Kui jõuad hilja 2nd trimestril või varakult 3rd trimestril, hakkaksite tundma valu ja valusid keha erinevates osades. Te ei saa valuvaigisteid võtta nagu te ka siis, kui te ei olnud rase ja peate valuga elama.
Rinnavalu põhjused raseduse ajal
Ei ole haruldane, et raseduse ajal, eriti paremal küljel, esineb ribal valu. Valu intensiivsus võib varieeruda alates igavast valust kuni terava pildistamis- või hajumisvaluga. Raseduse hilisematel kuudel toodab organism hormooni, mida nimetatakse relaxiiniks. See hormoon toimib teie sidemete suhtes; see aitab neil venitada. Selle hormooni mõjul venivad teie kõhu- ja puusaliigesed teie kasvavale lapsele ruumi ja lasta tal ka sünnikanalil läbida. Relaksiini toime tõttu muutuvad kõik keha sidemed elastsemaks, mistõttu tunnete, et teie jäsemed ei ole liigestesse korralikult kinnitatud.
Emaka laienemisega venivad ka rinnahoidlas olevad sidemed ja teie laps emakaõõnes surub üles ja tunnete survet ribi seintele. Teie rinnahoidja peab laienema, et mitte ainult rohkem ruumi oma lapsele, vaid ka mahutada oma kopsud, mis on nüüd ülespoole surutud. Teil võib isegi tekkida õhupuudus tänu kopsude vähenenud alale. Rindade laienemine tõmbab ka oma õlg ettepoole, mis paneb koormuse selja lihastele ja paneb sind libisema.
Kuidas leevendada ribavalu raseduse ajal
Kuigi te ei pruugi olla võimelised tegema palju, et peatada emaka ja lapse kasvu, kuid on teatud asju, mida saate teha, et ajutiselt valu leevendada.
Ettevaatusabinõud: Pea meeles, et raseduse ajal ei saa te võtta mingeid põletikuvastaseid ravimeid; seega ärge võtke mingeid ravimeid, eriti ilma arstiga rääkimata. Kui teie valu muutub talumatuks, võite konsulteerida oma ämmaemandaga või arstiga panadeine forte või panadeine võtmise kohta; kui võimalik, peaksite vältima igasuguseid ravimeid, sest kodeiin võib põhjustada kõhukinnisust, mis on tavaline raseduse ajal. Siin on loetletud mitmed võimalused, mida saate teha, et leevendada rinnavalu raseduse ajal.
1. Kanda lahtisi riideid
Ostu mõned rasedusrõivad, mis on mugavad, lahtised ja lasevad hingata. Ärge püüdke paigaldada oma vanasse tihe riietusse, sest see süvendab teie probleemi, kuna need riided suurendavad teie ribidele survet.
2. Muutke oma asendit
Püüdke alati võimaluse korral tagasi tõusta. Istudes sirgelt või kaldudes kogu aeg edasi, üritate oma keha kohandada, et kohaneda palju väiksemasse ruumi. See võib veelgi süvendada teie rinnavalu probleemi. Seega toetuge tagasi, kui saad aega. Toetamiseks võite lisada ka mõned padjad.
3. Proovige seda liikumist
Seinast 40 cm kaugusele jäävad jalad püsti püsti seina poole. Nüüd risti oma käsi oma näo ees. Liikumine seisneb teie ristitud relvade kinnitamises seinale ja libistades ning venitades neid nii kaugele kui võimalik. Püsi selles asendis nii kaua, kui saate mugavalt. See liikumine tõstab ribi ja diafragma emaka kohal ja annab teile hädavajaliku leevenduse.
4. Kasutage neid tooteid
Nende toodete kasutamine aitab vähendada ka valu:
- Raseduse keha padi: See aitab parandada teie keha joondamist valetades. See aitab vähendada oma ribide ja ümbritsevate kudede survet lamades. Kasutage padjaid, et ennast öösel toetada. Padi paigutamine beebi löögi alla aitab eemaldada mõningaid lihastest ja luudest tulenevat tüve ning vähendada ribi valu.
- Raseduse kõhtu toetav padi: Seda padja saab kasutada oma kõhu tõstmiseks ja toetamiseks, kui olete küljel.
- Raseduse kõhu toetamine: See aitab levitada teie kasvava kõhtu kaalu ühtlaselt, eemaldades seeläbi kõhu lihaseid, mis tõmbavad ribid välja ja põhjustavad ribi valu.
- Belly rinnahoidja: See on tüüpi rinnahoidja, millel on paks tugiriba, mis sobib kõhu alla ja tõstab kergelt kõhu, et vähendada nii lihaspingeid kui ka valu. See aitab koormust kõhulihastest ära võtta ja leevendab eesnäärme valu.
5. Rohkem näpunäiteid Rib valu ravimiseks raseduse ajal
- Kandke õige suurusega rinnahoidja, mis tagab tuge ja vähendab raske ja laienenud rinna survet, vähendades seeläbi ribi valu.
- Hangi end regulaarselt raseduse harjutustega, hingamisõppustega ja jooga. See vähendab oluliselt stressi ja valu.
- On väga oluline istuda ja magada õiges asendis. Kõige parem on istuda sirgelt ja vältida slouchimist. Oma selja toetamiseks kasutage väikest padja.
- Valu küljel magamine aitab ka vähendada ribi valu.
- Püüa võtta regulaarselt lühikesi jalutuskäike ning ärge istuge ega seisa pikka aega samas asendis.
- Saa veidi valutavat massaaži valu üle. See aitab lihaseid lõdvestada ja valu vähendada.
- Valu taastub ka siis, kui asetatakse jääpakendid valu piirkonda ja tõstetakse sel ajal relvi.
- Vajuta siia, et saada rohkem teavet puusavalu kohta raseduse ajal, samuti parandusmeetmeid selle ebamugavuse leevendamiseks.
