Teie laps on saavutanud oma ühe-aastase märgi ja olete nii põnevil. Ta teeb nüüd kohmakasid, pigem meeldivaid jõupingutusi, et ennast toita, ja ta on välja töötanud oma maitse teatud toitude jaoks, tehes ebameeldivaid väljendeid asjadest, mis talle ei meeldi, mis on osa normaalsest tervislikust beebi arengust. See teeb teile lihtsamaks planeerida, mida teda toitma. Nüüd on teil vaja ainult pakkuda uuenduslikke, kuid praktilisi võimalusi oma lapse toitmiseks. Teil mõlemal on teie suhe uue aspekti uurimisel lõbus.
Teie üheaastase lapse uus toitumine
See on ideaalne aeg kaaluda imiku võõrutamist imetamisest. Te ei saa seda teha radikaalseks muutuseks; see peaks olema järkjärguline protsess, mis võib-olla jätab ühe õenduse välja. Oma koha saamiseks anna lapsele suupiste või tass piima.
Te võite otsustada rinnapiima või valemi välja jätta ning asendada selle kangendatud lehmapiimaga, kuid ärge lülitage madala rasvasisaldusega toitu. Täispiim on soovitatav, sest see sisaldab täiendavat rasva, mida laps vajab aju arenguks.
Nüüd, kui teie laps tahke toitu tutvustatakse, veenduge, et te ei anna talle toiduvalikuid, mis võivad kergesti sattuda tema kõri, ja ärge jätke lapse järelevalveta, kui ta sööb.
Mida toita üks aasta vana
1. Toidud ühe aasta vanaks
Võib arvata, et see on loogiline, et nüüd, kui laps on vanem, peaks ta sööma rohkem. Siiski ei ole üllatunud, kui see nii ei ole. Lapse toitevajadused peaksid moodustama päevas umbes 1000 kalorit.
Ideaalis peaks beebi igapäevane toitumine sisaldama järgmist:
Toitumisgrupid | Toit ja kogus |
Staple toidud (6-11 portsjonit päevas) | Kuiv teravili… 1 / 4-1 / 2 tassi või 60-120 ml Nuudlid, riis, keedetud teravili… 1 / 8-1 / 4 tassi või 30-60 ml Crackers… 1-2 väike Leiva viil, tortilla, rull, muffin, pannkook, vahvel… 1/4 Lase lapsel tarbida iga päev tervet tera toitu. |
Piimatooted (4-6 portsjonit päevas) | Piima või rinnapiima… 1/2 tassi või 120 ml Juust… 3/4 untsi või 20 g Talujuust… 3/4 tassi või 180 ml Jogurt, puding või puding, mis on valmistatud piimast… 1/2 tassi või 120 ml Külmutatud jogurt, jäätis ... 3/4 tassi või 180 ml Ärge andke lapsele madala rasvasisaldusega piima, kuni ta saab 2-aastaseks. |
Puuviljad ja köögiviljad (2-5 portsjonit päevas) | Värsked puuviljad… 1 / 4-1 / 2 väike Konserveeritud või külmutatud puuviljad ... 2-3 supilusikatäit või 30-45 ml Mahl… 1/8 tassi või 30 ml Keedetud köögiviljad… 2-3 supilusikatäit või 30-45 ml Toores köögiviljad… 2-3 supilusikatäit või 30-45 ml Soovitatavad C-vitamiini allikad on maasikad, mango, papaia, apelsinid. Soovitatakse tumedaid või kollaseid köögivilju, nagu squash, keedetud porgand, brokkoli. |
Valguained (2 kuni 3 portsjonit päevas) | Liha, kana, kalkun, kala… 1 spl või 15 ml Munad… 1/2 Keedetud kuivad oad, läätsed… 1/4 tassi või 60 ml Maapähklivõi… 1 supilusikatäis või 15 ml Tofu… 1/4 tassi või 60 ml Liha ja oad on rohkesti rauast. |
Rasvad, õlid ja maiustused | Pakkuda beebirasvaid, õlisid ja maiustusi aeg-ajalt. |
Märges: Teie laps peaks sööma umbes 1 supilusikatäis (15 ml) igast toidust iga tema aasta eest. Näiteks, kui teie laps on 2-aastane, peaks ta saama 2 supilusikatäit köögivilju. Anna talle rohkem, kui ta seda nõuab.
2. Üks soovitatav igapäevane menüü teie üheaastaseks
Ühe aasta vanustel lastel peaks kaaluma umbes 21 naela (9,5 kg). See toitekava on asjakohane:
Söögikorrad | Mida süüa |
Hommikusöök | ½ tassi kangendatud teravilja või 1 keedetud muna ¼ - ½ tassi täispiim (teravilja puhul vabatahtlik) ½ banaan, viilutatud 2-3 maasikat, viilutatud |
Suupiste | ½ tassi täispiima 1 viilu täistera röstsai või muffin, 2 supilusikatäit maapähklivõi või jogurtit viilutatud viljadega |
Lõunasöök | ½ tassi rohelised köögiviljad, keedetud ½ tassi täispiima ½ täistera-võileib valgu täitmisega - tuunikala, munasalat või viilutatud kalkun |
Suupiste | 1 tass täispiima 1-2 untsi juustu või 2-3 supilusikatäit vilja |
Õhtusöök | ½ tassi täispiima ½ tassi põhitoidu, nt. kartul, pasta, riis ½ tassi kollast köögivilja, keedetud nt. squash, porgandid 2-3 unt keedetud liha |
Tähelepanuväärne on see, et ühe aasta vanustel lastel võib olla väiksem söögiisu, mistõttu on oluline, et olenemata väikestest kogustest, mida ta sööb, rikastatakse õiges koguses oma keha vajalikke toitaineid. Toiduaineid tuleks võtta ükshaaval, et oleks võimalik hõlpsasti kindlaks teha allergilised reaktsioonid toidule.
Näpunäiteid, kuidas toita üks aasta vana
Aasta vanuses peaks teie laps suutma toime tulla sama toiduga, mida ostetakse ülejäänud perele. Vähem on vaja teha eraldi toidupoed, sest ta saab lauale süüa. Kuid pange tähele järgmist:
- Beebi ei tea kuumade toiduainete ohtudest, nii et veenduge, et see oleks ümbritseva õhu temperatuuril, et suhu ei põletaks.
- Eriti soolaseid, vürtsikasid, rasvaseid või magusaid toite ei tohiks lapsele pakkuda, kuna need ei soodusta pikemas perspektiivis head tervist.
- Tehke toitu atraktiivseks ja põnevaks, pakkudes erinevaid kuju, värve ja tekstuure. Toit peaks olema mõõdetud nii, et laps saaks neid kergesti haarata.
- Ärge kõndige ära, kui laps sööb lauas. Toitumisohtude kõrvaldamiseks tuleb teda pidevalt jälgida söögi ajal.
- Istuge koos lapsega söömise ajal. Teie üheaastane naudiks oma sööki rohkem, kui ta koos perega istub.
- Püüa määrata kindlaks määratud söögiaeg.
- Kui laps ei soovi süüa, siis ärge teda sundige ega sööta sööki mängu. Te võite talle pakkuda toitumisega võrdset alternatiivi.
- Selles “uurida” etapis mängib teie laps kindlasti oma toiduga. Kui ta enam ei soovi süüa, eemaldage toit.
- Teie laps võib olla räpane sööja. Oodake, et ta lekib. Julgelt tutvustage teda lapse lusikale või kahvlile.
- Beebil tuleb õppida, et söögiaeg on kõigile. Ära tee talle tähelepanu keskpunkti.
- Toiduaeg on peredevaheliseks vestluseks sobiv aeg. Ärge lülitage telerit söögi ajal sisse.
- Pidage meeles, et lapsed õpivad vanemate tegevusega, nii et looge hea näide, valides hoolikalt, mida sööd.
