Kas ma saan koksi raseduse ajal juua? - Uus lastekeskus

Mõned naised armastavad soodat ja hoiavad seda harjumusena, mida nad ei suuda lihtsalt peatada; mõned naised võivad seda harjumust laiendada ka siis, kui nad on rasedad. 2012. aasta Gallupi küsitlus näitas, et umbes 48 protsenti ameeriklastest tarbib iga päev umbes 1–2 sooda. Mõned rasedad naised ei tea, "kas ma saan juua koksi raseduse ajal" ja kui see võib mõjutada nende arenevat last emakas. Mõned võivad kalduda arvama, et selle hüperaktiivsuse tõttu on sellel kahjulik mõju, kuid tõsi on see, et sooda ei pruugi olla kahjulik, kuid soodas sisalduv kofeiin võib tekitada probleemi.

Kas ma saan koksi raseduse ajal juua?

Koksi ohutu kasutamine raseduse ajal on ohutu; siiski mõõdukates kogustes. Sooda regulaarne kasutamine annab nn tühjad kalorid ilma muude toitaineteta. Kui olete rase, siis tahate oma kalorite arvu oma dieedis teha. Te ei tohiks lasta sooda asendada toitvaid jooke ja toite, mida saate tarbida. Lisaks peaksite raseduse ajal kaaluma soovitatavat kofeiini tarbimist kuni 200 mg päevas. Sooda sisaldab umbes 35 kuni 55 mg kofeiini, seega võib olla mõistlik piirata tarbimist vastavalt, arvestades, et te võite saada märkimisväärsel hulgal kofeiini teistest päevasest toidust, nagu tee, kohv ja energiajoogid.

Kokside ja liigse koksi ohud

Kofeiini ohud

Enamik karastusjooke, s.o kola, sisaldavad kofeiini. See kofeiin läbib platsentat väga kergesti lootele. Väikeste annuste kasutamisel ei tohi see kahjustada teie last. Kuid suured kofeiini annused vähendavad teie kasvava lapse verevarustust, mõjutades nende kasvu. See suurendab ka raseduse katkemise võimalust. Lisaks on kofeiin diureetikum ja muudab teie keha vee lahtiseks. Kui te otsustate kofeiinijooke võtta, siis lisage ka toiteväärtusega joogid, nt. piim ja värsked puuviljamahlad. Samuti on oluline teada, et liigne kofeiin võib mõjutada teie une eriti öösel.

Kunstlike magusainete ja konservantide ohud

Kunstlik lõhna- ja maitseaineid ning säilitusaineid on enamikus karastusjookides, isegi toidulisandis, millel võib olla märkimisväärne kogus kunstlikke magusaineid. Massiivne kogus neid aineid, st säilitusaineid, suhkruasendajaid, kunstlikku maitset ja värve, ei sobi ühelegi rasedale naisele.

Võite näha mitmesuguseid kunstlikke magusaineid, eriti enamike karastusjookide etikettidel. Mõned neist kunstlikest magusainetest hõlmavad järgmist:

Aspartaam (NutraSweet). See on mõõdukalt tarbitud. Näiteks võib 12-ounise portsjoni sooda päevas sisalduv kogus olla hea.
Sukraloos (Splenda). See on tegelikult regulaarne tabelisuhkur, see on uus ja selle kohta pole palju uuringuid tehtud ning sellepärast tundub, et see on ohutu kasutada.
Sahariin (Sweet ja Low). Rottidel läbi viidud uuringus leiti, et magusaines sisalduv aine põhjustas suurtes kogustes mõningaid sünnidefekte. Siiski ei ole see veel väikestes kogustes ohutuks osutunud, mistõttu on hea seda täielikult vältida.

Alternatiivsed joogid

Allpool on mainitud mõned joogid, mis võivad asendada kofeiinijooke ja jooke.

Värske puuviljamahl
Nimbu pani
Lassi
Aam pani
Kookosvesi

Alumine rida

Kokkuvõttes ei pruugi raseduse ajal sooda joomine olla teile hea mõte. Ekspertide sõnul ei pruugi juhusliku sooda joomine olla nii riskantne. Kui te ei suuda toime tulla sooda joomise harjumusega, saate seda järk-järgult vähendada või vähendada. Vaata kofeiini ja kunstlike magusainete kogust.

Kofeiini sisaldus tavalistes toitudes ja jookides

Järgnevalt mainitakse kofeiini kogust jooki.

Kohv	Summa	Kofeiin
Kohv, keedetud Starbucks	16 oz (grande)	330 mg
Kohv, üldine keedetud	8 oz	95-200 mg
kohv, Dunkin 'Donuts pruuliti	16 oz	211 mg
caffé latte, misto või cappuccino, Starbucks	16 oz (grande)	150 mg
espresso, üldine	1 oz (1 lask)	64 mg
kohv, üldine hetk	1 tl. graanulid	31 mg
caffé latte, misto või cappuccino, Starbucks	12 oz (pikk)	75 mg
espresso, Starbucks	1 oz (1 lask)	75 mg
kohv, kofeiinivaba	8 oz	2 mg

Karastusjoogid	Summa	Kofeiin
Dieet Coke	12 oz	47 mg
Pepsi	12 oz	38 mg
Dieet Pepsi	12 oz	36 mg
Koks	12 oz	35 mg
Jolt Cola	12 oz	72 mg
Sierra Mist	12 oz	0 mg
Mountain Dew	12 oz	54 mg
7-üles	12 oz	0 mg
Sprite	12 oz	0 mg

Tee	Summa	Kofeiin
Roheline tee, keedetud	8 oz	25 mg
Must tee, kofeiinivaba	8 oz	2 mg
Must tee, keedetud	8 oz	47 mg
Haarake	16 oz	42 mg
Lipton Brisk jäävesi	12 oz	5 mg
Haarake	16 oz	42 mg
Lipton Brisk jäävesi	12 oz	5 mg

Magustoidud	Summa	Kofeiin
Kohvijäätis või külmutatud jogurt	8 oz	2 mg
Kuum kakao	8 oz	8-12 mg
Šokolaadi kiibid, semisweet	4 oz	53 mg
Tume šokolaad (70-85% kakao tahket ainet)	1 oz	23 mg
Šokolaadipiim	8 oz	5-8 mg
Piimašokolaad	1,55 oz	9 mg