See on tõesti tavaline, et uued emad tahavad hüpata kohe pärast lapse elu. Vaginaalse sünnituse taastumise tõesti oluline osa ei ole liiga kiire. Pea meeles kõiki, mida teie keha läbib. 40 rasedusnädalat kõigil valudel ja valu võib olla teile piisavalt raske. Siis on töö ja kohaletoimetamine. On mõned asjad, mida te lähete paari esimese nädala jooksul pärast lapse sündi. Siin on loetelu probleemidest ja viisidest, kuidas leevendada ebamugavust.
Probleemid vaginaalse sünnituse taastumise ajal ja mida teha
1. Verejooks ja vaginaalne väljavool
On normaalne, et paar päeva pärast beebi sündi on palju erkpunast verd, mis nihkub maha ja muutub kergemaks.
- Infektsiooni riski vähendamiseks kasutage tampoonide asemel padjaid.
- Kui pärast kergemat verejooksu muutub raskemaks, võtke rohkem puhkeaegu.
- Vältige rasket tõstmist.
Siin on kõik, mida pead teadma sünnitusjärgse verejooksu kohta.
2. Valulik vaginaalne piirkond
Vaginaalne valulikkus kestab umbes nädal või kaks pärast teie lapse sündi ja siin on mõned näpunäited valu leevendamiseks:
- Püüdke istuda õrnalt alla ja kasutada lisapadja või -patja.
- Hoidke pudelit, mis on täidetud sooja veega ja nõia sarapuuga, pärast vannitoa kasutamist loputama.
- Kasutage piirkonnas nõidapähkleid.
- Pane soole liikumise ajal puhas padi haava vastu.
3. Kuseteed
Teie kusiti võib olla vigastatud ja valus. Te võite märgata ka mõningaid lekkeid köha, naerma või aevastamise ajal. See on väga ajutine ja ei kesta tavaliselt esimesest nädalast.
- Kasutage oma pritsipudelit sooja veega
- Kas Kegeli harjutused aitavad välja ehitada pingutatud lihaskoe. Kegelid tehakse pigistades vaagnapõhja lihaseid, nagu te hoiate oma pissit 5 kuni 10 sekundit. Tehke seda mitu korda päevas.
4. Soole probleemid / hemorroidid
Kui teil on kõhukinnisus, võite isegi leida ennast vältides soolestiku valu valu tõttu. Mõnedel naistel on vastupidine probleem ja venitusest tingitud mõned väljaheited. Teil võib olla mõned hemorroidid, mis väljastamise ajal välja surusid. Siin on mõned näpunäited soole probleemide ärahoidmiseks vaginaalse sünnituse taastumise ajal:
- Söö palju värskeid puuvilju ja köögivilju, täisteratooteid ja puista oma teravilja nisuidud. Joo palju vedelikke.
- Teil võib tekkida vajadus küsida oma arstilt väljaheite pehmendajat, kuni asjad paranevad. Ei ole hea olla kõhukinnisus, kui teil on tervendav episiotoomia.
- Hemorroidid saab ravida kodus sooja soaks vannis ja kasutades nõid sarapuu paikselt. Saate valmistada oma nõiapähkli padjaid, leotades padjaid nõelamarja ja vee segus.
- Kui koduvalmistamisvahendid teie hemorroididele ei tööta, peate võib-olla küsima oma arstilt retsepti kreemi.
5. Emaka krambid / kokkutõmbed
Kokkupõrked aitavad endiselt verejooksu peatada. Esimese nädala jooksul hakkavad need kokkutõmbed langema. Kui te toidate last rinnaga, võib vabanenud oksütotsiin põhjustada nende intensiivsema tagasipöördumise. Siin on mõned näpunäited mugavuse kohta:
- Proovige käsimüügiravimit.
- Puhka ja pane jalad üles. See võib olla teie keha, mis ütleb sulle puhata.
- Kasutage köha või aevastamise ajal oma kõhule padja.
- Hoidke oma lapse jalgpalli hoidmisel, et hoida oma kõhust välja.
6. Rindade rõhk / valulikkus / lekkimine
Olenemata sellest, kas te toidate last rinnaga või mitte, oli teil just laps ja teie keha hakkab piima tootma paar päeva pärast sünnitust. Siin on võimalused ebamugavuse leevendamiseks ja lekke vältimiseks:
- Rinnapumba abil saab leevendada. Ärge pumbake rinnad täiesti tühjaks, võtke lihtsalt väike piim ära.
- Kasutage kuuma kompressi, et aidata piimal maha lasta ja leevendada.
- Valu leevendamiseks kasutage jääpakke.
- Võtke valuvaigisti vastu. Küsige oma arstilt, kui olete imetav.
- Veenduge, et teie lapsed on korralikult kinni haaratud.
- Kasutage head tuge kasutades head rinnahoidjat.
- Piima lekke vältimiseks kasutage rinnalõike.
7. Moodsus
Meeleolu muutused on tingitud hormoonide järsust langusest, une puudumisest ja emotsionaalsest šokist uue vanema saamisel. Kui asjad stabiliseeruvad, tunnete ennast rohkem oma vana iseendana. Kui te kahe nädala jooksul ei tunne ennast paremini, rääkige kellegagi, kuidas te tunnete.
8. Juuksed ja venitusmärk
Te võite märgata, et juuksed langevad välja ja venitusarmid muutuvad silmapaistvaks. See on tingitud rasedushormoonide vähenemisest. Te võite hakata täheldama lillakujulisi ja kahanevaid venitusmärke. Kasutage nahal head niisutajat ja andke juustele hea sügav seisund. Kliki siia, et õppida tõhusaid trikke, et vabaneda venitusarmidest.
Partum-post-check-up
Umbes kuus nädalat pärast teie lapse sündi peate kontrollima arsti. Arst teeb vaagnaeksami, kaalu ja vererõhu. Küsige oma arstilt:
- Seksuaalvahekord
- Sünni kontroll
- Rinnaga toitmine
- Meeleolu
- Töö
- Ohutu sünnitusjärgne harjutus
Rohkem näpunäiteid vaginaalse sünnituse taastamiseks
- Vältige pikki reise 5-6 nädalat ja ärge istuge autos pikka aega. Kui teil on vaja reisida, võtke sagedased puhkepausid ja venitage jalad.
- Ärge pesake kuus nädalat.
- Praktika „Traditsiooniline sünnitus”. Teatud kultuuris viibivad uued emad oma lastega koju pikka aega, et kiiremini taastuda.
- Piirake külastajaid kodus ja haiglas. See võib põhjustada liiga palju stressi ja suurendada nakkusohtu.
- Vőtke aega, et ennast lõõgastuda, lugeda ja uinutada, kui teie laps närbub. Veenduge, et ka teie partner võtab aega.
Võtke ühendust oma arstiga, kui teil esineb mõni järgmistest:
- Palavik 100,4 ° F või rohkem
- Verejooksutades rohkem kui ühte padi tunnis või ebameeldivat lõhna
- Valulik episiotoomia külg, mis on punane ja äravooluga
- Turse, tundlikkus ja valu jalgades
- Krakkimine, verejooksud. Rinnavalu soojusega.
- Äärmiselt valulik urineerimine
- Maksa valu halvenemine
- Te alustate köha, oksendamist või valu rinnus
- Raske depressioon, enesetapumõtted, kes soovivad teie last kahjustada või hallutsinatsioonid
Siin on rohkem kasulikke näpunäiteid vaginaalse sünnituse taastamise kohta:
Mis on kaalulangus vaginaalse sünnituse taastumise ajal?
Tõde on see, et enamik naisi ei naase raseduseelsele kaalule üleöö. Toimetamise ajal kaotate lapse, vedelike ja platsentaga umbes 20 naela või vähem. Pidage meeles, et raseduse kaalule viimiseks kulus 40 nädalat ja see võib võtta nii kaua aega, et seda ära võtta.
- Söö terve, kuid mõistlik. Söö tervislikku tasakaalustatud toitumist, kuid olge mõistlik. Lõika välja kõik ekstra kalorid nagu magustoit, kommid ja kiirtoidud.
- Alusta väikese mõjuga harjutust. Kui teil on ikka veel verejooks, piirake harjutus jalgsi. Oodake, kuni arst annab raskemate treeningute jaoks okei.
- Joo palju vedelikke. Täiendavate vedelike joomine aitab teil urineerida rohkem ja vabaneda raseduse ajal tekkinud täiendavatest vedelikest.
Klõpsake nuppu siin õppida kõike, kuidas kaalust alla võtta pärast sünnitust.
