Rasedus ja ebamugavustunne on tavaliselt käsikäes; ei ole sõna otseses mõttes naist, kes ei kogenud raseduse ajal üht või mitut ebamugavust. Kuid umbes 50% naistest kogeb ebamugavust raseduse ajal mõõduka kuni raske paistetuse ajal, mis võib olla lokaliseeritud (ainult ühe koe puhul) või üldine (hõlmates kogu keha).
Turse on tavaline raseduse ajal, mõnel juhul võib see kesta kogu raseduse ajal, mõnikord aga raseduse teisel poolel. See artikkel illustreerib raseduse ajal paistetuse põhjuseid, samuti koduseid abinõusid, et leevendada pahkluude paistetust kodus ja tõkestada pahkluude raseduse ajal.
Raseduse turse põhjused
Raseduse ajal läbib teie keha palju hormonaalseid muutusi, mis kontrollivad raseduse üldisi tulemusi. Raseduse turse põhjused võivad olla erinevad. Kõigepealt võib vedelikupeetus hormonaalse aktiivsuse mõjul põhjustada turse üldiselt.
Lisaks suureneb emaka laienemise ja organismi vedeliku suurenemise tõttu keha veenidele suurem rõhk, blokeerides verevoolu. Vastutasuks aitab see kaasa pahkluude paistes. Hormooni muutused võivad olla ka teguriks, mis põhjustab pahkluude paistetust.
Üks asi, mida peate teadma, on see, et raseduse ajal säilinud vedelik aitab kaasa lapsele mugavama keskkonna loomisele. Raseduse ajal paisunud pahkluud aga kaovad, kui sa saadad.
Järgmine video selgitab turse põhjused, pakkudes samas mõningaid tõhusaid koduse õiguskaitsevahendeid:
Kodu õiguskaitsevahendid paisunud nilkade raseduse ajal
Kodu õiguskaitsevahendid | Mõjud | Pildid |
Pane jalad südame kõrgusele | Rõhu jalgade veenides saab üles ehitada pika aja jooksul. Seega aitavad sagedased puhkused hõlbustada pahkluude paistetust. Pange jalad istmele tuge ja südame kõrgusele, aidates leevendada survet ja vältida rõhu teket. | |
Uneta mõlemal küljel | Kui selja taga magab, avaldab survet keskasutusele; kui te magate ühel poolel, võtab see kõik survet maha ja kergendab vere tagasitulekut südamesse. Teie elu poolel magamine võib olla parim positsioon, mis võimaldab sujuvamat verevoolu südamesse. | |
Kandke toetavaid sukad | Teie tervishoiuteenuse osutaja nõuandega võite raseduse ajal kulunud pahkluude turse hõlbustamiseks kanda tugisukseid. Toetussukad võivad hoida keha puutumatuna ja jagada rõhku võrdselt kõikidele nahapiirkondadele. | |
Joo palju vett | Väga oluline on tarbida palju vett, kuna see takistab paljude tüsistuste esinemist raseduse ajal, eriti sünniga seotud probleeme. Soovitatav on võtta iga päev kaks kuni kolm liitrit vett. Selline praktika tagab ka tervet amniotokki, mis on lapse kaitseks hädavajalik. | |
Treenige regulaarselt | Regulaarne treening hoiab keha liikuvas ja tagab terve verevoolu kogu kehas. Harjutus on oluline ka raseduse ajal, sest see aitab vältida lihaskrampe, paistetust ja spasme. Naised, kes treenivad regulaarselt, on tõenäoliselt sujuvamad kui need, kes seda ei tee. Kasutage treeninguid, jalutage ja tehke regulaarselt aeroobset ja joogat. | |
Seisa basseinis | Basseinis seismine aitab survet avaldada. Te märkate, et niipea, kui olete kehasse vees kastnud, langeb rõhk ja valu. Keha võib vees leotamisel otsida ka kõhukrampide leevendust, mis aitab palju emadele, kes planeerivad kohaletoimetamist kodus. Pealegi aitab temperatuur tõsta veresooni, muutes verevoolu kõrgsurvepiirkondades, nagu jalad ja pahkluud. | |
Jahutage keha | Keha jahutamine muudab lihased lõdvestuks ja kergendab meeleolu, mis mõjutab otseselt teie vererõhku. Vereringe omakorda soodustab pahkluude ja jalgade survet. | |
Tehke massaaži | Lihaste leevendamiseks ja vererõhu reguleerimiseks saab massaažis avaldada erilised rõhupunktid. Regulaarne massaaž takistab pahkluude ja jalgade paistetust, vähendades nende osade lihaseid. Lisaks võib järk-järgulise jõu rakendamise korral vältida igasuguseid paistes pahklikke. | |
Järgnev video selgitab, kuidas raseduse ajal punduda:
Võimalused, kuidas ennetada tiged raseduse ajal
- Vältige istumist pikka aega
Pikkade tundide paigutamine võib tekitada jalgades survet ja võib põhjustada turse. Lisaks võib tekkida ka lihaskrambid ja jalgade tuimus. Soovitatav on iga poole tunni tagant ringi liikuda, et vältida verevarustust jalgade ümber ja aidata vereringet normaalse rõhu all.
- Vähendage soolasisaldust
Dieetlahused suurendavad vedeliku survet, mis suurendab pahkluude tursumise tõenäosust ja takistab kerget verevoolu.
- Ärge suitsetage sigarette
See ei ole kahjulik raseduse ajal kahjulike kantserogeenide puhul, vaid ka seetõttu, et tubakas võib tõsta vererõhku ja tõsta kehatemperatuuri, on mõlemad tegurid pahased pahkluude suhtes.
- Söö mõned kasulikud toidud
Söö mõned kasulikud toidud võivad aidata loomulikult suurendada uriinitoodangut, sellised toidud hõlmavad arbuusi, kapsas ja tsitrusvilju (s.o sidrunid, apelsinid ja pipar). Samuti aitab E-vitamiin antioksüdantide omaduste tõttu leevendada pahkluude.
Millal on turse tõsine?
Kui märkate näo ja käte paistetust koos jalgade ja pahkluudega, pöörduge kohe oma naise poole või arsti poole! See võib olla märk „eklampsiast” - seisundist, kus on järsk vererõhu tõus ja mis võib põhjustada organi kahjustusi.
Kui tunnete valu kõhuvalu või ribi või kui teil tekib tõsine ja püsiv peavalu koos nägematu nägemisega, peate pöörduma oma arsti poole, sest need sümptomid tavaliselt parandavad eklampsiat. On äärmiselt oluline diagnoosida see seisund õigel ajal, et vältida neerude ja veresoonte kahjustusi.
