tahtlikult kaalulangus on kindlasti nii emale kui kasvavale lapsele kahjulik. Kokkuvõttes on hea, kui kaotate teatud kehakaalu, säilitades samal ajal tervisliku eluviisi, kuid te ei tohiks vähendada kalorite tarbimist.

Mida teha kodus Kui ma olen ülekaaluline ja rase?

1. Söö tervislikku, kuid mitte dieeti

Tervisliku toitumise tagamiseks raseduse ajal on kolm toidugruppi, mida tuleb vältida: magus, soolane ja praetud toit. Vahetage puuviljadega magusaid toite ja karastusjooke. Köögiviljad, täisterad ja lahja liha jäävad õrnaks, sest suurenenud soolasisaldus võib samuti tõsta vererõhku. Vastupidiselt levinud arvamusele on kahe söömine täiesti vale. Esimesel trimestril ei ole vaja täiendavaid kaloreid ning teisel ja kolmandal korral on vaja ainult 300 kalorit. See vastab jogurtile ja banaanile. Vaadake raseduse ajal tervisliku toitumise kohta videot:

2. Olge olulised toitained

Toidu tarbimise jälgimine oleks suurepärane, kui soovite jälgida kogu oma toitumist, samuti meeleolumuutusi, isegi nälja taset. Oluline on töötada käsikäes tervishoiuteenuse osutajaga, et professionaalne abi tervisliku raseduse säilitamiseks kogu aeg läbi. Vitamiinilisandid on samuti selles etapis kohustuslikud. Foolhape, kaltsium, raud ja muud olulised toitained on loendi ülaosas.

3. Aktiivne

Harjutus on raseduse oluline osa, kui keha lapsesse võtab; see vajab tugevust, et seda kõik koos hoida. Madala võtme käivitamine on kõige ideaalne ja tervislik viis alustada. Enne režiimi käivitamist küsige alati professionaalse tervishoiuteenuse osutajalt mingeid juhiseid. Südame harjutused, nagu ujumine, jooksmine ja lihtsad aeroobikad, võivad südamet tervislikult pumpada. 15-minutiline pidev treeningrežiim kolm korda nädalas on kõik vajalik. Iga seansi kohta järk-järgult suurendatakse 30 minutit. See tugevdab mitte ainult südant, vaid ka kopsu lihaseid, valmistades teid kohaletoimetamise väljakutseteks. Vaadake videot raseduse ajal ohutu kasutamise kohta:

4. Vältige riskantseid aineid

Igasugune alkohol ja ebaseaduslikud uimastid peaksid olema kättesaamatud. See ei tooks kasu ühelegi teie ja teie sündimata lapsele nii, et sa lahkuksid, kui te ikka veel saate.

Mida peaksin tegema haigla külastuste ajal?

1. Pöörduge regulaarselt sünnitusjärgse hoolduse poole

Nõuetekohane järelevalve kvalifitseeritud tervishoiuteenuse osutajate poolt on teie ja teie lapse tervise seisukohast vajalik. Arutage nendega avalikult olemasolevaid haigusseisundeid, eriti neid, mis võivad olla potentsiaalsed ohud rasedusele, ja nende haldamise viise. Mõned näited on diabeet, kõrge vererõhk ja uneapnoe.

2. Gestatsioonilise diabeedi test

Raseduse diabeediga naisi tuleb kontrollida iga 24 ja 28 rasedusnädala järel. Esialgne sõeluuring toimub tavaliselt rasvunud rasedate naiste esimesel sünnieelne visiidil.

3. Viige läbi loote kardiograafia

Enamasti nimetatakse seda loote ultraheliks, seda tehakse tavaliselt 20th ja 22nd rasedusnädal, et välistada või kinnitada võimalikke sünnidefekte.

Veenduge, et te ei lähe rasvunud

Peamine mure on rasvumise võimaliku ohu ja suur mõju teie tervisele ja teie lapsele. Kehamassiindeks (BMI) aitab mõõta iga inimese jaoks sobiva rasva kogust, lähtudes tema pikkusest ja kaalust. Vaadake järgmist tabelit:

BMI

Kaalude olek

Allpool 18.5

Alakaalus

18.5 - 24.9

Tavaline

25 - 29.9

Ülekaaluline

30 ja rohkem

Rasvunud

40 ja kõrgem

Äärmuslik rasvumine

Rasvunud ja rasedad

Raseduse ajal tekivad rasvumise tõttu mitmesugused tüsistused. Mõned neist on:

  • Raseduse diabeet. Diabeet võib olla mõnede rasvunud naiste jaoks juba olemasolev seisund ja veelgi tõenäolisemalt rasvunud rasvunud naised.
  • Preeklampsia. 20-nädalase rasedusnädala jooksul uriinis olev valk on preeklampsia näidustav märk. Seda seisundit iseloomustab tavaliselt suurenenud vererõhk.
  • Nakkus. Kuseteede rasvunud naiste seas on levinud kuseteede infektsioon ja sünnitusjärgne infektsioon on nii riskantne, kas manustamine toimub vaginaalse või C-osa kaudu.
  • Tromboos. Rasvunud rasedate naiste veresoonte verehüüve on tõsine eluohtlik tüsistus.
  • Takistuslik Uneapnoe. Rasvunud naised võivad raseduse ajal halvendada oma obstruktiivset uneapnoed.
  • Viivitusega rasedus. Tähtaja ületamine on tõsine risk rasedatele ülekaalulistele naistele.
  • Tööprobleemid. Meditsiiniliselt põhjustatud töö on rasvunud naiste seas tavaline, kuid teatud valuvaigistid ei pruugi rasvumise tõttu olla nii efektiivsed.
  • C-osa. Rasvumine põhjustab kõige sagedamini valikulisi ja C-sektsioone, mis avastavad võimaliku riski pärast partum.
  • Raseduse kadu. Rasedus ja rasedus on oluliselt suurenenud rasvumisega.

Загрузка...