Lapse kasvatamise protsess on kehal raske, nii et peaksite eeldama, et neid mõjutavad nii hormoonide tasemed kui ka lapse füüsiline kasv. Mõned naised märgivad muutusi oma kehas järk-järgult kogu raseduse ajal, samas kui teised kogevad neid raseduse alguses või lõpus. Hoolimata rasedusega seotud ebamugavustest ei ole ebatavaline, et naised tunnevad raseduse ajal tervislikumat seisundit kui teistel eluaegadel. Loe edasi, et õppida raseduse ajal suuri kehamuutusi, mida tõenäoliselt kogete ja kuidas saaksite teatud ebamugavustunnetega toime tulla. Samuti saate teada, milliseid muudatusi iga trimestri jooksul kogete.
Ühised kehamuutused raseduse ajal
1. Keha valud
Kui nende emakas laieneb, hakkavad paljud naised nägema reite, kubeme, kõhu ja selja valusid. Lõdvendavad liigesed, suurenenud kaal ja loote pea surve võivad samuti põhjustada vaagna või seljavalu. Ishias on teine võimalik valu, mis on tingitud emaka survest.
Abinõu: Parimad võimalused on rakendada soojust, puhata või lamada.
2. Rinnamuutused
Kogu raseduse ajal kogeb enamik naisi oma rinnade täiuslikkust ja suurust. Kui nad lähevad kaugemale, põhjustavad hormoonid veelgi suuremat rinnaga toitmise suurust, mille tulemuseks võivad olla õrnad, rasked või täis rinnad. Mõned naised lekivad ternespiima (esimene piim) kolmandal trimestril.
Abinõu: Parimad abinõud on valida raseduse rinnahoidja, millel on hea tugi ja mis kasutavad lekkeid imama. Lisateabe saamiseks klõpsake siia.
3. Kõhukinnisus
Rasedatel ei ole ebatavaline, et nad kaebavad kõhukinnisuse pärast ja see on tingitud suurenenud hormoonide tasemest. Need hormoonid lõdvestavad soole lihaseid ja aeglustavad seedimist ning need tegurid ühendavad kõhukinnisuse. Lisaks laieneb emakas laienemine, et tekitada soolele rohkem survet, probleemi halvendades.
Abinõu: Selleks, et vähendada kõhukinnisust, jooge rohkelt vett, vältige kofeiini, nautige palju kiudaineid ja proovige kerget treeningut. Lisateabe saamiseks klõpsake siia.
4. Väsimus ja unehäired
Esimesel trimestril tunnevad paljud naised väga väsinud hoolimata sellest, et nad saavad palju puhata. Seejärel muutub see teisel trimestril palju energiat enne kolmandale trimestrile lõppemist. Tavaliselt on kolmanda trimestri ajal rohkem raske magada, kuna laps liigub rohkem, omab suuremat survet ja peate vannituppa sagedamini minema.
Abinõu: Et aidata ennast rohkem magada, proovige magada vasakul küljel ja toetada ennast padjadega. Samuti proovige minna magama varem ja ärge kartke päikest. Lisateabe saamiseks klõpsake siia.
5. Kõrvetised ja seedehäired
Kõrvetised ja seedehäired on põhjustatud suurema emaka ja hormoonide kombinatsioonist. Seedetrakt aeglustub, mis viib puhituseni. Hormoonid lõõgastavad ka mao ja söögitoru eraldavat osa, mis muudab hapete ja toiduainete taastumise lihtsamaks. Kõrvetised muutuvad hiljem raseduse ajal lapse suuruse tõttu tavalisemaks.
Abinõu: Selle probleemi lahendamiseks vältige praetud või rasvaseid toite, vürtsikaid toite või tsitruselisi ja proovige saada väiksemaid eineid. Lisateabe saamiseks klõpsake siia.
6. Hemorroidid
Mõned hinnangud ütlevad, et peaaegu 50% rasedatest arenevad hemorroidid. Vere mahu suurenemine võib põhjustada veenide suurenemist. Lisaks võivad emaka ja kõhukinnisuse suurenemine muuta hemorroidid halvemaks. Hea uudis on see, et nad tavaliselt pärast sünnitust paranevad.
Abinõu: Et aidata, juua vedelikke, süüa toidus kõrge kiudaineid ja ärge suruge vannituppa minekuks liiga palju. Lisateabe saamiseks klõpsake siia.
7. Jalakrambid
Jalakrambid võivad olla äkilised ja tavaliselt öösel. Need on põhjustatud muutustest, kuidas keha kaltsiumi töötleb.
Abinõu: Selle hõlbustamiseks pingutage jalad, venitage lihaseid õrnalt ja kasutage kergelt. Lisateabe saamiseks klõpsake siia.
8. sügelus
Umbes 20% naistest kogevad raseduse ajal sügelust. See esineb tavaliselt kõhul, kuid võib mõjutada ka jalgade või peopesade alasid. See on tavaliselt tingitud naha ja raseduse hormoonide venimisest ning kaob pärast manustamist.
Abinõu: Parimad viisid selle vältimiseks on vältida kuuma vanni, duši kasutamist või sügelevate kangaste kasutamist ja valida pehmed seebid. Lisateabe saamiseks klõpsake siia.
9. Hommikune haigus
Hommikune haigus võib esineda kogu päeva vältel ja see juhtub tavaliselt esimese trimestri jooksul, aeglustades või lõpetades teisel trimestril.
Abinõu: Te saate minimeerida seda, kui süüa õrnat toitu (nt kuivalt röstitud) enne voodist väljapääsu, väiksemaid eineid, vältides halbu lõhnu ja mitte pärast söömist. Lisateabe saamiseks klõpsake siia.
10. Turse
Samuti on tavaline, et raseduse ajal tekib ka kerge paistetus, eriti pahkluudes, käes või näos.
Abinõu: Parim viis selle vältimiseks on juua piisavalt vett ja hoida jalad üles.
11. Kuseteede sagedus ja lekkimine
Teie laps surub alla vaagnapõhja lihaseid, kusiti ja põit, mis võib suurendada urineerimisvajadust ja lekkida sagedamini.
Abinõu: Lihtsamalt minge vannituppa ja proovige Kegeli harjutusi oma lihaste tugevdamiseks. Lisateabe saamiseks klõpsake siia.
12. Venitusmärgid ja muud naha muutused
Venitusjooned tekivad siis, kui nahk on venitatud ja on pruun, roosa või punane välimusega, mis tavaliselt esineb rinnal, kõhul, tuharadel ja reites. Nad esinevad kõige sagedamini raseduse teisel poolel. Mõnedel naistel on ka muud naha muutused, nagu nibude tumenemine. Mõned naised täheldavad ka tumedat joont, mis kulgeb nende kõhupoolest oma häbemete juuksepiirini või melisma või chloasma (tumedamad plaastrid). Enamik neist märkidest kaob pärast sünnitust. Täpsemat teavet venitusarmide vältimiseks klõpsake siia.
Kehamuutused raseduse ajal: kolmekordne trimester
Esimene trimester
Paljud hormonaalsed muutused toimuvad nii esimesel trimestril kui ka muud väiksemad muutused teie kehas. Mõned neist hõlmavad kaalu, kõrvetiste, peavalu, sagedase urineerimise, kõhukinnisuse, meeleolumuutuste, cravings, hommikune haigus, paistes ja õrnad rinnad ja äärmiselt väsimus.
Teine trimester
Mõned sümptomid, nagu väsimus ja iiveldus, kaovad, kuid lisaks teie kõhu laienemisele märkate ka teisi muutusi. Need sisaldavad:
- Näo, sõrmede või pahkluude turse
- Sügelus jalgadel, peopesadel või kõhus
- Karpaalkanali sündroom
- Tumedamad nahaplaadid
- Rida teie häbemete juustest kuni kõhupeani
- Nibude ümbritsev nahk tumeneb
- Stretch märgid tuharad, reied, rinnad või kõht
- Kehavalud (reie, kubeme, kõhu või seljaosa)
Kolmas trimester
Mõned varasemad sümptomid jätkuvad, kuigi mitte kõik. Mõned keha muutused raseduse ajal võivad täheldada ka kontraktsioone (mis näitavad valet või tegelikku tööjõudu), lapse kukkumist alumisse asendisse teie kõhu ääres, kõhupiirkonda kinni, õrnu rinnaga, mis võib lekkida ternespiima, hemorroidid, turse, kõrvetised, või õhupuudus.
