Kui olete 18-nädalane rase, on tavaline, et tekib palju muutusi, seda enam isu. Kui teil tekib söögiisu järsk muutus, on oluline tagada tervisliku toitumise järgimine. Soovitatav on kõrge kiudaine sisaldav toitumine. Te saate hinnata toidugruppe ja tunda teile ja teie arenevale lapsele kõige sobivamat toitu. Teil on vaja teada ka raseduse sümptomeid 18 nädala pärast, et saaksite seda täielikult ette valmistada. Selles artiklis leiate kõik kasulikud teadmised rasedusest.
Millised sümptomid sa töötad, kui olete 18 nädalat rase?
18 nädala pärast märkate, et teie beebi kolis on suurem ja see tähendab, et enamik riideid ei sobi enam. Kui mures moe pärast palju muret valmistada, on kauplustes olemas kena moes riided. Leiad ka kingad, mis sobivad paremini ja mugavamad. 18 nädala jooksul kogeb enamik naisi jalgade turse, mis vajab madalate kandekingade juhtimist.
Kui lähenete oma 18-nädalasele märgile, märkate, et teil võib mõnikord esineda seljavalu. See on tavaliselt tingitud emaka kasvavast suurusest, mis häirib teie raskuskeskme. Alumine seljaosa lükatakse edasi ja kõht lükatakse väljapoole. Samuti vabastab teie keha liigesed vabanevad hormoonid, mis võivad põhjustada lihasvalu.
Kuidas teie laps kasvab, kui olete 18 nädalat rase?
18 nädala pärast on teie laps umbes viie ja poole tolli pikkune peast korgini ja kaalub umbes 7 untsi. Selles staadiumis hakkab teie laps käsi ja jalgu painduma. Nüüd saate tunda löömist ja see muutub eelseisvatel nädalatel rohkem väljendunud. Lapse veresooned on nüüd nähtavad läbi lapse õhukese naha ja kõrvad on jõudnud lõpliku positsiooni, kuigi nad on pisut peast välja. Müeliin (kaitsekate) hakkab kujunema lahe närvide ümber ja see protsess kestab aasta pärast sündi. Kui te ootate tüdrukut, on munasarja ja emakas juba paigas, samas kui poisi jaoks on suguelundid nüüdseks märgatavad. Kuid suguelundid on enamikel aegadel peidetud ultrahelidest.
Vaadake seda videot, et saada rohkem teavet oma lapse arengu kohta 18 nädala jooksul:
Kuidas teie elu muutub, kui olete 18 nädalat rase?
18 nädala pärast on teil suurem söögiisu. On oluline, et oodatav ema läheks toitu sisaldavate toitude juurde, mis sisaldavad tühja kaloreid sisaldavaid toite. Kui teie talje ja söögiisu kasv jätkub, on vaja suuremaid riideid.
Teie südame-veresoonkonna süsteem muutub ja teie vererõhk võib langeda. Vältige liiga kiiresti istumist või lamamist, sest see võib põhjustada pearinglust. Samuti on soovitatav lamada oma küljel, kuna see võimaldab rohkem vereringet. Parema mugavuse huvides saate paadi või reie alla panna padja.
Mis on dieediga 18 nädalal?
1. Viis toidugruppi
Toiduained | Kirjeldused |
|---|---|
Leib, teravili ja terad | Raseduse ajal vajab keha vähemalt kaks korda rohkem rauda. Terad on rohkesti B-vitamiini, valku ja rauda. Leib ja teravili on ka rohkesti süsivesikuid, mis varustavad energiat. Valgud on ideaalsed lapse koe ehitamiseks. |
Köögiviljad | Köögiviljad on suurepärane vitamiinide, mineraalainete ja toidu kiudude allikas. Kapsas, brokkoli, spinat, kartul, tomat ja rohelised oad sisaldavad C-vitamiini, mis on nõutav tugeva immuunsüsteemi jaoks ja on ka antihistamiinne. |
Puuviljad | On oluline võtta vähemalt kaks või kolm portsjonit puuvilju iga päev. Nõuage puuviljadele, mis sisaldavad palju C-vitamiini, nagu melonid, marjad, apelsinid ja viinamarjad. |
Liha | Nende hulka kuuluvad veiseliha, kala, kana, munad ning pähklid ja kuivad oad. Liha varustavad keha valkudega, mis soodustavad tervete rakkude, lihaste ja kudede arengut. |
Piimatooted | Nende hulka kuuluvad piim, juust ja jogurt. Piimatooted varustavad keha teiste toitainetega kaltsiumi ja valguga. Kaltsium on vajalik tervete luude ja hammaste jaoks. Piisava kaltsiumisisalduse puudumine toidus võib põhjustada ema osteoporoosi, kuna laps võtab oma luudest kaltsiumi. |
2. Toidud, mida sa peaksid vältima
- Mõned mereannid
Kuigi mereannid on oodatavale emale suured valguallikad, tuleks neid vältida. Mõned mereannid sisaldavad suurt elavhõbedat, mis võib kahjustada lapse arenevat närvisüsteemi. Sa peaksid vältima suuri, vanu kalaliike, nagu haid, mõõkkala, tilefish ja makrelli.
- Toores, kuumtöötlemata või alatoidetud mereannid või liha
Kuigi enamik emasid armastavad sushit, on oluline seda raseduse ajal vältida. Kui naine on rase, on immuunsüsteem allasurutud, et vältida keha rünnamist last. Toiduvalmistamata toidud sisaldavad baktereid ja parasiite, mis võivad teie immuunsüsteemi rünnata.
Mida saate teha, kui olete 18 nädalat rase?
1. Kannatlikkus loote liikumisel
Kui olete oma 1st raseduse ajal on normaalne, et teie laps hakkab ajastama. Enamik naisi tunneb liikumist hiljem raseduse ajal, samas kui teised kogevad seda varem. Loote liikumist kogutakse kõigepealt umbes 23rd nädal, kuigi see võib tulla varem.
2. Napside võtmine
Kui rasedus edeneb, muutub see päevast ilma päevituseta raskemaks. Kui kodus elavad emad, võite te uinuda, kui teised lapsed (kui üldse) võtavad oma uinakud. Te saate ajastada aega ka päevituste tegemiseks, eriti pärastlõunal pärast päevalisi töid. Töötavate emade jaoks on teil võimalik pärastlõunal mõnda aega oma päevitamiseks ajastada.
3. Sünnitusklassidega liitumine
Parimad klassid täidavad tõesti kiiresti, seega on parem alustada otsimist ja broneerimist. Erinevad klassid järgivad erinevaid lähenemisi, mõned levivad nädalate jooksul, teised võivad minna ühe päeva jooksul. Soovitatav on võtta spetsiaalseid kursusi. Teie tervishoiuteenuse osutaja võib anda soovitusi.
4. Nõuanded oma partnerile
On oluline, et oodatava ema partner tunnistaks, kui väsitav on kogeda muutusi, mis on seotud teise inimese kasvamisega teie sees. Sa pead andma abikäe nii palju kui võimalik, et tagada, et oodatav ema üksi vabaks jääks.
