Naised pööravad raseduse ajal tavaliselt suurt tähelepanu oma dieedile, kuid peate tagama, et te hoiate oma toitumist võimalikult toitevana ka pärast teie tarnimist. Põhjuseks on see, et teie laps saab kõike, mida sööte rinnapiima kaudu. Paljud eksperdid usuvad, et te vältite sushit raseduse ajal, kuid see jätab naistele olulise küsimuse, mis siis, kui iha on nii tugev, et te ei suutnud seda vastu seista? Kas see õrn delikatess võib teile või teie lapsele probleeme tekitada? Lähme selle kohta rohkem teada!
Kas sa sööd Sushi rinnaga toitmise ajal?
Jah, sa saad. Ainus asi, mida tuleb kaaluda, on minna mainega restoranile sushi süüa. Te ei tohiks süüa süüa raseduse ajal, kuna on oht, et nakatub parasiitide või toores kala leiduvate bakteritega. Teie immuunsüsteem ei ole raseduse ajal parim, seega peaksite olema võimalikult ettevaatlik. Sellegipoolest ei esine sellist ohtu, kui olete oma lapse väljastanud.
Huvitav on see, et saate nautida kala, sest see on suurepärane allikas niatsiinile, D-vitamiinile ja omega-3 rasvhapetele. Kõik need toitained on teie vastsündinudele kasulikud. Siiski on hea rääkida oma arstiga ja teavitada neid sushi lisamisest oma toitumisse rinnaga toitmise ajal.
Ettevaatusabinõud
Toorainena peetakse olukordi, kus sushi ei ole ohutu. Kas sa söödmise ajal süüa suši? Jah, saate, kui te võtate mõningaid ettevaatusabinõusid. Näiteks:
- Valige kindlasti hea mainega restoran, kus nad on väga hügieenilise standardi säilitamisel väga spetsiifilised. Sellele tähelepanu pööramata võib teid nakkustega toime tulla.
- Puhastage kindlasti kõik pinnad ja seejärel valmistage sushi kodus. Enne ettevalmistamist tuleb pinna puhastamiseks kasutada mõnda antibakteriaalset lahustit.
- Puhastage käed hoolikalt liha ja toores kala käsitsemisel.
- Valida, kas looduses kasvatatud või orgaaniline lõhe on ohutu. Tuunikonservide konserveerimise korral on parem valida tuunikala kerge tuunikala, sest see on vähem tõenäoline, et see on elavhõbedaga saastunud. Ärge unustage, et kontrollida konserveeritud või konserveeritud kala ostmisel kõlblikkusaega.
- Puhastage regulaarselt külmkappi ja pange tähele, et temperatuur jääb alla 40 ° C.
- Sushi valmistamisel vältige toores kala, nagu kollakas, mõõkkala, hai ja makrell.
Suured retseptid, mida saate proovida
Nüüd sa tead, et saate imetamise ajal suši nautida, kuid võite mõelda, kuidas seda süüa. Siin on mõned maitsvad retseptid.
1. Salmon Nigiri Sushi
Koostisosad
- 1lb iga kammkarbi, Atlandi lõhe ja merepiirkonna
- 454 g harilikku tuuni
- Wasabi
- Tass sushi riisi
Juhised
- Lõika lõhe väikesteks tükkideks - iga tükk ei tohi olla suurem kui 20 g.
- Kasutage riisi pikliku palli valmistamiseks.
- Võtke kala viil ja asetage see käeulatuses. Nüüd levitage koos riisiga kala viiludeks.
- Keerake viilude servad valmis.
2. California Roll
Koostisosad
- 1 soovitud leht
- 2/3 tassi sushi riisi
- ½ avokaado
- 6 pistet Surimit
- Tl seesami seemneid
Juhised
- Saa bambusest mähkida ja levitada lehele, hoides läikivat külge all.
- Nüüd levitage oma sushi riisi selle peale. Võtke lusikatäis lusikatäis ja jaotage see lehele.
- Flip lehel ja joondage see Surimi külge viilutatud avokaado kõrval.
- Rullige see ja lõigake väike tükkideks.
3. Vürtsikas tuunirull
Koostisosad
- 1 tl igat majoneesi, tšillikastet ja sidrunimahla
- Nori leht
- Pool tl seesamiõli
- Pool avokaado
- 2/3 tassi sushi riisi
- Vürtsikas mayos ligunenud tuunikala täringud
Juhised
- Segage kaussi majoneesi, tšilikastet, sidrunimahla ja seesamiõli ning jahutage.
- Võtke lehele nori ja murdke see kaheks. Hoia karm pool üles, asetage pool sellest bambuslehele.
- Võta palli valmistamiseks sushi riisi ja asetage see lehele.
- Klappige õrnalt leht ja lisage koos tuunikarpidega paksud avokaado viilud. Sulgege matt ülevalt ja pingutage see keskelt. Lõpeta, surudes seda veeremis.
- Lõigake roll ja teenige.
4. Egg ja Pesto Sushi
Koostisosad
- 6 muna
- 2 tassi valget riisi (liimjas, keedetud)
- 4 tassi vett
- 6 soovi lehte
- Sool ja pipar
- ¼ tassi basiiliku pestot
Juhised
- Võtke pannil ja kuumutage see keskmise leegiga.
- Lisage pannile mõned toiduõli. Beat munad ja vala pannile. Lisage soola ja pipart ning jätke see süüa.
- Võtke lehele ja asetage see puhtale pinnale. Võtke jahutatud riis ja asetage leht peale. Nüüd täitke servad pesto ja munaga.
- Nüüd rullige leht riisi ja pesto muna peale.
- Lõika väikesteks tükkideks ja serveeri.
