Jooga on India kõige auväärsem ja vanem kultuuritraditsioon. Jooga on sanskriti sõna, mis tähendab „ühendamist”. Seda peetakse võimeliseks harjutuseks selle võime tõttu elustada keha füüsilisi, vaimseid ja vaimseid aspekte. Jooga harjutatakse kogu maailmas selle hämmastava kasu tõttu tervisele ja on eriti populaarne naiste seas. Inimesed leiavad, et jooga peetakse tavaliselt õhukaks ja vilgaseks. Kuid jooga ei ole mitte ainult kasulik kehakaalu langetamiseks, vaid see võib pakkuda ka palju täiendavaid eeliseid, nagu toonimine ja paindlikkus. Lisaks on teada, et viljakuse jooga areneb keha reproduktiiv- ja endokriinsüsteem.
Kuidas annuse jooga viljakuse nimel toimib?
1. Vähenda stressi
Jooga viljakusele võib aidata teil jääda jahedaks ja rahulikuks, mis omakorda vähendab stressi. Mida lõdvestunud olete, seda vähem toodab teie kortisooli teie keha ja seda suurem on võimalus rasestuda.
2. Suurendage vere voogu emakasse
Joogapositsioonid võivad aidata eemaldada emakasse voolavate vere blokeeringuid. See aitab suurendada verevoolu keha alumisse ossa ja suurendab kontseptsiooni võimalusi.
3. Immuunsüsteemi elavdamine
Mõned jooga kujutavad võimet immuunsüsteemi tugevdada. Aidates teil keha lõõgastuda, võivad need jooga kujutised kiirendada teie keha tervendamismehhanismi ja valmistada seda ette edasiseks sõiduks.
4. Suurendage munasarjade funktsiooni
Jooga on teada, et see võimendab keha suguelundeid. See teeb seda, suurendades verevoolu reproduktiivorganitele nagu munasarjad. Suurenenud veri suurendab munasarjade funktsiooni ja suurendab võimalikku kontseptsiooni.
5. Vähendada viljakuse ravimite kõrvaltoimeid
Fertiilsuse jooga aitab kõrvaldada ka viljakuse ravimite kahjulikke kõrvaltoimeid. Stressi taseme vähenemise tõttu suurendab keha võimet toime tulla viljakusega, suurendades teie rasestumisvõimalusi.
Annab viljakuse jooga
1. Virabhadrasana II (sõdalane II)
- Kuidas see aitab
See kujutab endast kõige rohkem kindlustunde suurendamiseks, kuna see avab keha esiosa.
- Kuidas seda teha
Seisake püstises asendis käed lõdvestunud ja sirge. Nüüd veenduge, et su jalg ja matt on paralleelsed. Tõstke käed sisse ja hoidke neid sissehingamisel paralleelselt põrandaga. Seejärel painutage oma teise jala põlvi, hoides oma käed õhus. Kui hingate, pöörduge tagasi oma algse asendisse. Tehke see mõlemal poolel vähemalt kolm korda.
2. Uttanasana (ettepoole painutamine põlvedega)
- Kuidas see aitab
See kujutlus võib aidata suurendada verevoolu keha vaagnapiirkonda. See lõdvestab kõhupiirkonna lihaseid hästi.
- Kuidas seda teha
Seisake püstises asendis käte küljel ja hoidke selja sirge. Nüüd võtke sügav hingamine ja tõstke käed pea peale. Tõmmake oma käed väljahingamise ajal ja painutage seejärel ülakeha. Paindumise ajal lõdvestage ülakeha. Nüüd võtke veel üks hingeõhk ja tõstke oma käed uuesti pea peale. Lõpetage harjutus, tehes käed maha ja toetage neid oma kõrval. Parimate tulemuste saamiseks korrake seda kujutist vähemalt 4 korda.
3. SetuBandasana (toetatud sild)
- Kuidas see aitab
See lõdvestab rindkere, kõhu ja vaagna lihaseid, vabastades neis esineva pinge.
- Kuidas seda teha
Laske selja taga ja hoidke oma käed sinu kõrval. Painutage oma põlvi, hoides jalad maapinnal. Nüüd võta hinge ja tõsta oma puusad õhku. Samal ajal tõstke oma käed pea peale ja asetage need põrandale. Väljahingamisel tuua selja, käed ja puusad aeglaselt põrandale. Korrake seda kujutist vähemalt kuus korda.
4. Apanasana (põlved rinnale)
- Kuidas see aitab
Parandab verevoolu kehas ja aitab vähendada kõhulihaste pingeid.
- Kuidas seda teha
Laske selja taga jalad oma tuharate lähedal, kuid põrandal. Nüüd tooge oma jalad oma keha poole ja avage oma põlved. Võtke sügav hingeõhk ja alustage põlvili oma rinnast eemale. Nüüd hingake ja proovige tuua oma põlved rinnale, ilma et saaksid abi oma käest. Korrake seda kujutist vähemalt kuus korda.
5. Viparitakarani (seina tagaosad)
- Kuidas see aitab
See on kasulik teie keha närvisüsteemi stressi vähendamiseks ja on ideaalne ka verevoolu suurendamiseks vaagna lihastesse.
- Kuidas seda teha
Istuge tõstetud platvormi seinale padi abil. Nüüd pöörake seina poole ja asetage jalad lamades ja hoides oma käed põranda kohal pea kohal. Te peate jääma sellesse positsioonile vähemalt 10 minutiks.
6. Tadasana (mägipoeg)
- Kuidas see aitab
See parandab vereringet kehas ja aitab ka vaagna joondamisel.
- Kuidas seda teha
Püsti paremale, jalad kergelt üksteisest kõrvale ja käed külgedelt. Jätke selles poseerima umbes kaks minutit ja hoidke selle täitmisel sügavaid hingetõmbeid.
7. BaddhaKonasana (Butterfly Pose)
- Kuidas see aitab
See kujutab endast kubemeid ja reite. See elavdab eesnäärme, põie, munasarjade ja kõhu elundeid. See kujutab endast viljatuse parandamise vahendit ja võib aidata ka stressi vähendada, sest see võib vabastada pingeid ja survet keha kubemes ja puusapiirkonnas.
- Kuidas seda teha
Istuge lõdvestunud asendis ja veenduge, et põlved on üksteisest lahus, lase oma jaladel üksteist nii palju kui võimalik puudutada. Seejärel lükake ennast ettepoole. Peatuge selles positsioonis 1-5 minutiga.
8. Bhujangasana (Cobra Pose)
- Kuidas see aitab
See kujutab endast ideaalset verevarustuse suurendamist munasarjadele ja emakale. See elavdab organismis hormonaalset tootmist ja kontrollib energia voolamist organismi reproduktiivorganitele.
- Kuidas seda teha
Laske oma nägu põrandal hoida, hoides jalad sirgelt. Nüüd hingake ja alustage oma käe abil ülakeha tõstmist põrandast eemale. Väljahingamisel tuua pea aeglaselt maha ja puuduta oma otsa põrandale.
