Vanemad mõistavad, et laste kaitsmine haigestumise eest on peaaegu võimatu ülesanne. Vanematel on oluline teada, kuidas suurendada immuunsust lastel. Kuigi me ei saa takistada oma lastel haigestumist, saame tagada, et nad jäävad terveks ja ilma tõsiste tervisekahjustusteta. Tänapäeval on väga tavaline, et lapsed saavad külma või grippi. Kuigi see on tavaliselt tingitud ilmastikust, on see mõnikord tingitud nõrgest immuunsüsteemist. Immuniseerimine on populaarne ja tõhus meetod laste kaitsmiseks haiguste eest ja nende tervise eluks toomiseks. Samas ei ole süstimine ainus võimalus. On mitmeid viise, kuidas lapse immuunsüsteemi saab tugevdada ja see artikkel selgitab täpselt, mida mõned neist on.
10 lihtsat viisi immuunsuse suurendamiseks lastel
Allpool on loetletud 10 parimat viisi immuunsuse suurendamiseks lastel. Vaadake, mis neist kõige paremini sobib.
1. Imetage oma last
Rinnapiim on suurepärane võimalus parandada ja suurendada immuunsust lastel, sest see sisaldab antikehi ja valgeliblesid, mis mõlemad soodustavad immuunsüsteemi ja aitavad organismil võidelda haiguste vastu. Rinnapiim lubab lapse ohutust selliste haiguste eest nagu kõrvapõletikud, allergiad, nohu jne. Lisaks suurendab see ka lapse ajujõudu. Paljud arstid soovitavad, et emad imetaksid oma lapsi vähemalt esimesel eluaastal.
2. Paku erinevaid puuvilju ja köögivilju
Lisage oma lapse toitumisse porgandid, oad, apelsinid ja maasikad - need on suurepärased lapse immuunsüsteemi tugevdamiseks ja pakuvad ka palju vitamiine. Need puuviljad ja köögiviljad suurendavad valgete vereliblede arvu ja annavad omamoodi rakkude katte, mis toimib viiruste eest takistusena. Kui teie lapsed ei ole puuviljade ja köögiviljade jaoks, siis pange neile süüa mõned puuvilja- ja köögiviljade pirukad. Toiduvaliku tegemine on samuti veenev: saada oma lapsed, et aidata teil teha puuviljasalatid või premeerida head sööki koos lisaaegade, uue raamatu või kleebisega.
On ka teisi toiduaineid, mis aitavad parandada immuunsüsteemi, näiteks jogurt, kefiir, kreeka pähklid ja lahja liha. ja kõri infektsioonide arv ligikaudu 20%. Pähklitel on omega-rasvhapped, mis aitavad võidelda haiguste vastu ja lahja lihaga on palju tsinki, mis aitab muuta valgeverelibled tugevamaks, mistõttu on hea mõte anda lastele umbes 250 mg tsingi päevas, samas kui täiskasvanutel on kaks korda suurem annus.
3. Kas teil on piisavalt magada
Unehäiretel on palju puudusi, millest üks on suurenenud haavatavus haiguste vastu. Vanemad peaksid seadma oma lapsele teatud aja närbumise ajal; vastsündinutel on vaja kuni 18 tundi magada päevas ja väikelapsed vajavad umbes 12 tundi magada. Kui laps kasvab, langeb une aeg, kuid erilist tähelepanu tuleb pöörata sellele, et väikelapsed magaksid vähemalt 8 tundi.
4. Suurendage treeninguaega
Harjutus on suurepärane võimalus hoida ennast nii oma lapsi haigusteta. Kui te võtate oma lapsed iganädalasteks ujumisklassideks, saavad nad uskumatu hulga treeninguid, kui saate puhata vaikset tundi või saada teisi majapidamistöid. Isegi väike mäng kriketi või pesapalli koos perega enne õhtusööki on suurepärane võimalus pumbata lapsi enne kui nad süüa hästi ja võimalus veeta kvaliteetse pere aega koos. Harjutus toimib kõige paremini siis, kui vanemad seda julgustavad, nii et te peaksite tegema algatusi, et hoida seda regulaarselt ja teie lapsed ei harjuta seda harjumust.
5. Kehtestada head hügieeni harjumused
Kui õpetate oma lastele head hügieeniharjumusi, siis mäletavad nad neid igavesti. Hea hügieen ei luba paremat immuunsüsteemi, kuid see vähendab survet, võimaldades immuunsüsteemil keskenduda suurematele ohtudele, mis on seotud igapäevaste mikroobidega. Olge oma lapsele eeskujuks ja pöörama tähelepanu eriti pärast seda, kui nad on väljaspool kooli mänginud või pärast kooli tulnud. Õpetage neid hambaid harjuma kaks korda päevas, pesema oma käsi pärast vannitoa kasutamist ja enne sööki, puhta riide kandmist ja korrapärast vannituba. Andke neile oma väike pudel käsitsi puhastusvahendit, et anda neile vastutustunne - nad kasutavad seda kogu aeg!
6. Loo tervislik kodu keskkond
Suitsetamine ei ole ainult suitsetajatele halb; see on kahjulik ka nende ümbruses olevatele inimestele. Kui soovite, et teie laps oleks terve ja õnnelik, siis on kõige parem suitsetamisest loobuda. Sigaretist vabanev suits tapab ja ärritab meie kehas olulisi rakke. Inimestele, kellel on raske suitsetamisest loobuda, veenduge, et suitsetamine toimub väljaspool maja ja lapsest eemal.
Teised elemendid võivad takistada tervisliku kodu keskkonna loomist. Teie koju saab akende ja uste kaudu palju reostust. Samuti on meid ümbritsev palju mürgist õhku. Peaksite ka vaatama aias kahjurite eest. Kõik need võivad mõjutada immuunsüsteemi rohkem või vähem.
7. Armasta oma last ja vähendage nende stressi
Kuigi see kõlab nagu ilmselge, on see ikka vanemate hooletusse jätmine. Veenduge, et teie laps tunneb end armastatuna ja aitab neil toime tulla stressiga ja ärevusega, mis on tingitud nende igapäevasest elust. See aitab neil füüsilistel ja psühholoogilistel viisidel kasu saada. Kui nad tunnevad end paremini, on tõenäoline, et nende immuunsüsteem reageerib paremini. Stress on üks peamisi tegureid, mis soodustab immuunsüsteemi lagunemist, seega ärge unustage seda kui lastele tähtsusetut. Uuringud on tegelikult näidanud, et naer ja tervis on positiivse korrelatsiooniga; mida rohkem naerab, seda parem on tema tervis.
8. Palavik pole nii halb
Enamik inimesi ei tea, miks palavikud nii kiiresti ilmuvad, ja kui lapse temperatuur tõuseb, tõuseb vanemate meeles punased lipud. Palavik on tegelikult organismi vastus haigusele, kuid mitte haigus ise. Tõde on see, et kõrge temperatuur näitab, et immuunsüsteem töötab hästi, et keha oleks terve. Kuid see ei tähenda, et peaksite oma lapse kannatama jätma; viige ta vajadusel arsti juurde.
9. Vältige tarbetuid antibiootikume ja vaktsiine
Kuigi antibiootikumid on tänapäeva maailmas olulised ja abivalmid, toetuvad inimesed antibiootikumidele liiga palju. Kui te nendega tegelete, peaksite meeles pidama põhimõtet: natuke teeb palju.Võttes liiga palju antibiootikume kahjustab immuunsüsteemi ja keha võib hakata vastupanu ravimile ise. Sama kehtib ka vaktsineerimise kohta; liiga palju kaadreid võib immuunsüsteemile liiga palju survet avaldada. Enamik pilte antakse, kui lapsed on väga noored ja nende süsteem on ikka veel arenemas. Kuigi need kaadrid on vajalikud, võivad nad immuunsüsteemi kasvu trikkida.
10. Proovige mõningaid toidulisandeid ja maitsetaimi
D-vitamiin ja tsink on immuunsüsteemi parandamiseks suured. Seal on nii palju maitsetaimi, nagu elderberry ja astragalus, mis võib imetleda hingamisteede nakkuste paranemisel. Kuid ärge unustage, et konsulteerige enne arsti ostmist või kasutamist.
