Kui rasestute, juhtub teie elus palju muutusi. Üks neist muudatustest on teie toitumine. Toiduained, mis olid teie arvates varem terved, on nüüd piirideta, näiteks kitsejuust või sushi. Või äkki sööte rohkem lehtköögivilju ja täisteratooteid kui kunagi varem, et anda oma lapsele parim võimalik algus. Aga milline on jogurt tiinuse ajal? Kas süüa on ohutu? Siin on, mida on vaja teada jogurtit raseduse ajal.
Jogurt raseduse ajal - kas see on ohutu?
Pea meeles, et kui jogurt on pastöriseeritud, on tõenäoline, et seda süüa on võimalik. See kehtib ka kõigi teiste piimatoodete kohta - nii kaua, kui saate kontrollida, et see on pastöriseeritud, mine seda! Probleem on seotud pastöriseerimata piimatoodetega, kuna need võivad sisaldada baktereid, mis on teie või teie lapse jaoks väga kahjulikud.
Õnneks on enamik jogurtitootjaid pastöriseeritud. Sellegipoolest on oluline lugeda sildid ja teada, mida te enne ostmist või maitset saate. Mõned kauplused ladustavad kohalikke toiduaineid, sealhulgas kohalikelt taludelt valmistatud jogurtit. Kuigi nad võivad olla ahvatlevad, ei pruugi nad olla pastöriseeritud. Kui te pole kindel, ära osta neid.
Jogurtide eelised raseduse ajal
Raseduse ajal on jogurtil palju põhjuseid. Mitte ainult see on tervislik, vähese rasvasisaldusega viis oma magusa raviks, vaid pakub ka olulisi toitaineid.
- Kaltsium. Kuna jogurt on valmistatud piimast, on see koormatud kaltsiumiga. Kaltsium on oluline mitte ainult teie tervislike luude jaoks, vaid ka teie lapse nõuetekohaseks kasvuks ja arenguks.
- Probiotikumid. Jooguses olevad vinge bakterid aitavad teie lapsel kasvada ja nad saavad teha ka igasuguseid häid asju teie kehas. Need bakterid hoiavad teie seedimist regulaarselt, mis võib teie raseduse ajal palju paremini tunda.
Mure raseduse ajal jogurti kohta
Kas olete ikka veel mures raseduse ajal jogurti pärast? Pea meeles, et te peaksite alati vältima pastöriseerimata jogurtit, kuid te peate vältima mõnda muud tüüpi: täisrasvane jogurt ja muud täisrasvased piimatooted. Seda seetõttu, et küllastunud rasvade liigsed kogused ei sobi kellelegi, eriti rasedatele. Seda tüüpi jogurtit võib süüa südameprobleemide, seedehäirete ja liigse kehakaalu tõusuga. Otsige alati madala rasvasisaldusega jogurtit ja piimatooteid.
Soovitatav jogurtitarbimine raseduse ajal
Oluline on leida hea toiduaine jogurt, sest vajate seda raseduse ajal palju. Tegelikult julgustatakse rasedatele päevas kaltsiumisisalduse täitmiseks päevas sööma kolm väikest jogurtimahutit, millest igaüks on umbes 200 grammi. Võite saada ka heade puuviljade serveerimise mõnede jogurtitüüpidega, nii et võtke kõik need proovid ja vali oma lemmikud.
Mis on muudel piimatoodetel raseduse ajal?
Kõiki piimatooteid, mida ei ole pastöriseeritud, tuleks vältida. See aitab tagada, et teie ja teie laps väldiksid listerioosi, mis on surmav seisund, mis võib teie mõlemat tõsiselt kahjustada. Siin on see, mida peaks piimatoodetes vältima.
Dairy Food, mis on ohtlik süüa
- Pastöriseerimata päevik. Nagu eespool mainitud, kehtib üldine reegel, mis kehtib jogurtile ja teistele piimatoodetele raseduse ajal. Niikaua kui see on pastöriseeritud, on sul süüa ohutu. Pastöriseerimata piimatooted võivad sisaldada baktereid, mis võivad põhjustada Listerioosi, mis on harvaesinev haigusseisund, mis võib kahjustada teie sündimata last.
- Pehmed juustud valge koorega. Need juustud valmivad teatud vormidega ja need vormid võivad olla kahjulikud. Peale selle valmistatakse neid sageli kitsepiimaga, mis on sageli pastöriseerimata. Kui soovite neid juustusid süüa, siis veenduge, et need on küpsetatud.
- Pehmed sinised juustud. Sinised juustud tuleks vältida samadel põhjustel nagu valge koorega juustud. Nende hulka võivad kuuluda Taani sinine, Roquefort ja gorgonzola.
Piimatoidu, mis on süüa ohutu
- Kõvad juustud. Siin on erand reeglist: Kõva juustu, nagu cheddar, stilton ja parmesan, saab süüa isegi siis, kui need on valmistatud pastöriseerimata piimast. Seda seetõttu, et niiskusesisaldus on väga madal ja see tähendab, et bakterite kasv on tõenäoline. Enamik nende juustude versioone on siiski ohutuse tagamiseks pastöriseeritud.
- Konkreetsed pehmed juustud. On mõned pehmed juustud, mis on rase ajal süüa. Pidage meeles, nagu alati, veenduge, et need on valmistatud pastöriseeritud piimast. Nende hulka kuuluvad kodujuust, ricotta, koorjuust, mozzarella, feta, paneer, kitsejuust, halloumi ja juustuvõided.
- Keedetud pehmed juustud. Pea meeles, et juustu valmistamisel jõuad selle temperatuurini, mis tapab bakterid. Veenduge, et juust on sulanud ja aurustunud, enne kui sööte seda, et tagada tõeliselt ohutu juust.
Lõpuks pidage meeles, et jogurt, juust ja muud piimatooted on teie kehale ja lapsele väga head. Ärge vältige neid valeinformatsiooni või hirmu tõttu! Lihtsalt veenduge, et esemed on pastöriseeritud või keedetud nii, nagu nad peaksid olema, ja te ei tohiks raseduse ajal piimatoodete, juustude ja jogurtiga üldse probleeme tekkida.
