Mõnede inimeste jaoks on keegliklambile löögilöögi streigi tekitatav heli rõõmustav ja stressivabane. Siiski on palju muret keegli ohutuse pärast raseduse ajal. Arstid julgustavad raseduse ajal alati väikese mõjuga harjutusi, et säilitada rasedate emade ja areneva lapse optimaalne tervis ja heaolu. Kuid enne mis tahes harjutusrežiimi vastuvõtmist või tegevuse alustamist regulaarselt on alati hea arsti või tervishoiuteenuse osutaja nõusolek. Kui plaanite jätkata harjutamist või teatud eripära, on soovitatav alustada juhendaja juhendamisel.
Kas keegel on raseduse ajal ohutu?
Bowling raseduse ajal on kindlasti ohutu, kuid vigastuste ohu vähendamiseks peaks inimene võtma mõõdetavaid ettevaatusabinõusid. Kui emane naudib bowlingut enne rasedust, võib ta jätkata seda naudingut kogu raseduse ajal. American Medical Associationi sõnul aitab madala rasedusega treening raseduse ajal hoida naist aktiivselt ja vähendab olulist kehakaalu suurenemist ja liigesvalu, mis on iseloomulik mitteaktiivsele rasedusele. Uuringuaruande kohaselt võib enamik naisi oma raseduse ajal kergesti kaevata ilma tõsise vigastusega.
Võib täheldada, et raseduse edenedes võib bowling teile mitmel põhjusel ebamugav olla. Esialgu on kasvava kõhu tõttu vaja kogu keha toetamiseks tugineda ainult tagasi-arhitektuuri tugevusele. Teiseks, raskuskeskme nihke tõttu võib tasakaalu säilitamine osutuda raskeks, eriti 9–10 nael-bowlingu kuuli kandes ja selle allaviskamises. Kolmandaks, hiljem võivad raseduse ajal liigesed kaotada jõudu ja jõudu, mida ülemine ja alumine keha vajab vigastuste või kukkumise ohu vältimiseks. Bowling firmas firma võib parandada meeleolu ja võib vähendada riski pärast sünnitusjärgse depressiooni raseduse ajal.
Ettevaatusabinõud, mida on vaja Bowlingil raseduse ajal
- Lilleõli kasutatakse tavaliselt bowlingu hõõrdumise vähendamiseks. Rase naine peaks olema kaussi kandmisel ettevaatlik, sest see võib libises õlitatud rajadel ja võtke tagasi.
- Oluline on arutada iga sporditegevust arstiga, kes võib aidata teil teha asjakohaseid otsuseid vastavalt teie konkreetsetele terviseprobleemidele.
- Oluline on teostada oma mugavuse taset ja vältida keha surumist kurnatuse ja valu vastu. Kui tunnete pingestatult või pingestatult tegevuse ajal, pidage seda ohumärgiks, mis näitab, et on aeg tegevuse peatamiseks.
- Raseduse ajal muutuvad sidemed ja liigesed paindlikumaks või lõtvamaks; seeläbi suurendades ohtu, et bowlingliikumine (koos kuuli kaaluga) võib põhjustada pingeid või vigastusi teie sidemete või selja arhitektuuri toetavate lihaste puhul.
- Soovitatav on võtta eriti ettevaatlik, sest teie rasedus edeneb bowlingu palli tõstmisel, et vältida loote või seljaaju kudede vigastusi. Näiteks saate hoida oma selja sirge, painutades põlvi enne keegliku tõstmist.
Rohkem märkusi harjutuste teostamise kohta raseduse ajal
Rinnaga koos bowlinguga, kui te täidate teist regulaarset kehalist aktiivsust, väheneb raseduse ajal krooniliste haiguste, nagu kõrge vererõhk ja diabeet, oht. Haiguste tõrje ja ennetamise keskus soovitab täiskasvanutel teha vähemalt 75 minutit dünaamilise intensiivsusega aeroobset treeningut või 2 tundi ja 30 minutit mõõduka intensiivsusega aeroobset treeningut nädalas. Reguleeritud teostamine annab rohkem positiivset kasu. Samamoodi võib harrastusspordi harrastamine nagu bowling raseduse ajal parandada teie vastupidavust ja südame löögisagedust, mis annab sama kasu kui aeroobsetel harjutustel.
Lühidalt öeldes on füüsilisel aktiivsusel oluline mõju tervisliku raseduse säilitamisele, kuna see aitab hallata vererõhku, veresuhkru taset (või rasedusdiabeedi) ja muid terviseküsimusi. Madala intensiivsusega harjutused, nagu keegel, ujumine ja kõndimine, avaldavad liigestele minimaalset pinget ja neid peetakse ohututeks, mitte suure intensiivsusega harjutustega nagu jooksmine.
