Oluline on teada oma ovulatsioonitsüklit, et saaksite aegsasti aega seksida. Enamik naisi kasutab ovulatsiooni ennustuskomplekte, mis on usaldusväärsed ja mis enne ovulatsiooni lõpetavad. Kuid kõige tõhusam viis teada oma ovulatsioonitsüklit on lihtsalt põhilise kehatemperatuuri kaardistamine ja emakakaela lima (CM) jälgimine. See meetod on loomulik ja vaba, andes teile tunde oma ovulatsioonitsüklist. Basaalse kehatemperatuur on teie keha temperatuur puhata. Enamasti suureneb teie basaalse kehatemperatuuri ovulatsiooni ajal vähemalt neli kümnendikku. Kui see temperatuur püsib sellel tasemel, teate automaatselt, et ovulatsioon toimus sel päeval.
Mis on basaal kehatemperatuur?
Basaalse kehatemperatuuri (BBT) võib defineerida kui madalaimat kehatemperatuuri 24 tunni jooksul. BBT termomeetrit saate kasutada igal hommikul, kui iga päev umbes samal ajal äratada. Selline termomeetri salvestusaste muutub. Sellega kaasneb diagramm iga päeva temperatuuride salvestamiseks. Teie BBT on tõenäoliselt vahemikus 97,2 kuni 97,7 kraadi Fahrenheiti enne ovulatsiooni; siiski võib see temperatuur 3-4 päeva pärast järk-järgult suureneda umbes 0,4-1,0 kraadi võrra, kuna organismis võib esineda hormonaalseid muutusi, mis võivad kesta kuni järgmise menstruatsiooniajani. BBT ütleb teile ainult siis, kui olete ovulatsiooni teinud. Temperatuuri salvestamise esimene kuu ei pruugi olla palju viljakas, kuid BBT edasise kaardistamisega paar kuud, märkate lõpuks oma tsükli mustrit. See muster võib olla väga kasulik järgmise perioodi ennustamisel ja te saate ka seksi tõhusalt planeerida.
Kuidas võtta minu basaal kehatemperatuur
1. BBT täpsust mõjutavad tegurid
Oluline on märkida, et on tegureid, mis võivad põhjustada temperatuuri muutusi ja mõjutada seega diagrammi täpsust. Need tegurid on järgmised:
- Häiritud une või une puudumine
- Emotsionaalne stress
- Valuvaigistite kasutamine
- Suitsetamine
- Alkoholi tarbimine
- Ammendumine või haigus
- Magab elektrikattega.
- Ei kasuta õiget varustust. soovitatakse kasutada peenemast basaal-termomeetrit.
Need on vaid mõned tegurid, mis võivad põhjustada ebatäpset temperatuuri salvestamist. Nende tegurite põhjustatud lugemiste selgitamiseks on oluline need tegurid kaardile märkida. Enne ovulatsiooni tsükli täpset määramist võtab see mitu kuud. Teil on alati võimalik konsulteerida oma tervishoiuteenuse osutajaga, kui teil on probleeme kaardistamise protsessiga. Aga enne seda on soovitatav proovida ja järgida paketiga kaasasolevat juhendit.
2. Menetlus
- Enne voodisse minekut peaksite veenduma, et paned termomeetri teie käeulatuses, et sa ei peaks hommikul ärkama. Voodist väljumine võib lihtsalt käivitada või tõsta teie temperatuuri, mille tulemuseks on tulemused.
- Te peaksite temperatuuri lugemise järjepidevuse säilitama; veenduge, et salvestate samal ajal hommikul 30-minutilise vahemikuga variatsiooni korral.
- Esimene asi, kui sa ärkad, on võtta oma temperatuuri lugemine enne midagi muud.
- Te saate oma temperatuuri näidud võtta kas vaginaalselt või suu kaudu. See ei ole oluline, milline neist valida. Te peate teadma, et te ei tohiks seda aeg-ajalt muuta. Püsi ainult ühe temperatuuri võtmise meetodiga; aga kui teil on kalduvus magada oma suuga avatuna, jääda tupe meetodisse.
- Parima tulemuse saamiseks järgige rangelt kõiki termomeetri juhiseid. Kui see on elavhõbeda termomeeter, peaksite andma piisavalt aega õige lugemise saamiseks. Teisest küljest, kui see ei ole elavhõbe, on soovitatav seda loksutada, kui magama minna kui siis, kui te ärkate.
- Iga temperatuur, mida te võtate, veenduge, et salvestate selle. Seda lugemist hommikul saate salvestada oma voodi abil. Mõnedel BBT termomeetritel võib olla mälu ja nad võivad lugemise salvestada, kuid see on siiski soovitatav käsitsi kirjutada.
3. Täitke BBT diagramm
Põhiline kehatemperatuuri diagramm on väga oluline ja selle saate oma günekoloogilt. BBT diagrammi täitmiseks veenduge, et te magate pliiatsiga ja paberiga oma voodipoolsel küljel ja salvestate temperatuuri, mis peaks olema iga kaheksanda astme ulatuses. Kui jätkate diagrammi täitmist, näete mustri moodustumist. Need mustrid erinevad iga inimese kohta; mõnes BBT-s võib äkki tõusta, teistes aga tõus on järkjärguline. Temperatuur võib ka tsüklist erineda.
Kuidas teada, kui ma olen oma basaalse kehatemperatuuri järgi ovulatsioon
Ovulatsiooni korral võivad hormonaalsed muutused põhjustada kerge keha temperatuuri kerge tõusu, mis võib kesta kuni järgmise perioodi lõpuni. Mõnel juhul võib tekkida mõni temperatuuritõus, kuid kui see ei ole enam kui 3 päeva, ei tähenda see, et olete tõenäoliselt ovuleeritud. Temperatuuri tõus peaks olema umbes 0,2 kraadi võrreldes viimase kuue päevaga. Teil on kõige viljakam vaid paar päeva enne temperatuuri tõusu ja päeval, mil see tõuseb. Temperatuuri esimese kaardistamise kuu ei pruugi olla täpne, kuid mõne kuu pärast on teil oma tsükkel selge. Lisaks, kui te rasestute, jääb teie basaalse kehatemperatuur kogu raseduse vältel kõrgele tasemele.
Rohkem fakte basaalse kehatemperatuuri diagrammi kohta
Oluline on märkida, et diagrammide kasutamine ei pruugi ovulatsiooni ennustamiseks olla nii lihtne kui OPK-de kasutamine. Kujundamine võib olla stressirohke, arvestades, et teil on vaja aega, et seksida, et saada edukas kontseptsioon. Sa peaksid olema ettevaatlikud oma temperatuuri kaardistamisega. See võib kergesti juhtuda, sest see on esimene asi, mida sa ärkad. Seda meetodit võib kasutada ka kontseptsiooni vältimiseks seni, kuni järgitakse täpset kaardistamist. See on 99% efektiivne meetod kontseptsiooni vältimiseks.
Tahad saada rohkem teavet selle kohta, kuidas teada, millal te ovulate? Vaadake videot allpool:
