Rasedatel naistel soovitatakse olla väga ettevaatlik nende ravimite suhtes, mida nad võtavad, ja toitu, mida nad neljakümne nädala jooksul söövad, kasvatades kasvavat last oma emakas. Kõik ema toidud ja ravimid läbivad platsenta areneva loote vereringesse. On mõned üldised ained, mis on ohutud, kui te ei ole rase. Siiski, kui olete rase, tuleb mõnda neist võtta ettevaatlikult. Kas kohv on üks neist?
Kas raseduse ajal on kohvi juua ohutu?
Dietoloogid ja toitumisspetsialistid usuvad, et kofeiini maksimaalne päevaraha raseduse ajal on 200 mg. The Maailma Tervise Organisatsioon soovitab, et rasedatele ja lootele oleks ohutu päevas rohkem kui 300 mg kofeiini. See on samaväärne ühe tassi kohviga või 2 tassi lahustuvat kohvi. Kuid soovitus on oma igapäevast, korrapärast kofeiini pigem hoiduda või sellest loobuda, et anda oma lapsele terve tervislik algus.
Pea meeles, et kofeiini ei leidu mitte ainult kohvis, vaid ka teistes jookides, nagu tee, karastusjoogid, šokolaad, energiajoogid jne. Isegi roheline tee sisaldab kofeiini.
Riski ajal liiga palju kohvi joomise võimalikud ohud
Rohkem kui 300 mg kofeiini päevas raseduse ajal võib põhjustada:
- A madala sünnikaaluga laps mis võivad hiljem lapse elus põhjustada muid terviseprobleeme. On olemas kindel ja tõestatud seos loote piiratud kasvukiiruse ja ema poolt kofeiini suure koguse vahel.
- Samuti suurendab see teie riski nurisünnitus. Seda seost kõrge kofeiinisisalduse ja raseduse katkemise riski vahel on uuritud.
- Mõned arstid usuvad, et kofeiini tarbimine raseduse ajal võib viia hüperaktiivsuse häired.
- Tähtaegne tarne on veel üks probleem, mida mõned arstid on, kuid seda pole tõestatud.
- Kofeiini ja lapsepõlve vahel on leitud seos leukeemia. Teadlased usuvad, et kofeiin võib muuta loote DNA-d, muutes lapse rohkem leukeemia arenguks.
- Samuti võib kaasa tuua suure kohvi tarbimise rasvumine nagu hiljutine uuring avastas. Mida suurem on rasedate emade kofeiini tarbimine, seda suurem on rasvunud lapse risk.
Kofeiini tarbimise vähendamise viisid
- Lülita kofeiinivaba kohvi juurde
- Liigutage keedetud kohvist kohvijookidele, mis on kofeiinis madalamad
- Kasutage oma kohvi valmistamiseks vähem kohvi graanuleid
- Vähendage teed, sodasid, šokolaadi ja energiajooke
Muud emade kogemused kohvi joomisel raseduse ajal
"Kui ma avastasin, et ma olin rase, loobusin ma kõikidest kofeiini sisaldavatest toodetest minu igapäevastest 2 tassi kohvist teedele, šokolaadidele ja soodatele. . "
"Oma eelmise kahe raseduse vältel hoidusin ma kohvist. Selle raseduse ajal on mul umbes 2 tassi kohvi, eriti selle pärastlõunase energia languse jaoks. Minu arst on minu rasedusega väga rahul - mul on olnud tervislik kaalutõus ja minu ma olen optimistlik, et see kolmas laps saab olema sama terve kui mu kaks last. "
"Ma olen kohvi armastaja, kuid mõlema raseduse ajal oli mul täiesti lõhn kohvi lõhna vastu. Ma ei suutnud isegi käia mööda kohvikut, kus ei ole kägistamist! Naljakas, kui ma beebid toimetasin, oli mul hea ja Ma arvan, et see oli looduse viis hoida mind kofeiini tarbimisest raseduse ajal. "
"Oma esimese kahe raseduse ajal lõikasin kofeiini täielikult välja ja mul oli väga karmid ja kolikad lapsed. Oma kolmanda raseduse ajal jätkasin oma igapäevase kofeiini tarbimisega ja see laps osutus kõige leebemaks lapseks."
Toidud ja joogid raseduse ajal
Lisaks sellele, et piirata oma kohvi tarbimist raseduse ajal, on mõningaid muid toiduaineid, mida saab piirangute loetellu lisada.
1. Teatud mereande tüübid
Vältida tuleks keedetud esemeid, nagu austrid, sushi, sashimi, merekarbid ja kammkarbid. Mõõkkala ja hai sisaldavad suurt elavhõbedat. Samuti jääda eemale suitsutatud või marineeritud kala, mida ei ole pastöriseeritud.
2. Keedetud liha
Kuivatatud liha, nagu salaami, mida ei kuumutata ja kuumutatakse ohutule temperatuurile, tuleks vältida, sest selle patogeenid ei ole tõenäoliselt surmatud. Ärge sööge liha, mida ei ole kuumutatud 165 ° Fahrenheiti temperatuurini.
3. Toores või Runny Eggs
Toidumunasid, nagu majoneesi, šokolaadi mousse ja jäätist sisaldavad esemed on parem vältida. Iga küpsetaja soovib küpsetamisel kooki taigna või küpsise taigna proovida. See sisaldab toores muna ja potentsiaalselt salmonella baktereid.
4. Juustud
Vältige pastöriseerimata piimast valmistatud pehmete juustude, nagu Brie ja sinihallitusjuust, söömist.
5. Alkohol
Kontrollige, et teie tarbitav jook ei sisaldaks alkoholi. Isegi väikesed kogused alkoholi võivad põhjustada sünnidefekte.
6. Muud toidud ja joogid
Vältida tuleks toitu, mis on külmkapis kauem kui üks tund ladustatud, näiteks piknikul või Rootsi lauas, eriti kuumal päeval. Eemale deli valmistatud salatidest, mis on istunud, eriti kui need sisaldavad lihatooteid. Ärge sööge pesemata värskeid tooteid nagu kapsas või salat. Ärge jooge pastöriseerimata mahla või piimatooteid.
