Imikud ärkavad sageli öösel, kui nad on näljased või ebamugavad. Lapsevanemad tavaliselt aitavad neil magada ja koolitada neid öö jooksul magama jääma. See uneõppeprotsess aitab lastel välja töötada regulaarset magamiskorda. Kuigi mõned lapsed õpivad kiiresti, on teistel unehäireid raskusi. Millal sa magad rongi oma last? Milliseid meetodeid saate oma lapse magamiseks koolitada?
Millal on parim aeg alustada Baby Sleep Training'i?
Uued vanemad mõtlevad tihti, kui parim aeg on, et last õhtutaks öö läbi magama.
0 kuni 3 kuud - mitte palju teha, vaid luua puhkuserežiim
Vastsündinud lapsed toituvad tavaliselt iga paari tunni tagant kogu päeva ja öö ning võivad seetõttu magada paar tundi, seejärel ärkama uuesti. Sellepärast ei saa vanemad alustada vastsündinu koolitamist ega kehtestada regulaarset magamiskava. Tuleb kiiresti reageerida lapse näljalikele nutmistele ja toita teda lohutama. Kuigi te võite selle tõttu ka magada, võite proovida nappingut alati, kui laps magab, et jõuda oma unega.
Kuidas luua Bedtime rutiin: Kuue nädala vanuses saab proovida oma lapse bioloogilist rütmi tugevdada, harjutades regulaarselt magamaminekut. Näiteks võite anda talle sooja vanni, lugeda raamatut ja sööta teda samal ajal öösel. Hommikul jõuad ta üles umbes samal ajal päevas ja paned ta päikeseloojanguks päevasel ajal umbes samal kellaajal.
4 kuud ja magamiskoolituse jaoks valmis
Imikutele on tüüpiline, et alustada regulaarseid magamiskäike ja nad võivad öösel 3-kuulise perioodi jooksul vähem sööta. 4-6 kuu jooksul on paljud lapsed valmis olema valmis ööbima pikemaks ajaks magama. Kuid väikelastel on erinevad mustrid ja mõned võivad olla varasemas eas valmis, kuid mõned ei pruugi olla pikemad kui vaid mõni tund, kuni nad on palju vanemad.
Olulised märkused: Enne magamiskoolituse proovimist veenduge, et lapsel ei ole haigust, mis võib mõjutada tema une. Jälgige, kuidas laps reageerib teie koolitusprogrammile ja on paindlik. Ärge kehtestage oma treeningprogrammi, kui ta tundub olevat väga vastupidav või kui uneharjutuse tagajärjel halveneb tema üldine käitumine ja meeleolu. Võite peatuda mõne nädala pärast ja proovige uuesti alustada. Konsulteerige oma arstiga, et teha kindlaks, kas teie laps on valmis koolitamiseks.
Millistel viisidel ma saan alustada Baby Sleep Trainingit?
On erinevaid strateegiaid lapse magamiseks. Valige see, mis sobib nii teie kui ka lapse jaoks. Teadlased pakuvad lastele erinevaid unerežiimi, kuid olenemata sellest, millist meetodit valid, on kõige olulisem meeles pidada, et see on järjekindel. ELis avaldatud erinevate tehnikate ülevaade. T Puhkerežiim ajakiri näitab, et iga meetodi puhul on edu tõenäosus suurem, kui rakendate seda järjepidevalt. Enamik magamiskoolituse meetodeid järgib ühte allpool toodud põhimeetoditest:
1. Cry It Out meetod
See meetod võimaldab lapsel lühikese aja pärast nutma panna, kui ta on voodisse lasknud. See ei tähenda, et last lastakse lõputult nutma, vaid lohutades teda ilma teda üles võtmata. Seda meetodit töötas välja lastearst, kes on spetsialiseerunud laste unehäiretele. Dr Richard Ferber pooldab väikelaste koolitamist, et rahustada ennast ja magama, lubades tal lühikest aega nutma.
2. Pisarate meetod
Teine lastearst, dr William Sears, kirjutas raamatu nimega Baby Sleep Book teise uneõppemeetodi toetamine. See järkjärguline lähenemine hõlmab lapse lohutust niipea, kui laps nutab (nii et pisaraid ei ole). Teine autor, Elizabeth Pantley, õpetab lapsevanemaid, tuues välja samm-sammulise lähenemise No-Cry Sleep lahendus. Erinevalt esimesest meetodist ei toeta see meetod lapse nutmist ilma kohese mugavusteta.
3. Muud meetodid
Teised uneeksperdid soovitavad teisi meetodeid, mis võivad varasemate tehnikate vahel langeda. Harvey Karp, lastearst kirjutas Kõige õnnelikum beebi plokk, mis viitab konkreetne rutiin, mis hõlmab 5 S-d: Swaddling, Side / Stomach asend lapse rahustamiseks, Swinging, Shushing ja Sucking.
4. Nap koolitus
Nap koolitus on veidi raskem kui magamaminekut. Üldiselt on soovitatav lastel veeta terve nädala magamiskoolitus ja seda võib jätkata päevasel ajal. Kui te ei saa kogu aeg koju jääda, paluge hooldajal veeta aega kodus oma treeningmeetodite tegemisel.
Baby Sleep Training Techniques
Siin on mõned vanemate ja lapseekspertide soovitatud uneharjutamise meetodid:
1. Ole järjepidev
Parim viis koolitada midagi on hoida järjepidev ajakava ja rutiin. Sõltumata sellest, mis toimub päeva jooksul, püüdke hoida magamaminekut järjepidevalt. See tähendab paljude ohverduste tegemist, aga sa mõistad, et see on vaeva väärt, sest lapsed õitsevad tavaliselt järjekindlalt.
2. Pane ta alla unine
Lapse uimasus pärast regulaarset magamaminekut aitab lapsel kauem magada. Võite proovida anda talle sooja vanni, lasta tal lugeda ja mängida, seejärel lubada tal sööda voodis, kuni ta ise magab. Masseerides teda mõnede lavendelõhnadega, rahustab ka teda, kuni ta tunneb end piisavalt magama.
3. Saada Bedtime Signals
Lase oma lapsel teada, et on aeg magada, laulades teda igal õhtul sama hällilaul. Või võite proovida ka enne oma magamaminekut mängida lemmik tuulevaikus. Hoidke teda, kuni ta rahustab, kui ta nutab, siis asetage ta võrevoodi. Istuge lähedal ilma teda puudutamata, kuni ta magab.
4. Keerake teda
Mõned vanemad leiavad, et lapse tihenemine pehme tekiga igal õhtul aitab tal jääda terve öö soojaks ja mugavaks, ilma et ta peaks ärkama.
5. Lase tal tuju ja ennast magada
Pärast kõigi tehnikate edukat katsetamist loobuvad mõned vanemad lõpuks ja annavad oma lastele vähe aega, kuni nad ise magama jäävad. Sellega harjumine võib võtta paar ööd, kuid lõpuks on laps vähem kepitav ja saab kauem magada, nagu ka vanemad ise.
6. Alusta varakult
Üks võimalus rongi magamiseks on alustada varakult, rakendades regulaarselt magamaminekut. Saate teda toidata, kuni ta on unis, kasutage võrevoodi värisevat padi ja lülitage sisse mobiil. Ta magab iga kord, kui seda enne magamaminekut teeb.
7. Loo rutiin
Valmistage oma beebi magama jaoks tavalise magamamineku rituaaliga, mida saate teha viisteist minutit. Kas rahulikud tegevused nagu laulmine või lugemine lasteaias või võrevoodi lähedal. Vältige televiisorit või muid stimuleerivaid tegevusi, nagu näiteks kõndimine magamaminekut. Võite kasutada ka tekki või täidisega mänguasja, et laps oleks mugav, kui ta on üle kuue kuu vana.
8. Seadke stseen
Seadistage soodne keskkond, et magada jahedas ja mugavas toas. Seadistage temperatuur umbes 65-70 kraadi ja valgustage. Soovi korral võite tooni tumedamaks muuta ja öise valgustuse paigaldamiseks kasutada, kui laps ärkab öösel.
Kas Baby Sleep Training on väga vajalik?
Ei. Ei ole rasket ja kiiret reeglit, mis nõuab vanematelt magama minekut oma lapsi. Kui olete rahul teie lapse une ja ärkveloleku tsükliga, ei pea te muutusi tegema ja jätkake tavapäraste rutiinidega. Lapseeksperdid soovitavad, et mõned vanemad saaksid magada, et tegeleda oma lapse magamisharjumustega, mis võib mõnikord olla väsitav või isegi masendav. Kuigi mõned pered ei pahanda ärkamist öösel, kui imik ärkab, ei pruugi teised perekonnad sellega rahul olla. See on siis, kui nad vajavad ekspertide nõuandeid selle kohta, kuidas treenida oma lapsi öösel kauem magama.
