Mesi on rahva poolt tuntud kui tervislik toit ja magusaine, kuid mõned naised imestavad, kas rasedad võivad süüa mett? Rasedus on nende elu eriline etapp ja õige toidu söömine on üks tähtsamaid viise, kuidas hoida naisi ja imikuid, keda nad kannavad. See artikkel aitab teil anda teavet, mida vajate mee söömise ajal raseduse ajal, ning hajutada vanad müüdid sellest.
Kas rasedad naised söövad mett?
Mõned naised kardavad raseduse ajal mett süüa, sest see võib sisaldada botulinumtoksiini tootes leiduvatest bakteritest. Mettes võib esineda bakterite spore, kuid toksiinid ei lähe vereringesse, sest teie keha vabaneb bakteritest. Täiskasvanutel kui ka vanematel lastel on küps seedetrakt, mis võib tappa botulismi eoseid. Teravad naised, kes mett söövad, ei kanna neid eoseid emakasse oma lastele. Seetõttu ei kahjusta nad teid ega teie last. Nii et jah, see on ohutu rasedate moms süüa mett.
Et olla ohutud, nõuavad eksperdid inimestele pastöriseeritud mee söömist. Pastöriseerimine on protsess, mis eemaldab kahjulikud mikroobid toidust, nagu piim ja mesi.
Rasedatel naistel, kellel tekib rasedusdiabeediks nimetatav seisund (kõrge veresuhkru tase raseduse ajal), võib veel olla mett niikaua, kuni nad loevad oma kalorite koguarvuks. Mesi võib tõsta veresuhkru taset, sest see sisaldab fruktoosi, nii et peate hoolitsema selle eest, et teie dieeti ei kasutataks liiga palju.
Millised on mesi eelised?
1. Suurendage immuunsüsteemi
Mesi on aine, mis koosneb glükoosist, fruktoosist ja muudest suhkrutest. See suurendab immuunsüsteemi, aitab haavade paranemisel ja väiksematel põletusohtudel kiiremini, neutraliseerib kõrvetised põhjustavat maohapet. Need antioksüdandid ja antibakteriaalsed omadused tulenevad väikestest kogustest erinevate ainete sisaldusest, nagu vitamiinid, mineraalid, ensüümid ja aminohapped.
2. Muud eelised
Kasu | Miks |
|---|---|
Pakkuda unetust | Jooki enne magamaminekut juua piima lusikaga mett. |
Vältida nohu ja köha | Võtke mee keha immuunsuse tekitamiseks, et vältida nohu ja köha raseduse ajal. |
Hingake kurguvalu | Suudage sooja ingveri või sidruni teed, mis on magustatud meega, et leevendada kurguvalu. |
Vaadake seda videot ja lisateavet mee eeliste kohta:
Kui palju saab mesi iga päev süüa?
1. Ärge sööge liiga palju mett
Üldiselt ei ole mõistlik süüa midagi üle, olenemata sellest, kas olete rase või mitte. Mesi on suurepärane magusaine, erinevalt teistest magusainetüüpidest, nagu lauakokk, mis sisaldab tühje kaloreid. Kasutage seda toitainet magusainet, et asendada suhkrut joogides, nagu kohv või tee, või kasutada seda moosi asemel, et levida leivale.
Teine mure söömise probleem on see, kui see põhjustaks rasedatele kehakaalu. Pea meeles, et kaalutõus juhtub siis, kui sa sööd rohkem kaloreid kui see, mida vajate, olenemata sellest, milline toiduallikas need kalorid on pärit. Teie keha talletab liigseid kaloreid erinevatest toitudest rasvana, mis põhjustab kaalutõusu. Saate vältida tühjade kalorite tarbimist rafineeritud, töödeldud või tehislikest suhkrudest, süües rohkem toitainet magusainet mettena.
2. Võtke ainult kolm kuni viis supilusikatäit mett päevas
See kogus mett on piisav. Hommikul saate oma puuvilja, teravilja või jogurtiga üks või kaks supilusikatäit mett. Sul võib olla ka teine supilusikatäis enne magamaminekut. Päevade suupistetel on üks või kaks supilusikatäit puuvilju, küpsetatud tooteid või toiduvalmistamiseks mett. Pidage meeles, et mees sisaldab umbes 60 kalorit ühes supilusikatis. Kalorid, mis sisalduvad lihtsates suhkrutes, ei tohiks ületada kümmet protsenti teie kalorite üldnõuetest päevas. Seega on mettest 180-300 kalorit päevas, kui teie energiavajadused ei ole suured, mis võimaldab täiendavat tarbimist.
Lisateave mee kohta
1. Millal sa saad kallis parima kvaliteediga?
Mesi toodetakse aastaringselt, kuid parima kvaliteediga tooted on tavaliselt saadaval sügisel. Mesilased toodavad sel hooajal parimat mee kvaliteeti, kui lilled on ilmselt kõige paremad.
2. Milliseid ettevaatusabinõusid peaksite mee söömisel võtma?
Toidu koos meega valmistamiseks on mitmeid viise. Seda võib võtta ka eraldi. Siiski peetakse mõningaid viise ebatervislikeks ja te peaksite neid vältima:
Mida tuleks vältida | Kirjeldused |
|---|---|
Mee lisamine kuumale veele või kuumadele jookidele | Kuumus hävitab tervislikud ensüümid mees ja vähendab selle kasu. |
Lisage mett C- ja D-vitamiine sisaldavale toidule | Mee mineraalid võivad nende vitamiinide kasulikkust eitada. |
Lisage mett kohupiimale | See kombinatsioon võib põhjustada nii toitainete kui ka seedehäirete tervisele kasuliku mõju eiramise. |
3. Kui olete endiselt mures, konsulteerige arstiga
Kui olete endiselt ebakindel raseduse ajal mee söömisel, pidage nõu oma arstiga. Samuti on soovitatav küsida, kuidas kasutada mett koos teiste maitsetaimedega mõne terviseprobleemi parandamiseks.
