Ümmargune sidemete valu on tavaliselt terava iseloomuga ja hõlmab tavaliselt puusa- või kõhupiirkonda. Mõnedel naistel võib esineda ka valusignaalide levikut vaagna- või kubemepiirkonnas. Enamikul juhtudel on valu kahepoolne, kuid see võib olla ka ühepoolne (hõlmab ainult ühte keha külge).
Tavaliselt rasedad emad kogevad esimest korda raseduse teisel trimestril ümmarguse sideme valu ja see kestab tavaliselt kuni sünnini. Kuigi raske ümmarguse sideme valu võib kahjustada emade tervist, on hädavajalik mõista, et ümarad sidemed on raseduse ajal normaalsed.
Ümmarguse ligandi valu põhjused
Ümarahel on emaka kõige tähtsamate sidemete hulgas raseduse ajal. See aitab ühendada emaka kubemes. Sidemed sarnanevad enamasti lihastega, välja arvatud asjaolu, et sidemete lõdvestumine ja kokkutõmbumine on palju aeglasem kui lihased. Järsk või halvasti toetatud liikumine, nagu kiire istumine või seistes, köhimine ja naermine jne, võib venitada sidemeid, pannes rohkem rõhku ja rõhku. Aktiivne pikaajaline töötamine, näiteks liiga kaua kõndimine, võib põhjustada ka ümmarguse sideme valu.
Sidemete kiire kontraktiilsus on peamine ümmarguste sidemete valu allikas rasedatel naistel; enamikel juhtudel kaob valu mõne sekundi jooksul.
Kuidas tunneb ümmarguse ligandi valu?
Ümmargune sidemete valu on häiriv ja ebamugav, kuid enamasti on see raseduse ajal talutav ja juhitav. Keerulise sideme valu määratleb tavaliselt rasedad emad kui äkiline ja terav spasm kõhus. Tavaliselt mõjutab see keha paremat külge, kuid see võib hõlmata ka keha mõlemaid külgi. Iga valu valu kestab tavaliselt mitte rohkem kui paar sekundit.
Kas mul on ümmargune süütunne või midagi muud?
Sageli võib ümarate sidemete valu muutuda teiste seljaaju või lihas-skeleti tingimustega. Et eristada ümmarguste sidemete valu teistest seljavalu allikatest, vaadake seda videot:
Millal ma peaksin helistama oma tervishoiuteenuse osutajale?
Pöördunud, terav ümmarguste sidemete valu tunne kaob kohe, kui naine muudab oma positsiooni, kuid kui sellega kaasnevad kõhuvalu või muud tõsised sümptomid, tuleb otsida kiiret ja esilekerkivat arstiabi (kuna see võib viidata sellisele tõsisele sünnitusabile). raskekujulise preeklampsia, platsentaalse katkestuse, enneaegse sünnituse või mõne muu rasedusega otseselt mitteseotud probleemi, näiteks apenditsiidiga).
Kui rasedad naised kogevad kõhuvalu või vahelduvat valu, võtke viivitamatult ühendust tervishoiuteenuse osutajaga:
- Kramplik, tugev valu, pikaajaline kokkutõmbumine (neli või enam kokkutõmbumist tunnis, isegi kui see ei ole valus)
- Valu alaseljas, eriti kui naine ei ole raseduse ajal kunagi kogenud seljavalu
- Spekulatsioon, vaginaalne verejooks või vaginaalse väljavoolu hulga ja tüübi muutus
- Iiveldus, oksendamine, külmavärinad, palavik või nõrkus
- Põletustunne või valu valu urineerimise ajal
- Muudeks ohumärkideks on surve muutused vaagnapiirkonnas nii nagu töö on käimas
Kuidas leevendada ümmarguse ligandi valu
1. Võtke soe vann või tihendamine
Soe vanni kasutamine aitab lõõgastuda jäikades lihastes, vähendab koe paistetust ja leevendab ümmarguseid sidemeid. Soe suru asetamine kahjustatud küljele võib samuti aidata ebamugavust ja valu leevendada.
2. Alumine aktiivsus
On näha, et eriti aktiivsed rasedad naised on kalduvamad ümmarguste sidemete valu tekkeks. Lõika lisatööd, et näha erinevust ja niipea, kui tunnete end paremini, jätkake aeglaselt oma tegevust, et vältida valu kordumist.
3. Kas venitusharjutused
Rasedatel naistel, kellel on püsiv ümmarguste sidemete valu, soovitatakse tavaliselt teha regulaarseid venitusharjutusi. Näiteks;
Asetage põlved ja käed põrandale. Nüüd langetage pea põranda poole ja hoidke põhja all. See on kõige tavalisem harjutus, mida arstid soovitavad ümmarguste sidemete valu vähendamiseks.
4. Vältige positsiooni muutmist äkki
Lisaks sellele, enne kui äkiline muutus keha asendis (näiteks vägivaldse köha, aevastamise või isegi naermise korral), pingutage või painutage kohe puusad, et toetada emaka ja vältida ümmarguste sidemete äkilist venimist.
5. Vältige liiga kaua seismist
Vältige pikemaajalist seismist või istumist, sest see võib avaldada juba pingutatud ja haavatavatele sidemetele täiendavat survet. Kui teie töö eeldab, et te kulutate istungil või seismisel lisaaega, on äärmiselt soovitatav võtta mitu vaheaega. Samuti võite oma tööandja näitamiseks võtta arsti.
6. Jooga harjutused
Cat lehmad on väga soovitatavad joogaasendid, mis on seotud ümmarguste sidemete valu lahutamisega lisaks optimaalsele koe tugevusele ja vaagna stabiilsusele:
Põlvitage oma keha kaaluga, mida toetavad põlved ja käed. Pange sõrmed põrandale laiale (suunaga ettepoole). Nüüd hingake ja ümbritseb selga, lubades samal ajal oma pea kukkuda. Nüüd hingake välja ja viige kõht allapoole matt poole, laiendades selja optimaalselt, et venitada sidet. Korda mitu korda.
7. Proovige füüsilist teraapiat
Enamik rasedatest ootab sünnieelset massaaži, mis aitab leevendada mitut rasedusega seotud tervisehäireid ja ebamugavusi, sealhulgas ümmarguste sidemete valu. Sünnieelne massaaž aitab hallata valu ja hoida keha tervislikumana, et toetada tööjõu ja tööjõu järgset stressi. On erinevaid massaažitehnikaid, mida rasedatel naistel tavaliselt kasutatakse, näiteks kõhu massaažid vabastavad tavaliselt sidemete pingeid ja põhjustavad rahustavat mugavust.
Kiropraktikko külastamine on veel üks võimalus. Kiropraktikud on spetsialiseerunud spetsiaalse sünnieelse hoolduse pakkumisele, kasutades tehnikaid, mis takistavad sidemete liigset venitamist ja tihedust.
8. Kasutage vaagnapõhja tuge
Raseduse tugivööd ja -ribad on turul kergesti kättesaadavad, mis on mõeldud laiendatud emaka tõstmiseks ja toetamiseks, et vähendada survet sidemete, puusade ja põie suhtes. See tagab ka seljaaju arhitektuuri, et tagada optimaalne mugavus. Neid abivahendeid on lihtne kanda riiete all.
9. Veel nõuandeid
- Optimaalne voodipesu on parim meetod ümarate sidemete valu vähendamiseks või vähendamiseks.
- Keha positsiooni muutmine vähendab aeglaselt ümmarguse sideme venitusjõudu, mis veelgi aitab leevendada valu.
- Teine meetod ümmarguste sidemete valu leevendamiseks on põlvede painutamine kõhu suunas või külje ääres, kui emakas on täielikult toetatud padja all (asetatud kõhu alla). Võite paigutada teise padja ka jalgade vahele.
Kuidas ravida ümmarguse ligandi valu raseduse ajal:
