Mõnedel naistel võib olla piinlik rääkida gaasi kasutamisest, kuid see on elu fakt. Enamik inimesi läbib gaasi umbes 14 korda päevas kõhupuhituse või kõhtu kujul. Rasedatel naistel on kahetsusväärne probleem, et nad kõrvaldavad gaasi keskmisest sagedamini ja see võib põhjustada ebamugavaid hetki. Hea uudis on see, et õppides, mis gaasi käivitab ja kuidas seda ära hoida, saate raseduse ajal gaasivalusid paremini hallata.
Mis põhjustab gaasi kadumist raseduse ajal?
1. Rasedushormooni tase
Raseduse varajases staadiumis muutuvad teie hormoonitasemed. Kui teie progesterooni tase suureneb, aeglustub seedimine, mistõttu on rohkem aega gaasi tootmiseks. Teie keha vabaneb gaasist fartside või purskkaevude kaudu. Mõningatel juhtudel tekitab gaas teid paisutatuks ja see kehtib eriti pärast suurt sööki.
2. Uteruse laiendamine
Nagu te rasestumise ajal kaugemal, suureneb emakas laienemine ja see põhjustab teie soolte nihkumist, tungimist teie kõhu. See protsess aeglustab veelgi seedimist. Lisaks võib teil tunduda rohkem paisunud, sest teie emakas surub teie kõhule.
3. Lihaste lõõgastav toime
Veelgi enam, rasedushormoonid kipuvad ka lihaseid lõdvestama. See tähendab, et te ei saa gaasi juhtida nii lihtsalt. Isegi kui te saaksite oma gaasi enne rasedust ilma probleemideta hoida, ei pruugi see nii olla, sest teie lihased ei reageeri samamoodi, põhjustades piinlikke hetki.
Kuidas ma saan raseduse ajal leevendada oma gaasiproove?
1. Reguleeri söömisharjumusi
- Piirake toite, mis põhjustavad gaasi. Pea meeles, et toit, mis põhjustab gaasi kõigis, teeb seda ka rasedate naiste puhul, nii et te peaksite neid punkte vältima. Näiteks võib öelda, et oad ja kapsad söövad tavaliselt gaasi, siis võite eeldada, et nad jätkavad seda raseduse ajal. Nagu enamiku teiste asjade puhul, on mõõdukus võtmetähtsusega. Ära tunne, et sa peaksid täielikult kõrvaldama toiduained, mis annavad sulle gaasi. Selle asemel piirake lihtsalt süüa, nii et neil on väiksem mõju.
- Söö rohkem fibe. Ärge minge üle parda, vaid proovige oma dieeti lisada mõned kiud. See aitab muuta teie soole liikumise püsivaks, vähendades seeläbi gaasivalusid ja ebamugavust. Ärge unustage lisada kiudaineid aeglaselt ja seda teha mõõdukalt.
- Vähendage oma söögikoha suurust. Te saate kergesti leevendada mõnda gaasi ebamugavust, lihtsalt süües väikeseid eineid ühel istungil. See tähendab, et kolme suure söögi asemel peaksite valima sagedasemad, kuid väiksemad. See võimaldab teie kehal toidut kiiresti lõhkuda, nii et see võib seda kergemini seedida.
- Söö aeglaselt. Kiiresti süües saate lõpuks lisaks toidule õhku alla neelata. See õhk põhjustab seejärel gaasimullide teket, mis võivad suurendada teie gaasi kogust. Selle asemel, et kiirustada sööki, aeglustage ja nautige seda.
- Hoidke oma päevase toitumise päevikut. Toidu päeviku pidamine võib olla suurepärane võimalus välja selgitada, millised toidud vastutavad teie gaasivalude või gaasi eest üldiselt. Seejärel saate tagasi minna ja näha, kui palju gaasi kogete ja vaatate, mida sa sööd, sest see võib olla põhjustanud selle. Siis sa tead, mida toitu vältida.
2. Kas mõned harjutused
- Mine ja jalutage. Mõnikord, kui olete statsionaarne, ei saa gaas ringi liikuda ja see põhjustab ebamugavat puhitust. Selle asemel proovige jalutada pärast söömist. Sellega kaasneb täiendav eelis, kui vähendada oma stressi, nagu iga harjutuse puhul. Kuigi te ei pruugi seda mõista, võib stress tegelikult põhjustada kõhuvalu ja gaasi.
- Proovige teist istumisasendit. Mõned naised leiavad, et söömise ajal oma jalgade toetamine padja abil võib vähendada kogutud gaasi kogust. Jalad üles tõstes paneb teie laps survet kõhule, leevendades gaasi.
- Ärge kandke pingul riietust. Tihedad riided võivad aidata kaasa ka teie gaasi valu ja puhitusele. Kui teie riietus on liiga tihe, on teie keha toidule õigesti seeditav. Selle asemel kandke kindlasti lahti riided, eriti söömise ajal, ja te peaksite märkama oma gaasivalude vähenemist.
3. Muud valikud
- Võtke sooja vannid. Kui istute soojas vannis, liigub teie veri jäsemetele. Lisaks tunnevad paljud naised, et soe vann on valusast gaasist vabanemiseks suurepärane. Kui tunned pärast seda suuremat kogust, siis duši ära.
- Võtke ravimeid. Gaasi leevendamiseks on olemas mõningaid ravimeid, kuid te peate alati rääkima oma arstiga, enne kui kaalute mõnda neist. Te peate tegelikult vestlema oma arstiga enne mis tahes ravimi (sh käsimüügivahendite) alustamist nii teie kui ka teie lapse ohutuse ajal.
Olulised märkused: Kui märkate raseduse ajal, et teie gaasivalud on muutunud ja soole ebamugavustunne tundub pigem kõhukrambid või valu, peate kohe oma arstiga rääkima. Sama kehtib ka siis, kui teie soolestiku ebamugavustunne on kunagi kaasas oksendamine või iiveldus (kas uus haigus või selle suurenemine), kõhukinnisus, raske kõhulahtisus veres väljaheites.
