Colorado lastehaigla näitab, et lapsed peavad ööbima magama igal õhtul 10 kuni 12 tundi. Kahjuks saavad mõned lapsed palju vähem magada. Hea uudis on see, et saate õpetada oma noortele vajalikku puhkust lööb torkenupule. Üks tähtsamaid kaalutlusi, kui last lastel hommikul rohkem magada, on vanus. Vanemate laste koolitamiseks on palju lihtsam. Paljud vanemad on mures selle pärast, et nende lapsed ei saa piisavalt magada, sest nad ärkavad liiga vara hommikul, või kuna nende laps ärkab liiga varakult, et nad magasid ära. Seal on palju asju, mida saate teha, et muuta teie laps kauem magama ja ärkama hiljem hommikul.
Kas ärkamine varajase tegemise ajal minu lapsele magab?
Kas teie noor läheb piisavalt magama või äratab ta liiga vara? Kas see võib olla nälg, mis röövib teie une lapse? See on üsna tavaline, eriti kui laps on võõrutamise staadiumis. Mõistmine, miks teie laps hommikul ärkab, on oluline, sest see annab teile hea arusaama sellest, mida tuleb teha, et aidata teie lapsel piisavalt puhata.
Märgid, mida vaadata
Saate kindlaks teha, kas teie laps saab piisavalt magada, vaadates lihtsalt tema käitumist päeva jooksul. Mõned näpunäited on järgmised: uinumine pärast ärkamist, pidev ärkamine ja venitamine, virisemine, nutt ja paaritu tähistamine. Teised märgid, mis näitavad, et teie laps ei pruugi piisavalt puhata, on huvipuudus mängude ja inimeste vastu, pöörates tähelepanu liikuvatele objektidele, mis on samuti väga vaiksed, vaiksed või tühistatud. Kui teie laps matab pidevalt oma nägu rinnale, võivad nad saada ebapiisava une.
Veenduge, et teie lapse toas oleks minimaalne häirivus. Näiteks kui hommikune päike peitub teie lapse aknas väga varakult, peate ruumi pimeduse säilitamiseks pimendama. Kui tunnete, et teie laps vajab veel rohkem puhkust, veenduge, et ta on saanud magama tagasi rahustada.
Kuidas saada oma lapsele hommikul kauem magama
1. Lase lapsel piisavalt harjutada ja luua unerežiimi
Laste ööpäevase mängimise võimaldamine võib aidata kaasa hea une saavutamisele. Lase oma lapsel kasutada, sest see tähendaks, et nad on öösel väsinud, mis julgustab neid magama. Unerežiim aitab hoida asjad perspektiivis. Hoidke rutiinne pidev nii, et laps suudaks magamaminekut tuvastada. Rutiinid erinevad ja võivad hõlmata vanni, allakirjutamise või raamatu lugemist enne magamaminekut.
2. Ära lase oma lapsel magada unes
Et vältida teie lapse nälja tõttu ärkamist, toitke ta enne, kui ta magab. Noored rinnapiima või imiku piimasegus võivad ka rahulolu toita, ilma et nad peaksid sööki lisama teravilja, mis on tavapärane. The Riiklik imikute, väikelaste ja perede keskus väidab, et teravilja lisamine teie lapse toidule ei aita teda öösel paremini magada.
3. Riietage oma laps mugavalt puhkamiseks
Ööriided peavad olema mugavad ja eelistatud on sellised materjalid nagu puuvill, eriti kui teie noor on tundlik polüestri ja muude sünteetiliste kangaste suhtes.
4. Hoidke toatemperatuuri mugavaks
Ruumi temperatuur on oluline ja ruum ei tohiks olla liiga kuum. Soovitatav on 70 kuni 75 kraadi.
Nagu ülalpool mainitud, hoidke valgusest kinni ja see aitab blokeerida müra, mängides mõningate hällilaulu, tolmuimeja heli või hääle. Ka jooksev fänn võib seda teha.
5. Hoidke Nap Time eraldi
Kui teie laps saab pärast ärkamist kiiresti uinuma, ei pruugi see tõesti olla uin, vaid kaotatud une pikendamine. Eraldi päikese ja une aeg, et teha nende kahe selge eristamine. Naps on olulised, kuid need vajavad piire. Colorado lastehaiglateatab, et ühe ja vanema lapse lapsed vajavad päevas vaid ühte uinakut. Võib-olla tahad kaaluda, kui kaua teie laps ööbib, tagamaks, et ta magab hästi öösel.
6. Treeni oma beebi enesetungiks
Lapsi saab kolme kuu vanuselt koolitada ennast rahustama. See aitab tagada, et teie noor saab piisavalt magada, kui nad suudavad enneaegselt või öösel ärkvel magada. Kui teie laps ärkab, pane ta tagasi oma võrevoodi juurde. Võttes mugavuse objektid võrevoodi aitab palju ja sa võiksid olla mängukaru või isegi siidist lapiga. Hõõruge oma naha mugavust. Sel moel suudab teie laps teie lõhna ära tunda ja oma läheduse endale võtta.
7. Treeni oma last oma magamaminekuks
Õpetage oma lapsele magama magama. Pärast unerežiimi öelge, öelge head ööd ja lahkuge ruumist. Kontrollige oma lapse vahel, et tagada nende magamine. Te saate ka protsessi järk-järgult järk-järgult liigutada oma voodist eemale, kuni sa ei pea enam magama jääma. Ärge lõõgastuge vestluste ajal magamaminekut ja vältige silma sattumist.
8. Seadke mõistlik puhkeolek
Ärge sundige asju. Teie laps saab magada ainult teatud arv tunde. Kui laps magab varakult, ärkab ta ilmselt varakult. Kui varajane ajakava pole sulle ideaalne, pange laps hiljem lihtsalt magama. Olge siiski ettevaatlik, et teie laps ei jääks liiga hilja, sest see jätab temalt une ja põhjustab rahulikku magamust. Varane magamine aitab teie lapsel kauem puhata.
Vaadake, et saada rohkem teada, et sa tead paremini, kuidas oma last hommikul rohkem magama minna?
