Pärast naise sündi on palju muutusi. Tema ajakavasid, vabadust ja isegi une aega tuleb kohandada. Lisaks ajakava muutumisele kogeb naise keha ka mõningaid muutusi eriti füüsiliselt, sealhulgas venitusarmid. Paljud naised mõistavad, et venitusarmide omamine on osa ema olemusest.
Naise nahk ulatub raseduse ajal, mille tulemuseks on venitusarmid, eriti kõhu ümber. Venitamine toimub nii, et teie keha suudab mahutada teie kasvavat kõhtu. Venitusmärgid algavad punaste triipudena, mis lõpuks muutuvad hõbedaseks. Hea asi on see, et võite venitusarmide ilmumist ennetada ja isegi vähendada, kui võtate raseduse ajal piisavalt vara. Siin on, kuidas vältida venitusarmide tekkimist raseduse ajal mõne elustiili muutmisega, hooldamise ja naharavimiga pärast lapse sündi.
Miks ma saan venitusmärke?
Stretch-märgid ilmuvad siis, kui teie keha hakkab kasvama palju kiiremini kui teie nahk, mis muudab naha raskeks. Sellest tulenevalt on elastsed kiud, mis on naha pinnal murdunud, venitusarmid. Kaks kõige levinumat ala, kus raseduse ajal venitusarmid on, on rinnad ja kõht. Neid võib näha ka õlavarred, tuharad ja reied. Märgid algavad purpurpunaste või punakate märkidena ja järk-järgult kaduvad pärast rasedust halliks või valgeteks.
Hinnanguliselt saavad umbes 90% naistest üleilmsete venitusjälgede 6th või 7th kuus. Geneetika mängib rolli ka siis, kui teil on venitusarmid või mitte. Seega, kui teie emal oli raseduse ajal venitusarmid, on suur tõenäosus, et ka need saavad.
Ka venitusmärkide värv sõltub inimese nahapinnast. Kui teil on kergem nahk, on teie venitusarmid tõenäolisemalt roosad. Pimedama nahaga naised saavad kergemad venitusarmid, mis on kergemad kui naha toon.
Teie raseduse kasvukiirus määrab ka, kas saad venitusarmid või mitte. Siiski ei ole tõestatud viise venitusarmide töötlemiseks või nende väljalülitamiseks. Õnneks kaob nende värv vähem märgatavale toonile. On mõningaid asju, mida saate teha, et tagada, et need oleksid isegi viimasel trimestril vähem märgatavad. Võti algab piisavalt vara.
Kuidas ennetada venitusmärke raseduse ajal - säilitada tervislik eluviis
1. Tee oma toitumise naha toitev
Olete tõenäoliselt alustanud tasakaalustatud toitumist, et teie laps saaks piisavalt toitaineid ja vitamiine. Kui olete selle juures, lisage toitu, mis soodustab naha tervist ja neid, mis parandavad naha elastsust. See aitab hoida venitusarmid ilmumata. Lisage need toidud oma dieeti:
- Toiduained, mis on pakitud antioksüdantidega kuna need aitavad kaitsta ja toita nahka. Nende hulka kuuluvad köögiviljad ja puuviljad, nagu maasikad, mustikad ja spinat.
- E-vitamiini sisaldav toit kuna see kaitseb teie naha rakumembraane. Söö koorik rohelised, brokoli, avokaadod, seemned ja pähklid.
- A-vitamiini sisaldavad toidud kui nad parandavad naha kuded. Söö punast paprika, maguskartulit, porgandit, squashi ja mangot. Ärge ületage maksimaalset summat: alla 18-aastased naised ei tohiks võtta rohkem kui 2800 mcg RAE-d või 9 240 RÜ-d. Need, kes on vanemad kui 19 aastat, peaksid vältima rohkem kui 3000 mcg RAE või 10 000 RÜ tarbimist.
- Toiduained, mis on rikas Omega-3 ja 6 see muudab teie naha sära ja hoiab rakumembraanid tervena. Söö austrid, munad, kreeka pähklid, kalaõli ja kala.
2. Suurendage vedelike tarbimist
Vedelikud aitavad keha mürgitustada ja hoiavad naha lihaseid, mis omakorda muudab naha terveks. Teie nahk saab ka venitusarmide põhjustatud pingetest normaalseks. Siin on mõned vedelad joomisharjumused, mida peaksite praktiseerima:
- Jooge iga päev kaheksa klaasi vett. Kui te ei suuda korraga alla neelata, võite saada pudeli vett, mis võib kanda kõiki 8 klaasi vett ja juua vett bittides kogu päeva vältel.
- Joo taimset teed. Kui te juua teed, mis ei sisalda kofeiini, saate oma keha hüdreeritud jääda aidata. Ravimtaimi joomine leevendab ka igapäevase joogivee igavust.
- Sööge vesised köögiviljad ja puuviljad. Söömine köögiviljad ja puuviljad, mis on ka vesi aitab hoida teid hüdreeritud. Söö seller, suured salatid kurgiga, värske paprika, mesilase, maasikate, arbuuside jt.
3. Tehke vähe mõju
Harjutus aitab säilitada naha elastsust, parandades vereringet. Lisaks on sul võimalik neid lisaraha hoida.
- Teostage harjutusi rasedatele naistele. Nende hulka kuuluvad kegeli harjutused, venitused ja kõik muud lihtsad liigutused.
- Proovige madala mõjuga harjutusi ja joogat. Pilates ja jooga aitavad teil vabaneda ebamugavast positsioonist raseduse ajal.
4. Pöörake tähelepanu oma kehakaalule
Kui jõuad liiga palju kaalu kiiresti, on teil venitusarmid. Sellepärast peate oma kehakaalu jälgima. Seda saate teha:
- Ülekoormuse vältimine. Isegi kui rasedad naised peavad süüa rohkem kaloreid kui enne söömist, ei tähenda see, et sa sööksid kaks korda rohkem.
- Hoiavad ihu. Kui nad tulevad, siis on lihtsalt ükskõik millist toitu, mis sul on, ja ülendage seda suure kogusega puuviljadega. Nii olete oma kehakaalu vaatamisel rahul oma cravings'iga.
Kuidas ennetada venitusmärke raseduse ajal?
1. Praktika Kuiv harjamine
Kuiv harjamine on siis, kui harjatate nahka kuiva harja abil. See aitab nahka koorida, hoides seda tervena. Samuti soovitatakse seda venitusmärgi väljanägemise vähendamiseks ja ka venitusmärkide ennetamiseks.
- Kasutage kuiva harja mis on valmistatud looduslikest kiududest ja millel on jäik, kuid mitte karmid harjased.
- Pintsli põhi (jalad) ülevalt (südame piirkond). Enamasti keskendutakse valdkondadele, kus on venitusarmid nagu kõht ja kõht. Kui olete läbi harjamise, võtke vanni surnud rakkude puhastamiseks.
- Ärge kasutage pintslit rinnal sest rinnanahk on väga tundlik ja seda saab harjates kahjustada.
2. Eemale kemikaalidest
Paljudel keha pesul on sulfaadid, mis kuivatavad nahka ja aja jooksul ning vähendavad selle elastsust. Kasutage naturaalsete õlidega valmistatud puhastusvahendeid.Võtke kookosõli nahale ja loputage see sooja veega ära, tehke seejärel pehme rätik ja kuivatage nahk. Seetõttu kasuta lihtsalt mõnda Luke-sooja vett, seejärel kuivatage.
3. Rakenda looduslikud õlid
Looduslikud õlid niisutavad ja niisutavad nahka. Kandke oma alaselja, jalgade, reide, külgede, kõhtu ja kusagil mujal looduslikke õlisid.
Bioõli, Shea või, mandliõli, nisuiduõli ja kakaovõi on rasedate naiste naha niisutamiseks üsna populaarsed õlid. Puhas lanoliin on ka suurepärane.
Niisutage nahka igal hommikul pärast vanni ja öösel. Kui piirkond, kus nahk on venitatud, on sügelev, siis lisage sellele rohkem õli.
4. Kandke päikesekaitset
Kui veedate aega päikese käes või ujuma, veenduge, et teie kehal on piisavalt päikesekaitset, eriti rindkere, külgede ja kõhupiirkondade, st osade, kus venitus võib tekkida.
Vaadake seda videot, et näha, kuidas see ema raseduse ajal oma naha eest hoolitses:
Kuidas ennetada raseduse ajal venitusmärke, hoidke pärast rasedust head harjumusi
1. Säilitage naha toitvat dieeti
- Ärge loobuge oma avokaadod, kala, pähklid, köögiviljad ja puuviljad pärast lapse sündi. Naha toitev toit aitab nahal taastuda ja venitada.
- Ärge proovige kaotada kaalu raseduse ajal pärast krahhi. Järk-järgult kaotab kaalu, nii et teie nahal oleks piisavalt aega pingutamiseks.
- Jätkake vedelikke naha niisutamiseks, et elastsus oleks säilinud.
2. Jätkake harjutust järk-järgult
Nüüd, kui teie rõõmukogus on sündinud, ei ole teie harjutused enam piiratud. Võite keskenduda:
- Südame treeningud. Jalgrattasõit, jooksmine, ujumine, et hoida ringlust ja nad aitavad ka nahal oma kuju tagasi saada.
- Tugevusõpe. Tugevate lihaste ehitamisel aitavad nad nahka pingutada. Otsige treenerit, et teada saada, mis treening teile sobib.
Kuidas vabaneda venitusmärkidest, kui sain neid
Esiteks, pange tähele, et venitusmärgid muutuvad sünnijärgsetel kuudel värviks. Siiski, kui nad jätkavad teile muret, võite konsulteerida dermatoloogiga, et saaksite arutada sobivat ravi. Enamik lähenemisviise on osutunud tagasihoidlikult tõhusaks.
Tahad teada kasulikke näpunäiteid oma venitusarmide vabastamiseks? Vaadake seda videot:
