Rasedus põhjustab teie kehas palju muutusi kogu teie hormonaalse tasakaalustamatuse tõttu. Nende hulka kuuluvad kuumad vilkumised, mis kuigi ebamugavad, ei põhjusta häireid. Sageli kaasneb nende südamelöögi kiirenemine, tugev higistamine ja rindkere, kaela ja näo järsk punetus. Samuti võite ennast tunda kuumana isegi talve keskel või külmadel öödel.
Need kuumad vilkumised algavad kõige sagedamini pärast raseduse esimest trimestrit. Kahjuks pole midagi, mida saate teha, et neid peatada või minimeerida. Hea uudis on see, et nad ei kesta tavaliselt kauem kui viis minutit, nii et saate neid kergelt ja kergelt eemaldatavatelt riietekihtidelt riietuda.
Kas on tavaline, et raseduse ajal kuumad vilgub?
Need kuumad välgud on raseduse väga levinud osa. Need on tingitud teie pidevalt kõikuvatest hormoonidest, mis võivad kaasa aidata kasvava koguse verele, mis kiireneb teie naha pinnale. See põhjustab teil tunda loputamist ja annab nahale ka punase ja mustava välimuse, eriti pea, kaela ja rindkere piirkonnas.
Teie kuumad vilkumised võivad kesta vaid mõne sekundi kuni viie minuti jooksul. Kui teie keha jahtub ootamatult, võite hakata higistama. See muutub tavalisemaks, kui jõuad teisele trimestrile ja jätkatakse kuni tarnimiseni. Need võivad ulatuda ka paar kuud hiljem, kui teie keha toodab pidevalt piima rinnaga toitmiseks.
Mis põhjustab kuumalt viltu raseduse ajal?
Kuuma vilgumise täpne põhjus või põhjused raseduse ajal on veel määramata. Siiski on tehtud varasemaid uuringuid ja uuringuid, mis viitavad sellele, et nendel vilkumistel võib olla midagi pistmist aju vastustega hormoonide kõikuvale tasemele. Kui te rasestute, kogevad teie östrogeeni tasemed olulist langust, mis omakorda võib põhjustada teie stressitaseme tõusu. See sunnib teie aju signaali andma rohkem epinefriini ja norepinefriini tootmist ja vabastamist vereringesse. Nende muutuvate hormoonide taseme tõttu võib teil tekkida suurenenud kehatemperatuuri tunne.
Kuigi on täiesti normaalne, et need vilgub raseduse ajal, veenduge, et nad ei tule palavikuga. Sellisel juhul võite kannatada täiendavate tüsistuste all, sest teie keha temperatuur tõuseb. See ei kehti lihtsa kuuma välklambi puhul, mis põhjustab ainult lühikesi soojustunde. Kui kahtlustate, et sinuga on midagi valesti, proovige oma kehatemperatuuri termomeetriga. Kui teil tekib probleem, pidage nõu oma arstiga, sest kuumal vilkumine raseduse ajal võib põhjustada stressi ja lisaprobleeme, kui te neid korralikult ei tegele.
Kuidas toimida kuumade vilkumiste ajal raseduse ajal
Teie kuumade vilkumiste käsitlemine raseduse ajal ei pruugi olla väga lihtne, sest kuigi tunned end ebamugavalt soojendavatena, on teie füüsiline keha justkui jahtunud. On väga oluline, et sa õpid hoolitsema oma keha eest, et minimeerida tüsistusi, mis võivad rasedust kahjustada. Järgnevalt on mõned viisid, mille abil saate oma keha jahedaks hoida, et muuta oma kuumad hämarad paremini juhitavaks:
Nõuanded | Kirjeldus |
Magada jahedas kohas | Püüdke veenduda, et see on lahe, kus sa magad, nii et kui te ööbides vilgute, siis ei ole see nii ebamugav. |
Peatuge alati varjus | Vältige päevitamist ja ostke endale laia äärega müts, nii et teie nägu ja õlad on alati päikese eest kaitstud. |
Hoia hüdreeritud | Hoidke endaga kaasa pudeli vett, et hoida ennast hüdreeritud kogu päeva jooksul. Külmad joogid võivad ka teie kehatemperatuuri alandada. |
Elada tervislikku eluviisi | Vältige kuuma ja vürtsikaid toite, samuti kofeiini või alkoholi tarvitamist. Suitsetamine on samuti suur. Need kõik võivad vallandada rohkem teie soovimatuid kuumahoogu. |
Kasutage mõningaid jahutusvahendeid | Hoidke selliseid esemeid nagu beebipühjad, pihustatud pudel, mis on täidetud veega, või akutoitega mini-ventilaatorit, mis on alati mugav, et teil oleks võimalus hoida jahedat olenemata sellest, kus ja kus sa oled. |
Kasuta täiendavaid dušše | Et hoida ennast värskena, proovige ekstra duširuume, sõrmede all hoida jahedas kraanivees või märja lapiga näo ja kaela jahutamiseks. Võite proovida kasutada jalgsi või täispuhutavat basseini jahe veega. |
Ole rahulik | Kui teie kuuma vilgub, sundige ennast normaalselt hingama, sest paanika paneb sind ainult kuumemaks ja halvemaks. Te võite proovida mõnda jooga või muud meditatiivset tehnikat oma hingamise kontrollimiseks. |
Kandke sobivaid riideid | Riietage kihid, et saaksite ennast katta, kuid siiski saate kiiresti lahti riietuda kuuma vilkumise episoodi ajal. Kindlasti vali puuvill, voodipesu ja muud looduslikud kangad, et ümbritsev nahk saaks ringi liikuda. |
Proovige teisi füüsilisi töötlusi | Kui teie välklambid muutuvad üha raskemaks, võiksite arsti nõusolekul kaaluda alternatiivseid meetodeid. Nende hulka kuuluvad linaseemned, soja ja taimsed ravimid ning nõelravi. Samuti on saadaval kerged rahustid, antidepressandid ja vererõhu ravimid. |
Hoidke tervislik kaal | Harjuta ja järgige tervislikku toitumist, et proovida ja kaotada kaalu. On tõestatud, et ülemääraste naelade eemaldamine võib vähendada kuumenemise sagedust raseduse ajal peaaegu 33%. |
