Kui olete 30-nädalane rase, on teil veel kümme nädalat, kuni laps saabub. Sa võid kergesti väsida ja soovid, et teie tähtaeg jõuaks varem. Pole vaja närida; enamik kolmanda trimestri naisi hakkab näitama sarnaseid tundeid, kui nad on oma tähtpäeva lähedal.
Millised on raseduse sümptomid 30 nädalat?
Sümptomid | Kirjeldused |
|---|---|
Kaalu juurde võtma | Viimase kolme raseduskuu jooksul saad palju kehakaalu, umbes üks naela nädalas on üsna tavaline. Pärast 30 nädala möödumist rasedusest võib teil tekkida Braxton Hicks'i kokkutõmbed, kus teie beebi lööve muutub mõne minuti jooksul jäikaks. |
Raske magada | Kolmandal trimestril on enamikul naistel sageli raske öösel magada, mis põhjustab väsimust ja suuremaid meeleolumuutusi. Te saate veidi magada, et seda veidi lihtsamaks teha. Samuti peaksite konsulteerima oma tervishoiuteenuse osutajaga, kui teil on unetus ja tunnete, et see süveneb. Teie une kvaliteeti võivad mõjutada ka teie unistused. Sellega võib aidata oma partneriga rääkimine. |
Tugevamad loote tegevused | Kolmas trimester on ka aeg, mil loote aktiivsus muutub tugevamaks kui varem. Nüüd saate tunda oma beebi löömist või löömist, venitamist või kägistamist. See tegevus suureneb pärast sööki või siis, kui olete pikali. |
Kasvav surve teie põisele | Samuti võib teil tekkida kasvav surve teie põie suhtes, mille tagajärjel suurenevad tualettruumid. Teil võib tekkida ka suurem kõhupuhitus ja puhitus. Sööge väiksemaid annuseid, et vältida seedetrakti koormamist. |
Juhuslik pearinglus | Juhuslik pearinglus või nõrkus on ka tavaline raseduse sümptom. Niipea, kui tunnete kergelt pea, libiseda ja tõstke jalgu pearingluse vähendamiseks. |
Kummipõletik ja paistetus | Mõnedel naistel on ka igemete põletik ja paistetus, mis võib põhjustada igemete verejooksu. Kuigi see sümptom on tavaline, kuid te peate oma hammaste ja igemete eest hoolitsema. |
Kuidas teie laps kasvab, kui olete 30 nädalat rase?
Kui olete 30-nädalane rasedus, mõõdab teie laps veidi üle 39 cm ja kaalub ligi kolm naela. Sellest hetkest alates aeglustub teie lapse pikkus kasvades, kuid ta jätkab oma kehakaalu suurenemist kuni sünnini.
Sellel hetkel on kopsud ja seedetrakt peaaegu täielikult välja arenenud ning lapse nägemine areneb jätkuvalt. Nüüd saab laps pimedalt öelda valgust. Kuid kui laps sünnib, hoiab ta silmad enamiku päevast kinni ja suudab teha ainult 20 cm ja 30 cm vahemaad. Vastsündinute nägemus on 20/400 võrreldes täiskasvanutega, kellel on 20/20 nägemus. Beebi kulmud on täielikult välja kujunenud ja ta võib ka oma ripsmeid nahkhiirte vastu võtta.
Laps on nüüd ümbritsetud peaaegu ühe liitri vedelikuga. Maht väheneb, kui laps kasvab. Te võite mõnikord tunda hingetõmbeid, kuna emaka vajutab membraani vastu, kuid see on täiesti normaalne.
Saate vaadata seda videot ja saada rohkem teavet selle kohta, kuidas teie laps kasvab 30-nädalase raseduse ajal:
Kuidas teie elu muutub, kui olete 30 nädalat rase?
Raseduse praeguses staadiumis tunnete end enamiku päevade jooksul väsinuna, eriti kui teie unetsüklit on häiritud. Kaalu tõus teie kõhus viib teie raskuskeskme muutumiseni. See koos hormonaalsete muutustega, mis kergendavad sidemeid ja lahtisi liigeseid, võivad aidata teil olla veidi tasakaalust väljas.
Meeleolukorrad muudavad ka raseduse ajal ebameeldiva tagasipöördumise. Teil on rohkem altid emotsionaalsetele tõusudele ja mõõnadele ning muretsege järjekindlalt tööjõu ja lastekasvatuse oskuste üle. Siiski, kui teie ärevus kasvab edasi ja te ei saa ärritatud tundeid maha lasta, konsulteerige oma ämmaemandaga või arstiga. See võib olla depressiooni sümptom ja teie tervishoiuteenuse osutaja teavitamine teie korduvast närvilisusest ja ärevusest on oluline.
Veel näpunäiteid 30 nädala raseduse kohta
1. Toitumine ja tervis
Kolmekümnendal rasedusnädalal muutuvad lapse saabumise ettevalmistusteks rohkem. Sul on vähem aega rutiinseteks harjutusteks ja toidu planeerimiseks. Siiski saate oma treeningprotseduuri harjutuste väikesteks viis kuni kümme minutit segmendiks lõhkuda. Neid ei saa lihtsalt oma hõivatud ajakava järgi hõlpsasti paigutada, vaid on ka teie kehal lihtne. Õrn venitamine ja madala mõjuga pilates ja jooga aitavad teil nii meelt kui ka keha lõõgastuda. Valu ja teised raseduse sümptomid on samuti tavapärase treeninguga vastuolus ning see aitab ka lapse kehakaalu kaotamisel pärast sündi kiiremini.
Samamoodi võivad teie dieedi väikesed muutused aidata teil ja teie lapsel muutuda tervislikumaks. Asendage tervislik toit mugavusruumi jaoks. Näiteks soola-kiibide ja pretzelside asemel käige kašupähklite, mandlite või valgupakitud pähklite puhul. Asendage krõbedad kiibid krõbedatele porganditele. Asenda praetud kana maitsestatud grillitud kanaga. Jäätise asemel vali tass terve tervisliku külmutatud jogurtit puuviljadega.
2. Kontrollid ja puhkused
Külastage oma arsti regulaarsete kontrollide, vereanalüüside ja ultraheliuuringute jaoks. Veenduge, et sööte tervislikku ja mõistlikku toitu, säilitades tasakaalustatud toitumise. Mõned naised raseduse kolmekümnendal nädalal kogevad kõhukinnisust. Selle vältimiseks tarbige kiudaineid sisaldavaid toite. Mõned naised eksperimenteerivad magamiskohaga ja kasutavad keha padjaid ja raseduspatju, et aidata neil lõõgastuda. Kui olete enne sünnitust või sünnitustunnistusi registreerinud, võib neile minna, et aidata teil lõõgastuda, tuua meeleolu ja hoida teid aktiivselt.
3. Koguge kõik beebivarustus
Küsige oma partnerilt või sõbralt, et aidata teil beebivahendite paigaldamisel. See võib olla eriti raske teie jaoks, kui teil on unerežiim ja teil on raske lõõgastuda. Koostöö koos oma partneriga lapsehoidja abil aitab teil lõõgastuda ja teha tööd lihtsamaks. Enne alustamist veenduge, et kõik vajalikud vajadused on käepärast.
