Üks teie ema tähtsamaid ülesandeid on tagada, et teie lapsel oleks hästi toitev toit. Avokado beebitoidu retseptid on head valikud, kui tahke toidu sissetoomine teie lapse toitumisse ja avokado kreemjas olemus muudab selle üheks esimeseks vilja, mida laps saab süüa. Avokaadot saab valmistada erinevatel viisidel ilma toiduvalmistamiseta ja üks lihtsamaid valmistamismeetodeid on maskeerimine.
Mida saab Avokado beebitoidu pakkumine?
Avokaadot on kerge seedida, muutes selle üheks kõige eelistatumaks väikelaste tahketeks toiduaineteks. Puuviljad on kergesti ligipääsetavad ja te võite alustada oma beebi avokaadot 4-6 kuu vanusega.
Avokaadides leiduvad rasvad ja süsivesikud on lapse arenguks olulised toitained, eriti esimese ja teise aasta jooksul. Selle vilja eeliseks on see, et see sisaldab tervislikku tüüpi rasva ja värsked avokaadod ei sisalda naatriumi ega kolesterooli. Avokaadidel on hea toitaineid, mis aitavad kaasa teie soovitatud päevalehtele, sealhulgas 8% kiudaineid, 4% E-vitamiini, 4% kaaliumi, 4% B6-vitamiini, 4% C-vitamiini, 4% pantoteenhapet, 4% riboflaviini, 2% raud ja 6% folaati. Samuti on oluline märkida, et ühel avokaado serveerimisel on 19 beetakaroteeni mikroorganismi ja 81 mikrogrammi karotenoidluteiini.
Avokado beebitoidu retseptid
Kuidas valida: Avokaado on hea valik, mida saab aastaringselt osta, kui tegemist on esimese beebi tahke toiduga. See on hea rasva ja teiste toitainete allikas, nagu eespool mainitud. Avokaadode ostmisel tundke nende tekstuuri, et veenduda, et need on pehmed, ja see peaks olema kindel, kuid saagis seda veidi. Mine avokaadodele, mis on tumerohelised ja kuiva tekstuuriga.
Toidu segamine on soovitatav, kuna see annab teie lapsele laiema maitse suu ja mitmed toitumisallikad. Seetõttu saate avokaadot segada ja segada õunapuu, pirnide, virsikute, jogurtide ja muude toitude vahel. Allpool toome välja mõned avokaado beebitoidu retseptid, mida saate kasutada oma lapse söögiks.
1. Avokado puuviljasalat
Koostisosad:
- 3 küps avokaadot
- 3 küpset banaani
- 3 aurutatud pirni
- Dollops jogurt (8 kuud +)
Kuidas seda teha: Puhastage puuviljad ja eemaldage seemned. Seejärel koorige need seejärel suurteks kuubikuteks, enne kui nad paigutatakse toidupuhastisse või segistisse. Segage, kuni saad oma soovitud tekstuuri ja lisage tl või vähem jogurtit. Vanemate imikute puhul ei pea te sulanduma. Lihtsalt dice puuviljad väiksemateks osadeks ja määrige mõned jogurtit viljade peale.
2. Avokaado ja Mango
Koostisosad:
- 1 küps avokaado
- Mango
Kuidas seda teha:nõrgendage vilju ja eemaldage seemned. Jätkake mõlema puuvilja lõikamiseks kuubikuteks, seejärel koorige siledaks. Konsistentsi koorimiseks võite lisada vett, jogurtit või mahla.
3. Avokaado, mida serveeritakse koorjuustuga
Koostisosad:
- 1 avokaado
- Koorjuust
- Nisu idud või purustatud cheerios
- Valikuline: teravili, kreekerid või röstsai
Kuidas seda teha: Seejärel koorige küpsetatud avokaado kuubikuteks enne kahvliga maskeerimist. Lisage kreemjuust ja segage, kuni soovitakse. Võite lisada ka mõned purustatud cheerios või nisu idud ja kujundada need väikesteks pallideks, seejärel levitada avokaado segu kreekeritele või röstsai. Valikuliselt saate segada ka hommikusöögihelbedega.
4. Apple-avokaado
Koostisosad:
- 1 avokaado
- Magustamata õunakaste või õunad
Kuidas seda teha: Lõika oma avokaado pooleks ja segage see kahvliga suure kausi. Lisage ½ tassi magustamata õunakaste samasse kaussi ja segage need kaks. Teise võimalusena võite keeta mõned õunad ja asetada need toiduprotsessorisse, seejärel segada avokaado õrnade õunadega.
5. Avokaado, valge ubade ja Türgi segu
Koostisosad:
- 1 avokaado
- 1 purki valge oad
- Maandage kalkun
- Piim
Kuidas seda teha: Lõigake küps avokaado pooleks ja seejärel jooge. Asetage kolmandik konserveeritud oad kaussi ja segage need osaliselt, seejärel lisage 1/3 tassi jahvatatud kalkunit samasse kaussi. Kombineerige kõik koostisosad ja lisage seejärel piim. Võite kasutada ka köögikombaini, et saada parema järjepidevuse, mitte masseerida.
6. Aurutatud lillkapsas ja avokaado segatud riis
Koostisosad:
- Keedetud riis - ½ tassi
- Avokaado
- Aurutatud lillkapsas
- Oliiviõli
Kuidas seda teha: Mash pool avokaadot ja üks kolmandik aurutatud lillkapsast. Kombineerige lillkapsas, avokaado ja keedetud riis suuresse kaussi, seejärel segage koostisosad. Võite lisada ühe teelusikatäis oliiviõli, et segu segada või panna kõik koostisosad toidukombaini.
7. Avokaado-kana-püree
Koostisosad:
- Kanarind
- Pool avokaadot
- Oliiviõli
Kuidas seda teha: Keeda kanarinda ja lase jahtuda enne väikesteks tükkideks lõikamist. Seejärel kasutage kana püree- miseks toiduprotsessorit. Lisage avokaado ja oliiviõli ning segage soovitud konsistentsiga. Kui valmistute väikelapse jaoks, võib sööki olla paksu; kuid väikelastele on parimaks püree.
8. Avokado ja Tofu
Koostisosad:
- Pool avokaadot
- ½ tassi tofu
- 1 väike lubi
Kuidas seda teha: Lisage avokaado ja tofu segistisse või köögikombaini ja segage paksu konsistentsiga. Lõika lubi pooleks, ekstraheerige mahl ja lisage see segusse. Võite lisada mõned oliiviõli, et muuta see sujuvaks ja kergesti alla neelatavaks.
9. Maguskartul ja avokaado
Koostisosad:
- 1 kooritud avokaado
- 1 väike maguskartul
Kuidas seda teha: Küpseta magusat kartulit oma nahas umbes tund või kuni õrnalt. Kui olete valmis, laske neil jahtuda ja eemaldada nahk enne küpsetatud avokaadoga.
