Väga tundlike inimeste levimus meie ümber on kõrgem kui me arvame; peaaegu iga viie inimese kohta on iseloomulik väga tundlik. Eriti tundlikke isikuid (HSPd) peeti varem häbelikeks, armetuteks, ebakindlateks, introvertideks ja vaikusteks, kuid uuringud on näidanud, et peaaegu 30% väga tundlikest isikutest on nii sotsialiseeruvad kui ka väljaminevad nagu iga teine isik. Üks põhjus, miks neid võib pidada häbelikuks või kõhklevaks, on see, et nad on nii oma tegevusest ja selle tagajärgedest teadlikud, et nad eelistaksid oma aega asjadega pigem võtta, mitte kiirustada neid. See on üks parema kvaliteediga kõrgharidusasutustest ja see ei ole ainus. Loe edasi, et mõista väga tundlike isikute olemust ja harjumusi.
Märgid, mis on väga tundlik inimene
Need märgid osutavad kõige sagedamini PA-ga seotud tunnustele.
1. Liiga palju muresid
Väga tundlikud inimesed tunnevad sügavamalt oma küsimusi ja igapäevaelu kui vähem tundlik inimene. Nad ei tegele lihtsalt lahendusega, vaid tegelikult püüavad leida probleemi põhjuse ja lahendada selle rohujuuretasandil. Nad veedavad aega mõtisklema nende probleemide ja keskendumise pärast.
2. Aeglaste otsuste tegijad
Kuna väga tundlikud isikud on sügavad analüsaatorid, kalduvad nad otsuste tegemisel aega võtma, need otsused võivad olla nii lihtsad, kui otsustavad oma kampsuni värvi või suure sammu elus nagu abielu. HSPd uurivad kõiki võimalikke võimalusi nende probleemide lahendamiseks ja jõuavad järeldusele kõige sobivama lahenduse kohta, mis sobiks nende vajadustele ja loogikale. Kuigi nad võivad esialgu aega valiku tegemisel aega võtta, kuid kui nad on otsustanud, mis neile sobib ja mis mitte, ei tee nad sama otsust järgmisel korral.
3. Paremad meeskonnamängijad
Väga tundlike isikute jaoks, kes töötavad meeskonnakeskkonnas, on palju lihtsam kui töötada individuaalselt. Selle põhjuseks on see, et neil ei ole tähelepanu keskpunktis oluliste otsuste tegemisel ja juhtimisel. Kui nende kohta on tehtud otsus, töötavad nad tõhusalt, et järgida juhiseid ja toimida usaldusväärsete toetajatena.
4. Mood muudatused
Igapäevaelu toob kõikvõimalikke raskeid ja raskeid olukordi, mõnikord võivad asjad meie teed mööda minna. Ebaõnnestumine või kadumine võib muuta tavalise inimese ärevaks, depressiivseks ja murettekitavaks, kuid HSP-dega paljunevad need tunded nende kaasasündinud olemuse tõttu. Nende aitamiseks tuleb säilitada kaitsev keskkond, kuid ülekaitse ja kaitse all on nii kahjulikud, seetõttu tuleb seda vältida.
5. Lihtne hooldaja
Kõrge pingega olukorrale, nagu näiteks võitlus sõprade vahel või isegi kriitika vastu, on kõrgemate plaanide hüüdjad rohkem nutma. Seda seetõttu, et nad ei suuda oma kriisiga viivitamatult toime tulla ja leida kõige lihtsamaid viise enda väljendamiseks, mis enamikul juhtudel nutab.
6. Liiga liialdatud vastus valede otsuste tegemisel
Olgem silmitsi sellega, et kõik meie tehtud otsused ei ole õiged, hoolimata ulatuslikust loogikast ja mõtlemisprotsessist. Samamoodi, kui valed otsused tehakse, on HSP-l palju emotsioone. Oma tundliku olemuse tõttu on vastus võimendatud ja tõsine kui tavaline inimene.
Ellujäämise näpunäited väga tundlikule inimesele
Kiiresti arenevas maailmas, kus me praegu elame, on äärmiselt oluline pidada sammu sotsiaalses keskkonnas, eriti tundliku isiku puhul on see konkreetne aspekt ehk kõige raskem. Siin on mõned näpunäited, mis aitavad HSP-l oma elu täielikult nautida ilma emotsionaalse tundlikkuse takistuseta.
1. Saa rutiinist
Oluline on end rutiinis osaleda. Seadistage ajakava iseenda jaoks, äratage varakult ja mine värske jalutuskäigu või jooga harjutamiseks, vältige enne magamaminekut ja tervislikku söömist.
2. Vältige käivitajate ebamugavust
HSPde tundlikkuse tõttu võivad ebamugavust tekitavad stiimulid põhjustada ärritust, paanikat ja isegi ärevust, näiteks puksiirauto müra, hilisõhtul õudusfilme või isegi teie lemmikliiga korvpalli. Käivitajad erinevad inimesest erinevalt, kuid üldiselt on parem vältida suuri kiireloomulisi olukordi ja säilitada rahulik ja rahumeelne rutiin, näiteks hommikune jalutuskäik, õhtusöök vähem rahvarohke restoranides või aja veetmine raamatukogus jne.
3. Planeerige mõningaid seisakuid intervallidega
On äärmiselt oluline, et teie igapäevane rutiin jääks puhkama, plaanige igal aastal oma lemmikpaikadele puhkust igal aastal. Võite oma päeva teha ka mõne tunni jooksul, et teha asju, mis ühendavad teid loodusega või lihtsalt rahustavad teid üldiselt, nagu ujumine, oma lemmikpargis kõndimine või sõber jne.
4. Võtke valgustreening
Treeningrežiimi kasutamine on äärmiselt kasulik, kui teil on vaja närve rahustada; seetõttu on kõige parem harjutada varahommikul sujuvat algust oma päevaks. Jooga, aeroobika ja igasuguse madala stressi spordiga, tai chi jt., Et aidata oma süsteemist ärevust ja närvilisust vabastada. Kui otsustate jõusaali liituda, võivad asjad teie jaoks mürarikkaks või rahvarohkeks saada, kiirendada aega, millel on kõige vähem kiirust, samuti saate kõrvade abil mängida oma lemmikmuusikat, et fokuseerida.
5. Räägi enda eest
Mõned vallandajad, nagu valju hääl, teatud televisioonikanalid, teatavad sõnad või isegi lõhn, võivad väga tundlikele inimestele vaikselt häirida. Need ei pruugi häirida teisi nii palju, kuid võivad olla vaiksed kitsaskoht, kui teil tuleb iga päev sellist ebamugavust tekitada. Et aidata ennast, rääkige oma sõbrale või kaastöötajaga oma probleemist ning olge oma murede suhtes avatud ja viisakas.
6. Taganemine
Kindlasti ravige ja hellitage ennast päeva lõpuks, võtke pikk kuum dušš, kuulake mõnda muusikat või tõstke oma tuju mõningate lõhnastatud küünalde ja hea raamatuga.
7. Kaasake kunstidesse
Väga tundlik inimene näeb üksikasju, mida tavaline inimene lihtsalt kaotab, kasutage seda võimet väljendada ennast erinevate kunstivahenditega, nagu maalimine, savimodelleerimine või muusikariista abil. Lase kogu negatiivne energia välja ja noorendada ennast. Koo, õmble või koo, kui see sind huvitab.
Vaadake allolevat videot intervjuu eest Elaine Aroniga, autori ja psühholoogiga:
