Eluviisi esimestel kuudel joovad lapsed ainult rinnapiima või valemit, nii et tahke toidu söömine on teie lapse esimese aasta jooksul suur samm. Tahkete ainete käivitamisel on oluline toita oma lastele palju köögivilju nii toitumiseks kui ka uute maitsete valmistamiseks. See on piisavalt vara, et see hoiab ära närviline söömine ja jälgib toiduallergiat. On mitmeid viise, kuidas beebidele juurvilju tutvustada, kuid hea maitse järgi valimine aitab teie lapsel neid aeglaselt leevendada.
Imikute köögiviljad
See on väga põnev aeg beebi elus, kui nad saavad kogeda oma esimese maitsega tahkeid toite. On mõned väga head köögiviljad, mida laps algusest peale kindlasti naudib. The Ameerika Pediaatriaakadeemia soovitab, et lapsed saaksid alustada köögivilju umbes 6 kuu vanuselt. Oluline on küsida oma lapse lastearstilt enne tahke toidu ja köögivilja alustamist.
1. Maguskartulid
Üks parimaid esimesi köögivilju, mis teie lapsega proovida on maguskartul. Need on väga pehmed, kergesti kortsuvad ja magusad. Neil on suur beeta-karoteen ja C-vitamiin, mis aitab teie lapse immuunsüsteemi tugevaks muuta. Maguskartul on kõrge kiudainesisaldusega ja võib aidata seedimist. Teie laps läheb tõesti magusaks ja see muudab köögivilja ülemineku sujuvamaks.
2. Porgandid
Porgand on teine lemmik esimene köögivilja uute sööjate hulgas. Seda seetõttu, et porganditel on ka magus maitse. Kui beebi sööb porgandeid, laadivad nad A-vitamiini, B-, C- ja kaltsiumikihi, et muuta nende luud tugevamaks. Nad sisaldavad ka kaaliumi. Porgandid on lapse nägemise jaoks head ja aitavad tugevdada immuunsüsteemi haiguse vastu. Teil on võimalik valida kaubanduslik beebitoidu bränd või võite ise valmistada oma porgandeid, kuni nad on väga pehmed ja kortsud. Püüa mitte midagi lisada, nii et teie laps õpib neid ilma soola või võideta süüa parema tervise nimel.
3. Rohelised oad
Kui arvate, et teie laps on valmis liikuma rohelise köögivilja poole, on rohelised oad hea koht alustamiseks. Rohelised oad saab jarist süüa või kodus küpsetatud ja püritatud. Nad on täis A- ja K-vitamiini, et aidata teie lapse immuunsüsteemi üles ehitada. Roheliste ubade kasutamine esimese rohelise ainena aitab tal harjuda roheliste köögiviljade maitsega ja kergendada teistesse.
4. Herned
Isegi kui sulle ei meeldi herned, on tõenäoline, et teie laps saab neid piisavalt varakult tutvustada. Herned on uute sööjate seas tegelikult veel üks lemmik, sest neil on veidi magus maitse. Nad on kõrge valgusisaldusega toit ja sisaldavad palju kiudaineid tervisliku seedimise jaoks. Herned on ka kõrge A- ja C-vitamiini sisaldusega. Võite kasutada jarred hernesid või küpsetada enda, kuni need on väga pehmed ja söödavad.
5. Squash
Squash on väga kõrge kaltsiumi-, kiudaine- ja vitamiinisisaldusega ning seda võib anda umbes 4-6 kuu vanuseks. See on veel üks magus maitsev toit, mis on väga pehme ja kergesti alla neelatav ning teie lapsele väga toitev. Talvelahvlid kipuvad olema lemmikud, kaasa arvatud tammetahvlid ja butternuti squash.
6. Broccoli
Broccoli on üks kõige arenenumaid rohelisi köögivilju ja seda kasutatakse tavaliselt umbes 8–10 kuu vanuselt. Sellel köögiviljal on natuke tugevam maitse ja vanemad lapsed nagu see on kõige parem sõrme toit. Võite aurustada brokkoli ja toita neid neile nagu “puud”. See köögivili on palju kiudaineid ja C-vitamiini. Te märkate, et pärast brokkoli söömist võib teie lapsel olla pehmemaid väljaheiteid.
7. Lillkapsas
Umbes 6 kuu vanuselt võite alustada oma lapse lillkapsas. See köögivili on kõrge C-vitamiini ja K.-ga. Aurutatud või keedetud ja vahustatud, teie laps armastab lillkapsa maitset. Proovige aurutada seda, et anda lapsele kõige rohkem kasu, sest see aitab säilitada kõige vitamiinide.
8. Parsnits
Kui teie laps jõuab 6–8 kuu vanuseni, proovige anda talle pastinaak. Nad on rohkesti C-vitamiini ja kaltsiumi, lisaks on palju kiudaineid ja valke. Põõsad on natuke magusad ja pähklipuu alatoonid, nii et lapsed saavad süüa harjuda. Nad kasvavad talvel ja on juurviljad. Nad on värske ja parimal hetkel, kui ilm on külmunud.
9. Baklazaan
Lapse baklažaani toitmine annab neile A- ja B6-vitamiini ning folaadi ja kaltsiumi. Need köögiviljad sisaldavad ka mineraale, nagu kaalium, ja sisaldavad palju kiudaineid. See aitab teie lapsel regulaarselt soolestikku liikuda. Baklažaani maitse on hea, kui seda serveeritakse kastmetega, nagu marinara ja mõned lihtsad magusad maitseained maitsestamiseks.
Asjad, mida vaadata
Kui hakkate oma beebi tahket toitu toitma, pöörake tähelepanelikult tähelepanu sellele, kuidas värsked köögiviljad on puhtad, kui neid ise valmistada. Samuti peate veenduma, et need on värsked ja mitte rikkumise lähedal. Seda seetõttu, et teie lapse immuunsüsteem on endiselt vähearenenud ja nad on vastuvõtlikumad toidu bakterite infektsioonidele. Järgige ka neid kasulikke näpunäiteid:
- Osta orgaanilist. Võimalusel osta orgaanilisi köögivilju, mida ei ole pestitsiididega pihustatud. Mitte ainult ei toeta oma beebi mahepõllumajanduslikku toitu, vaid aitab meie keskkonda.
- Külmkapis jäägid. Niipea, kui teie laps on söömise lõpetanud, külmutage viivitamatult kõik jäänud toidud. Kontrollige jäänuseid, enne kui neid lastele toidate, veendumaks, et nad ei ole rikutud.
- Kuumutage ainult üks kord. Ärge kunagi kuumutage kasutatud imikutoit rohkem kui üks kord. Kui toitu kuumutatakse, hakkavad bakterid kasvama. Selle jahutamine ja kuumutamine võib põhjustada toidu kiirenemist.
- Proovige köögivilju, kui laps on näljane. Kui teie laps ei ole väga näljane, siis nad lihtsalt sülitavad herned üle oma särgi. Kui teie laps on näljane, anna talle mõni pudeli maha ja proovige uuesti.
- Söögiaeg võib olla mänguaeg. Imikud on kombatavad õppijad. Nad aktsepteerivad uusi toiduaineid palju lihtsamalt, kui lasete neil oma toitu puudutada ja mängida. Teie laps tunneb toitu ja lõpuks õpib seda oma suhu panema.
Esmakordsed söötmise nõuanded
- Proovige köögivilju, kui laps on näljane. Kui teie laps ei ole väga näljane, siis nad lihtsalt sülitavad herned üle oma särgi. Kui teie laps on näljane, anna talle mõni pudeli maha ja proovige uuesti.
- Söögiaeg võib olla mänguaeg. Imikud on kombatavad õppijad. Nad aktsepteerivad uusi toiduaineid palju lihtsamalt, kui lasete neil oma toitu puudutada ja mängida. Teie laps tunneb toitu ja lõpuks õpib seda oma suhu panema.
