Te olete sisenenud teisele trimestrile ja võib juhtuda, et paljud teie esimese trimestri ebamugavad sümptomid vähenevad ja te tunnete end paremini ja energilisemalt. See võib olla teie jaoks kõige lihtsam trimester. Selle trimestri jooksul peate võib-olla läbima mitmesuguseid teste, et teie laps ei kannataks ühegi kromosomaalsete kõrvalekallete all. See tükk ütleb teile, mida veel oodata, kui olete 16-nädalane rase.
Millised on raseduse sümptomid 16 nädalal?
Kui olete alustanud rasedust normaalse kehamassiga, võib teil olla kuni 2 kg kuni 4,5 kg või 5 naela kuni 10 naela, kuni see aeg on täiesti normaalne ja tervislik. Te vajate täiendavat energiat mitte ainult teie kehakaalu suurenemise, vaid ka lisakoguse tõttu, mis on seotud teie lapse kaaluga ja tema ümbritseva amnionivedelikuga.
Te võite tunda, et selja- ja vaagnaosas on valu, mis on ajutised. Samas peaksite hoolitsema selle eest, et te ei vajuks oma vaagnat ja tagasi järgnevatel kuudel.
Kuidas teie laps kasvab, kui olete 16 nädalat rase?
Teie laps läheb järgmise nädala jooksul kasvule. Ta kahekordistab oma kaalu ja tõstab ka tema kõrgust mõne tolli võrra. 16. nädalal on teie laps umbes 4-1 / 2 tolli pikkune peast rumpini ja kaalub 3-1 / 2 untsi, umbes avokaado suurusest. Jalad on rohkem arenenud, pea on muutunud püstemaks ja silmad on liikunud lähemale. Tema kõrvad on ka oma lõpliku positsiooni suunas lähemale jõudnud. Tema / Tema peanahk on hakanud lamedamaks muutuma, aga pole nähtavaid juukseid. Isegi tema varbaküüned on hakanud kasvama. Ka muudatused toimuvad ka teie lapse kehas. Näiteks, tema süda pumpab nüüd umbes 25 kvartrit verd, mis suureneb iga päev, kui teie laps kasvab.
Saate seda videot vaadata ja saada rohkem teavet selle kohta, kuidas teie laps 16-nädalase raseduse ajal kasvab:
Kuidas teie elu muutub, kui olete 16 nädalat rase?
Teie emaka ülemine osa asub umbes teie naba keskel ja sujulisel luul. Ümmargused sidemed, mis toetavad emaka paksenemist ja venitamist emaka kasvuga. Teie iivelduse esialgne sümptom on nüüd vähenemas ja tunnete end palju paremini. Tegelikult võib teil tekkida üldine heaolu tunne hõõguva naha ja vähem meeleolumuutuste tõttu.
Väga varsti kogete oma lapse liikumisi - teie raseduse kõige imelisemaid hetki. Kuigi mõned naised märgivad kiirenemist juba 16th nädal, mõned ei pruugi oma lapse liikumist tunda kuni umbes 18 aastanith nädal või hiljem. Esmakordselt ei pruugi emad liikumist tunda kuni 20 nädalat. Te tunnete enneaegseid liikumisi nagu gaasimullid, väikesed fluttid või popkornide avanemine. Need liikumised kasvavad järgnevatel nädalatel tugevamaks ja esinevad sagedamini.
Aga toitumine 16 nädalat raseduse ajal?
1. Saage piisavalt vitamiine
Raseduse ajal on väga oluline vitamiinide saamine. Sisesta vähemalt viis portsjonit värskeid puu-ja köögivilju oma dieeti päevas. Kasutage köögivilju toores vormis või aurutage neid, et saada enamik köögiviljades sisalduvatest vitamiinidest. Kui te arvate, et teie toit ei paku piisavalt vitamiine, konsulteerige oma arstiga raseduse multivitamiini lisamise kohta teiste kasutatavate toidulisanditega. Kuid pidage meeles ainult seda, et värsketest toodetest saadavad vitamiinid ei asenda ühtegi lisandit.
2. Raua tähtsus
Raseduse ajal on vaja iga päev piisavat kogust rauda, sest see aitab muuta teie sündimata lapsele punaseid vereliblesid. Ebapiisava raua võtmine võib põhjustada aneemiat. Kaasa toitu, mis on teie dieedis rikkalikult rauda, näiteks lahja punast liha, kala ja linnuliha. Mitte-taimetoitlastest saadud rauda imendub keha kõige tõhusamalt. Raua taimetoiteallikad hõlmavad kaunvilju, läätsed, hommikusöögihelbed, mis on rikastatud raua ja spinatiga. Kuid selleks, et hõlbustada taimede allikates sisalduva raua imendumist, lisage samal ajal C-vitamiini allikas, nagu klaas sidruni vett või apelsini. Samuti saate parandada oma toidu rauasisaldust, keetmise teel rauast. Nii kohv kui ka must tee võivad mõjutada raua imendumist; seega veenduge, et neid ei oleks kohe pärast sööki.
3. Suupisted ja joogid
Proovige neid jooke, mis on rikas mineraalide ja vitamiinide poolest, raseduse ajal peatada: värske mango või chikoo, lassi ja värskelt valmistatud granaatõunamahla. Proovige neid maitsvaid ja tervislikke suupisteid raseduse ajal: erinevatest teraviljadest valmistatud putru, nagu hirss, kaer või pragunenud nisu, dhokla, riisist valmistatud pannkook või köögiviljadega valmistatud nisu-nuudlid.
Mida saab teha, kui olete 16 nädalat rase?
1. Rääkige oma arstiga mis tahes küsimuste kohta
Kui külastate oma arsti, on oluline arutada nendega oma küsimusi, tundeid, hirme või valu ja sümptomeid, mida te kogete. Teil võib tekkida terav valu emaka külgedel tänu ümarate sidemete venitamisele. Arutledes oma arstiga nendest valudest, võib vähendada teie hirme ja tagada, et valu on tegelikult tingitud ümmarguste sidemete venitamisest ja mitte muust, kaasa arvatud vaagna-, kõhu- või munasarjaetikoloogiast, mis võib olla tõsine probleem.
2. Ostu riided
Ostke mõned uued mugavad rinnahoidjad ja rasedusrõivad, kuna teie rinna suurus võib suureneda koos kõhu suurusega. See võib aidata leevendada ka rindade valulikkust ja valu.
3. Nõuanded oma partnerile
Sa tunned oma lapse liikumist lähinädalatel. See võib suurendada sidet ema ja lapse vahel; partner võib siiski tunduda, et ta on välja jäetud. Teie partner suudab lõpuks ka lapse liikumist tunda. Ta saab lapsega siduda, rääkides temaga regulaarselt. Kui te ei tea, mida temaga rääkida, lugege või laulke oma lapsele.
