Ujumine uues lastekeskuses

Enamik teist on ärkvel ärkanud, nagu teie uni algab. Samuti olete ilmselt näinud magavat inimest, kes oma jalgu või käsi tõmbab. Niisiis, mis teeb inimesed närviliseks, kui nad peaksid magama jääma?

Mõnikord häirib uni une ja see vähendab inimese energiatasemeid ning aitab kaasa meeleolu tasakaalustamatusele. See mõjutab ka inimese loovust ja mälu. Kuigi on olemas palju erinevaid tõmbeid, saab neid enamasti ravida. On oluline, et te määraksite, millist tõmbetüüpi teil on, et leida tõhus lahendus.

Mis on tõmblemine?

Pekslemine on äkiline, tahtmatu liikumine, mis toimub igal ajal, mis hõlmab ka sügava une ajal. Liigutused võivad olla ajutised ega pruugi isegi ravi vajada. Siiski on juhtumeid, kus tahtmatu tõmblemine on märk erinevatest meditsiinilistest seisunditest.

Sellepärast on oluline, et inimesed saaksid kindlaks teha, millist tüüpi tõmblused neil on. Pööramise kirjeldamine ei ole lihtne. Selle tulemusena on raske kindlaks määrata põhjus või võimalik seisund. On mõned inimesed, kes ütlevad, et nad närvis lihaste spasmide tõttu magavad. Mõned inimesed võivad isegi tõmblustest rääkides kirjeldada isegi teemasid. Siin on eri tüüpi tõmblused:

Myoclonus. See on tahtmatu liikumine, mis ilmneb siis, kui lihaseid või lihaseid lõdvestab või pingutab.
Krambid. Need on tahtmatud spasmid, mis on identsed krampidega.
Tics. Need on vahelduvad ja spontaansed korduvad liikumised. Tics kaldub keskenduma ühele valdkonnale, nagu pagasiruum, nägu, õlad, käed ja kael.
Lihaste spasmid. Need on lihaste tahtmatu kokkutõmbumine, mis põhjustavad enamasti krampe. Jalgade krambid tekivad ka magamamineku ajal ja see on levinud probleem, mis ei pruugi ravi vajada. Siiski peaksite alati rääkima oma arstile öösel saadud spasmidest.
Värinad. Need on tahtmatud liikumised, mis toimuvad rütmiliselt. Nad on õrnamad, võrreldes puugide, spasmide ja krampidega.

Mis põhjustab puhkeolekut puhkeolekus?

1. Unerežiimid

Käed, käed ja jalad on piirkonnad, mida kõige rohkem mõjutavad värinad. Uinuvad ka magamises pagasiruumis, näol ja häälel. Kui magamine tekib värisemise ajal, võivad need olla mõne neuroloogilise häire sümptomid. Värinad võivad tekkida alkoholi ärajätmise, alkoholi tarbimise, kilpnäärme kilpnäärme või perekonnas. Ehkki see on kõige levinum inimestel, kes on üle 40-aastased, võivad värinad tekkida igas vanuses.

2. Sleep Myoclonus

Myoclonuse tõmblused võivad esineda kas musterjärjestustes või üksi. On juhtumeid, kus nad ilmuvad konkreetsesse kehapiirkonda, seejärel levivad teised kehaosadesse. See tõmblemine ilmub enamasti siis, kui olete algses unefaasis. See võib olla ka unehäire sümptom nagu rahutute jalgade sündroom.

3. Unehäired

Need on lihaste tahtmatud spasmid ja võivad kesta kuni kaks minutit. Kui teil tekib une krambid, võtke arvesse loksutavaid jalgu või käsi, kas teadvuse muutus või palavik. Une krambid võivad olla meditsiiniliste seisundite tunnused, nagu peavigastused, südamehaigus, epilepsia või madal veresuhkur. Kui krambid ei lõpe, pöörduge arsti poole.

4. Düstoonia

See liikumishäire on see, mis põhjustab düstoonilisi värinaid. See võib mõjutada igas vanuses inimesi. Liigutused on tingitud keerdunud liikumistest ja valulikest asenditest, mis tekivad siis, kui teie lihased tahtmatult sõlmivad.

5. REM-käitumise häire

REM on une, kus teie silmad hakkavad kiiresti liikuma. Normaalne REM-käitumine on siis, kui keha on unisparalüüsiga hobune, kuid aju töötleb endiselt teavet. Selles faasis tekivad tugevad unistused. Kui teil on REM-häire, siis tõmbad teid REM-faasis vägivaldselt ja lihaste spasmid. Lihased reageerivad ja tõmbuvad, sest nad käituvad unenäo sees.

Kuidas ravida puhkeolekut puhkerežiimis

1. Kodu õiguskaitsevahendid puhkeoleku ajal unerežiimis

Kodu õiguskaitsevahendid on tavaliselt efektiivsed lahendused lihaste tõmblemisele. Elujõulise lahenduse leidmiseks on oluline selgitada tõmblemise põhjust.

Meetodid	Kirjeldused
Õpi stressist vabastama ja lõõgastuma	Proovige sügavalt hingata. Lihaste lõõgastustehnikad aitavad ka pärast tüütu päeva. Pilates ja jooga on ka suured.
Harjutus iga päev	Tehke osa oma päevast. Kasuta 30 minutit mõõdukat treeningut, sest see soodustab tervislikku une ja vähendab stressi.
Sööge magneesiumirikast toitu	Mõned magneesiumi sisaldavad toidud hõlmavad seemneid, pähkleid, hernesid, oad ja rohelisi köögivilju, nagu brokkoli ja spinat.
Muutke magamaminekut	Kui te pärast alkoholi või mõne ravimi võtmist tõmbate, saate oma magamaminekut muuta.
Joo palju vett	Dehüdratsiooni põhjustatud tõmbluste vältimiseks piirake õlle, sooda ja kohvi tarbimist.
Võtke vitamiinilisandeid	Kui tõmblemine on tingitud vitamiinipuudusest, võtke vitamiini- ja mineraalainete täiendamiseks vitamiinilisandeid. See leevendab sümptomeid. Konsulteerige oma arstiga enne mis tahes vitamiinilisandite võtmist, et puudus tuvastataks kõigepealt.
Hoidke tervislik eluviis	Hoia magamise ajal soojas. Lihaste lõõgastamine võib samuti leevendada närimistümptomeid. Soe vanni sooritamine aitab venitada ka lihaseid. Samuti peaksite sööma tasakaalustatud toitumist, et vältida lihaste tõmblemist. Lisage mineraale ja vitamiine, nagu folaat, tsink, kaltsium, raud ja magneesium.

2. Rääkige oma arstiga puhkeolekust unerežiimis

Unehäirete ravimisel on arstiga konsulteerimine üks kõige kriitilisemaid samme. Kui see on vajalik, peate te magamiskatses osalema. Uneuuringute ajal on tehnikute poolt teie keha liikumiste mõõtmiseks kasutatavaid seadmeid (mis sisaldavad tõmblusi). Uuring aitab kindlaks teha, mis põhjustab teie ootamatuid liigutusi ja milline on asjakohane ravi.

Mõned sekkumised hõlmavad järgmist: