Rasedus

Tööjõu ettevalmistamine: kõik vajadused

Tööjõu ettevalmistamisel ja uue lapse üleandmisel tuleb kõigepealt istuda ja arutada seda oma tervishoiuteenuse osutajaga. Paljud küsimused on küsitavad, nagu “kus mu laps saab kätte?” Või „kui kaugele on haigla / sünnituskeskus?” Ja „mida ma pean haiglasse viima?” Tööjõu põnevus on ja sa võid unustada asju. Need küsimused on olulised, et küsida raseduse alguses, et olete valmis ja valmis oma suureks päevaks.

Tööjõu ettevalmistamine: kõik vajadused

Kuna rasedus on umbes 40 nädala pikkune, on teil piisavalt aega, et hakata ette valmistama oma vastsündinud lapse sünnitust ja rõõmu. Alltoodud näpunäited aitavad teil oma lapse debüüdi valmistada:

1. Söö tasakaalustatud toitu

Teie keha vajab kogu vajalikku toitainet tööjõu saamiseks. Õigete summade saamine lkroteiin-80 g kuni 100 g päevas annab teile energiat ja ehitab terve lapse; DHA ja EPA- aita tervete aju rakkude ja närvisüsteemi üles ehitada lapsele; Keerulised süsivesikud- hoidke teid kõhukinnisuse saamisest ja teile ja teie lapsele õige vitamiine.

2. Harjuta regulaarselt

Rasedad naised vajavad treeningut, et aidata parandada tööjõuks vajalikku vastupidavust. Mõned harjutused on mõeldud selleks, et aidata teil taluda kontraktsioonide tööd ja lükata oma laps maailma. Siin on mõned kasulikud harjutused:

Harjutused

Kirjeldus

Jooga

Jooga aitab teil õppida oma keha kuulama ja sellega koos töötama mitte selle vastu.

Squats

Need aitavad arendada oma põhilisi lihaseid, glutse ja teie neljarühmi. Nende piirkondade ülestõstmine valmistab teid ette mõningate võimsa tõukamise jaoks.

Kardiovaskulaarne koolitus

Teie süda ja kopsud töötavad maksimaalselt. See aitab teil ja teie lapsel saada kõige rohkem hapnikku töö ajal ja hapnik on isegi teadaolev valu.

Kegels

See aitab teie tupe avamise lihaseid. Need on lihased, mis alustavad ja peatavad teie uriini voolu. Selleks teeskle, et peatate uriinivoolu mitu korda päevas.

3. Valmistage ennast vaimselt

Kui olete töö ajal pingeline ja ärevus, siis võite peatada oma kontraktsioonid või suurendada valu. Proovige neid mõningaid asju mredigeerimine mis aitab teil vaikselt oma meelt ja tähelepanu pöörata; lõõgastav kõik lihased- sulgege silmad ja keskenduge kõigi lihaste lõõgastamisele peast varbale. Mõlemad meetodid võivad ka valu leevendada.

4. Teadke sünnitusprotseduure

Kui sa tead, mis juhtub siis, kui olete tööjõus, saate selle palju lihtsamaks. Kuigi igaühel on erinev tööjõu kogemus, võib põhiteadmiste tundmine kindlasti aidata teil mõista. Seda saate õppida, vaadates looduslikke ja C-sektsiooni sündi.

5. Valige oma lapsele arst

Umbes poolteist raseduse aega peate alustama lapse lastearsti vaatamist. Võib-olla soovite määrata kohtumisi, et minna sisse ja rääkida arstidega, et näha, kas nad on teie jaoks sobivad.

6. Saage veteranite emadelt kogemusi

Kui tegemist on töövaluga, tunnete survet, seostamist oma uue lapsega ja sünnijärgse bluesiga, on eksperdid need veteranid, kes neid asju kogesid.

7. Kogu eelnevalt planeerige

Veenduge, et küsite oma tervishoiuteenuse osutajalt, kui peate helistama või sisse lülituma pärast oma kokkutõmbemiste algust. Veenduge, et teil on keegi, kes helistab ja viib teid haiglasse. Tehke haiglasse mõned „kuivad jooksud” ja tea, kus parkimine ja sissepääs on haiglasse või sünnituskeskusesse.

8. Valige oma sünnipartner

Töö on väga intensiivne protsess ja see on teie enda otsustada. On juhtumeid, kus naised soovivad kogu oma perekonda või lihtsalt oma partnerit. Kui soovid osaleda rohkem kui ühel inimesel, küsige kindlasti haiglast, kui palju on lubatud ruumis. Veenduge, et määrate oma perele ühe inimese telefonikõnede tegemiseks ja inimestele töö- ja kohaletoimetamise statistika edastamiseks.

9. Osale sünnitusklassidele

Te peate leidma sünnituse klassi, mis vastab teie vajadustele. On palju erinevaid klasse ja meetodeid, mis aitavad teil saavutada oma sünnituseesmärke. Klassid peavad olema planeeritud ja lõppenud enne 36th rasedusnädalal. Kontrollige oma haiglast pakkujate või ettevõttesiseste klasside nimekirja.

10. Kirjutage sünniplaan

Kirjutage oma töö ja sünnituse ajal oma ootused hoolduseks. Hoidke see lühike ja selge ning näidake seda oma meditsiiniteenuse pakkujale, allkirjastage see ja sisestage see meditsiinitoimikusse.

11. Get Your Home Valmis

Kui olete oma uue lapse koju toonud, siis oled sa elavam kui kunagi varem. See aitab teil rutiinse sattuda, kui teil on kõik beebi jaoks valmis. Siin on mõned punktid, mida tuleks kaaluda:

  • Leidke abi söögi ettevalmistamiseks ja puhastamiseks mõne nädala jooksul.
  • Koguge vajalikke esemeid: võrevoodi, laudade vahetamine, riidekapp, mähe mähkmed ja mähe kott.
  • Tellige riiete mähkmed enne tarnimist, kui kasutate neid.
  • Veenduge, et teil on piisavalt ühekordselt kasutatavaid mähkmeid ja puhastuslappe (keskmiselt 350 kuud).
  • Koguge ja korraldage riideid, beebi särgid, saapad, mütsid, liiprid ja riietusriided.
  • Veenduge, et teil on võrevoodi lehed, tekid, pesupesud, rätikud ja rätikud.
  • Kasuta lisandeid, nagu küünte lõikurid, termomeeter, beebi seep, kreem ja pulber.

12. Varu toitu ja toidukaupu

Vältige lisaretki kauplusesse, kui teil on piisavalt pudeleid ja valemit, kuid mitte liiga palju, kui teie lapsel on valemitundlikkus. Mine toidupoed ja varu lihtsalt "sügavkülmikust", sahver, tualettpaber ja tualetitarbed.

13. Pakkige oma tööpakend

Paluge oma kott haiglasse varakult pakendada. Kui sul on kokkutõmbed, ei saa te mäletada kõiki vajalikke asju. Siin on kasulik nimekiri:

Töövajadused

foto I.D.

kindlustuskaart

sünniplaan

köis

sussid või sokid

padi

topis

raamat või film

Teie treener / partneri vajadused

kaamera

videokaamera

patareid

telefoni laadijaid

ekstra riided

sussid

mugavad kingad

tualetitarbed

Pärast tarnimist

vastsündinu hooldusraamat

mobiiltelefon

notepad

pliiatsi

rinnahoidjad ja padjad

sünnituspesu

läheb koju

meik

tualetitarbed

suupisted

Lapse kott

autoistmel

tekk

pildid

läheb koju

beebi saapad

mähe kotti

Vaadake seda videot, et õppida, kuidas pakendada oma tööhaigla kotti:

Загрузка...