Kas te saate raseduse ajal süüa jooke?

Kui olete harjunud jooma igapäevaselt gaseeritud jookidega, võiksite teada, kas raseduse ajal on gaseeritud joogid ohutud. Kuigi nad ei kahjusta last, ei pruugi kõrge suhkrusisaldus ja kofeiin teie raseduse jaoks kõige tervislikumad olla. Üks probleem on see, et suhkrusisaldusega jookide suhkrusisaldus võib asendada väärtuslikke toitaineid, mis vajavad teie lapsele jõudmist.

Soovitame teil oma arstiga nõu pidada, kuid see artikkel selgitab mõningaid sooda ja miinuseid, mis on sooda joomise ajal raseduse ajal.

Kas te saate raseduse ajal süüa jooke?

Paljud rasedad naised mõtlevad: „Kas rasedatele naistele on pehmed joogid halvad?” Uuringud näitavad, et rasedatel kofeiinitud joogid on väikeste annustega ohutud. Raseduse ajal ei tohi te võtta rohkem kui 200 mg kofeiini. Pidage meeles, et igal kofeiiniga soodal on umbes 35 kuni 55 mg kofeiini 12 untsi kohta. See tähendab, et peaksite päevas jooma paar purki. Samuti peate arvestama, et mõnedel toitudel võib olla kofeiini nagu šokolaad, kohv, tee ja energiajoogid.

Gaseeritud jook või kaks päeva ei ole tõesti probleem, kuid peate meeles pidama kofeiini kasutamisest kadunud vedelike asendamist ja veenduma, et sööte piisavalt tasakaalu.

Rasedate jookide risk raseduse ajal

Kofeiin

Neis on kofeiiniga tumedad, joogid ja isegi mõned heledad värvid. Oluline on teada, et kofeiin võib platsentat läbida lapse vereringesse. Vähe kofeiini ei mõjuta last, kuid mida rohkem te võtate, võib see mõjutada nende kasvu. Kofeiini üleliigne oht tekitab ka raseduse katkemise riski. Samuti muudab see teie keha kaotamata rohkem vedelikke ja võite kergesti dehüdreeruda.

Klõpsa siia, et saada teavet kofeiini sisalduse kohta tavalistes toitudes ja jookides.

Kunstlikud magusained ja lisandid

On mõned riskid joogivee joomisele, mis sisaldab neid raseduse ajal. Riskantsed lisandid sisaldavad:

NutraSweet - (Aspartaam) Väikeses koguses kunstlik võib olla ohutu. Soovitatav on rasedatel naistel päevas juua mitte rohkem kui 12 untsi pudelit aspartaamiga.
Sahariin - (Magus ja madal) Sahhariin põhjustas rottidel sünnidefekte, kui neid kasutatakse suurtes kogustes. Nad isegi ei tõestanud, et kunstlik magusaine on raseduse ajal ohutuks isegi väikestes kogustes, mistõttu on soovitatav selge.
Sukraloos - Selle lisaaine ohutuse kohta on väga vähe uurimusi.

Alternatiivid rasedate jookide ajal

Kõigepealt vajate raseduse ajal palju vett. Vesi aitab leevendada paljusid erinevaid rasedusnähte, sealhulgas kõhukinnisust, naha sügelust ja väsimustunnet. Ainus probleem tavalise veega on see, et see ei maitse väga hästi. Oluline on veenduda, et teie nõutud 8 klaasi vedelikku saadakse iga päev. Kui see tähendab külma või gaseeritud jooki või kahte, siis vaatame mõningaid tervislikke alternatiive.

1. Lemon-Lime Fizzy Fake

Kui sa armastad sidrun-lubja-gaasilisi jooke, saate neid! See alternatiiv on versioon, millel ei ole kunstlikke lõhna- ja maitseaineid ega kõrge fruktoosisisaldusega maisisiirupit. Võta klaas vahuveini ja pigista veidi värsket sidrunimahla ja lubja mahla. Võite lisada veidi stevia taimset magusainet ja segada. Veenduge, et kasutate ainult väikest steviat, kuna see on väga tugev magusaine. Naudi!

2. Veggie Fizzy

Kui sul ei ole juba mahlapresserit, on nüüd hea aeg seda leida. Proovige mahla, millel on erinevad kombinatsioonid, nagu porgand / õun, tomat / porgand / õun või seller / kurk / ananass. Sa võid viskata natuke seltzer vett ja teil on köögivilja gaseeritud. Ei ole vaja lisada magusainet, kui te võtate köögiviljad koos puuviljaga kokku. Lisaks saate kõik vitamiinid, mis on teile ja lapsele head. Olge raseduse ajal ettevaatlik, et see ei jää liiga palju, see võib sulle kiudaineid saada. Üks kord päevas on hea rusikareegel.

3. Fizzy Punch

Samal ajal ihaldage puuvilja punchi ja gaseeritud jooki. Võta jõhvikamahl, õunamahl ja viinamarjamahl ning segage need kokku. Külma magusat jooki hoidke külmkapis külm. Saate segada ½ seltzerit ja ½ puuvilja punchi segu “kihiseva punchi” jaoks.

4. Fizzy Cherry Limeade

Limeade on ajatu jook, mida inimesed on sajandeid nautinud. Lubi, vesi ja magusaine võivad kustutada janu. Saate seda teha väändega, segades lubja mahla selteri ja steviaga. Pigistage väike kirsimahl ja kukutage kirsid joogisse. Kui teil pole värskeid kirsid, töötab ka grenadiinisiirupi kriips.