Mõned naised kogevad rasestumise ajal palju raskusi ja vajavad ovulatsioonikomplektide abistamist ning harjutavad erinevaid seksuaalpositsioone ja läbivad mitmeid muid probleeme. Teisest küljest ei lähe paljud naised raseduse ajal vaevu läbi. Kui te otsustate rasestuda, kasutage õiget meditsiinilist nõuannet, mis põhineb teadusel, sest see võib suurendada teie võimalusi rasestuda. Heitke pilk mõnele asjale, mida vajate, et lapse eest hoolitseda.
Suurendage oma võimalused kontseptsioonile-8 viisi, kuidas ette kujutada
Enne rasestumist, siin on mõned asjad, mida peate tegema, et saaksite oma rasedust kiiresti ja ilma probleemideta parandada. Vastavalt Stanfordi ülikooli sünnitusabi ja günekoloogia professorile Paula Hillardile peavad naised neid nõuandeid enne rasestumist proovima. Veelgi enam, ta soovitab neil saada põhjalik arstlik läbivaatus, et teha kindlaks võimalikud tervisehäired.
1. Lõpetage rasestumisvastaste meetmete kasutamine
Jah, peate oma rasestumisvastased meetmed ära hoidma, olgu need siis pillid, rõngas või plaaster - peate lõpetama nende kasutamise, nii et teie tsükkel saab normaalseks ja võite proovida beebi ette kujutada. Kui olete valmis rasestuma ja teil on normaalne menstruatsioonitsükkel, kuid vajate aega enne rasestumist, võite kasutada kondoomi.
2. Alusta vitamiinide võtmist
Vitamiinide võtmine võib olla üks võimalikest viisidest, sest need on teie tervisele head ja avaldavad positiivset mõju naiste ja meeste viljakusele. C-vitamiin kaitseb sperma DNAd šokkide eest, suurendab liikuvust ja parandab selle kvaliteeti. E-vitamiin parandab meeste väetamise kiirust, suurendab sperma tugevust ja suurendab meeste ja naiste viljakust. Foolhape ja teised B-vitamiinid põhjustavad tervet last. B6 parandab naiste viljakust ja B12 on tuntud spermatosoidide arvu suurendamiseks. Kuid konsulteerige oma arstiga enne vitamiinide võtmist.
3. Saavutada tervislik kehakaal
Tervisliku kehakaalu saavutamine on oluline, kuna rasvumine võib vähendada teie tõenäosust, et laps saab rasestuda, nagu on näidanud mitmed uuringud. Kui kavatsete läbida viljakuse, soovitab arst tõenäoliselt mõnda kaalu kaotada. Teiselt poolt, te ei tohiks olla ka alakaalulised. Kui olete füüsiliselt terve, peate säilitama kehakaalu ja tervislikku toitumist. Lisaks süüa kalu, millel on madal elavhõbeda sisaldus, nagu tuunikala, lõhe ja krevetid.
4. Võtke foolhape
Enne lapse ametliku püüdmise alustamist küsige oma arstilt kontrollkäik ja küsi temalt foolhappe tablette ja sünnieelseid vitamiine, mis aitavad sünnidefekte, sh spina bifida. Foolhape on kasulik esimesel trimestril; seega peate enne rasestumist tagama piisava hulga foolhappe.
5. Seks õige tee
Te peate hoolitsema seksimise ajal ja tagama, et teete seda õigesti. Siin on, mida sa pead tegema.
- Heida pikali: Puuduvad tõendid selle kohta, et teatud positsioon oleks tõhusam kui teine. Kuid pärast ejakulatsiooni peate olema seljas. Madalmaade uuringu kohaselt tõestati, et naistele, kes pannakse selja poole viieteistkümne minuti jooksul pärast sugu, oli 50% rohkem võimalusi rasestuda kui need, kes seda ei teinud.
- Ärge kasutage määrdeaineid: Püüdke vältida kunstlike määrdeainete kasutamist, kuna need ei ole spermidega piisavalt sõbralikud. Kui vajate määrdeainet, proovige kasutada looduslikke õlisid, nagu rapsi või oliiviõli.
- Vabastage ennast: Stress võib teie tsüklit segi ajada, seega on teie närve rahulikum ja rahulik. Ärge arvake, kui olete rasestumise ajal proovinud. Proovige jooga või meditatsiooni iga päev, et leevendada oma pingeid ja ärevust. Kui teil on stress, lõpetab teie hüpotalamuse toimimine hästi. See on teie aju osa, mis kontrollib teie hormone.
6. Tea oma viljakad päevad
Oma kõige viljakamate päevade tundmine võiks olla üheks edukaks viisiks, kuidas edukalt ette kujutada. Te peate oma viljakat päeva kontrollima ja püüdma tuvastada need päevad, mil te ovuleerite. Enamik naisi vabastab muna üks kord iga menstruatsioonitsükli jooksul. Kui te teate, kui ovulite, siis saate selle aja jooksul seksida ja suurendada oma võimalusi rasestuda. Kui teil on ebaregulaarne menstruatsioonitsükkel, võib ovulatsiooni päevade tuvastamine olla raske. Sellisel juhul konsulteerige selle küsimusega oma arstiga.
Tavaliselt jääb sperma teie munandtorusse umbes 5 päeva, nii et see võib oodata mõnda aega, et teie munasarjad munast vabaneksid. Keskmiselt ovuleerite 14th menstruaaltsükli päev 28-päevases tsüklis.
Kui te ei tea oma viljakat päeva, siis peaksite proovima seksida igal teisel päeval, sest see parandab teie võimalusi lapse kasvatamiseks. Veelgi enam, kui teie partner ei ole pikka aega ejakulunud, on tõenäoline, et tema spermas asub tohutu hulk surnud sperma ja see takistab teil rasestumist.
7. Söö toitu, mis tõstab viljakust
Te peate oma dieeti parandama ja rikastama viljakuse toiduga. Söö palju mahepõllumajanduslikke taimi ja toite, sealhulgas mahepõllumajanduslikke köögivilju, puuvilju, pähkleid ja teravilja. Need toidud on küllastunud mineraalide, antioksüdantide ja vitamiinidega, mis suurendavad teie rakulist tervist ja parandavad emaka limaskesta.
Lisaks peate sööma palju valku. Lisage oma dieedile kana, tofu, munad ja omega-3 rasvhappeid, seleeni ja rauda sisaldavad toidud. Ärge unustage juua palju piima ja süüa jogurtit regulaarselt.
Peale selle hoiduge toidu söömisest, mis võib vähendada teie lapse tõenäosust. Näiteks toiduained, millel on nendes pestitsiidide jälgi või töödeldud küpsetised, kunstlikud magusained, pastöriseerimata juustud, toores kala, eelpakendatud toiduained ja transrasvaste toidud.
Lisateave naiste viljakuse toitude kohta:
8. Lõpeta need ebatervislikud harjumused
- Suitsetamine: Minut, mil te otsustate rasestuda; peate oma suitsetamise harjumuse lõpetama. Suitsetamine avaldab kahjulikku mõju teie rasestumisvõimalustele, lapsele ja teie viljakusele. Mitte ainult ei tohiks suitsetamisest loobuda, vaid paluda ka oma abikaasalt suitsetamisest loobuda, sest suitsetamine võib vähendada tema spermatosoidide arvu ja takistada neil oma muna jõudmast. Lisaks peate lõpetama suitsetajate istumise, kuna teisest küljest suitsetamine võib mõjutada ka teie rasedust.
- Joomine: Kui te plaanite rasestuda, peaksite enne rasestumist proovima vähemalt 2 kuud alkoholi ära juua. Paarid, kes kogevad probleeme, peaksid kindlasti seda proovima.
- Kofeiini suurenenud tarbimine: Peate hoiduma tarbimast kõiki kofeiinirikkaid toite, sealhulgas kohvi ja šokolaate. Naistel, kes tarbivad umbes 3 tassi kohvi või muid kõrgeid kofeiini sisaldavaid jooke, on vähem võimalusi rasestuda võrreldes nendega, kes joovad 2 tassi kohvi.
- Narkootikumide kasutamine: Lõpetage ebaseaduslike narkootikumide, sealhulgas marihuaana ja kokaiini kasutamine, kuna need võivad kahjustada teie keha võimet beebi ette kujutada.
Kliki siia, et saada rohkem võimalusi rasestumiseks.
