Kui rasedad on 21 nädalat rasedad, on nad raseduse ajal poolel teel. Nii ema kui ka tema sündimata laps arenevad iga päev. Ootav ema võib ennast tunda väsinud umbes kakskümmend üks nädal. Selle aja jooksul toimub rase naise keha sees palju muutusi, kuid enamik neist muutustest toimub sees. See tükk aitab teil paremini mõista raseduse sümptomeid ja rohkem teada toitumisest ja muudest rasedust puudutavatest nõuetest.
Millised on raseduse sümptomid 21 nädalal?
Te võite täheldada mõningaid olulisi muutusi, mis teie organismis toimuvad 21-nädalase raseduse ajal. Teie keha võib muutuda paksemaks ja võite leida, et sa oled tavalisest kohmakas. See on tingitud asjaolust, et mao lisakaal heidab teie raskuskeskme välja. Võite tunduda ka väga väsinud. Võib täheldada ka vähest pundumist kätes ja pahkluudes. Teie jalad võivad sel ajal veidi paisuda. Teie sõrmed, varbad ja muud liigesed võivad tunduda lahti.
Kuidas teie laps kasvab, kui olete 21 nädalat rase?
Teie laps hakkab kiiresti kasvama. Teie sündimata lapse kulmud ja silmalaud on täielikult välja arenenud, kui olete kakskümmend üks nädal. Teie sündimata lapse küüned on kasvanud üle oma küünte otsa. Järgnevatel nädalatel hakkavad oodatavad emad tundma rohkem oma lapse liikumist. Enne pikka aega saate näha, millal on teie laps kõige aktiivsem. Teie sündimata laps kaalub umbes kolm neljandikku naela. Teie sündimata laps on umbes kümme ja pool tolli pikk. Teie laps saab nüüd kuulda vestlusi, mis toimuvad väljaspool emakas. Laps võib kuulda ka oma ema südamelööki, mis muutub lootust sündimata lapsele. Teie laps võib hakata reageerima teie häälele. Teie lapse esimesed liikumised võivad tunda ennast kõhuvärvina, kuid peagi muutub teie sündimata lapse liikumine tugevamaks ja sagedasemaks.
Saate seda videot vaadata ja saada rohkem teavet selle kohta, kuidas teie laps kasvab 21-nädalase raseduse ajal:
Kuidas teie elu muutub, kui olete 21 nädalat rase?
Kahekümne ühe nädala rase naise meeles ja kehas toimub palju muutusi. Selle aja jooksul võite leida ennast läbi äärmuslike meeleoluhäirete ja tõsise väsimuse. Teie liigesed on lahti ja teie tasakaalu keskus on erinev. Raseduse hetkel on ka palju emotsionaalseid muutusi. Te võite leida endale rohkem stressi kui tavaliselt, mis võib olla teie ja teie lapse jaoks halb. Selle raseduse ajal on oluline vähendada oma elu jooksul stressi ja ärevust. Proovige stressi vähendamiseks võtta kakskümmend minutit.
Aga toitumine 21 nädalal Rasedus?
Kategooria | Kirjeldused |
|---|---|
Sünnieelne vitamiin | Sünnitusjärgsed vitamiinid on rasedatele väga soovitatavad, et aidata neil mitte ainult vastata oma lapse nõuetele, vaid ka nende enda vajadustele. Veenduge, et valite rasedatele olulise rasvhappe ja rauda sisaldava sünnieelse vitamiini. |
Mahl | Mahl ja vesi on samuti väga olulised raseda naise toitumise jaoks. Mahl ja vesi aitavad ära hoida kõhukinnisust. Veenduge, et juua juua ainult sajaprotsendilise mahlaga. Need on suurepärased viisid, kuidas hoida end hüdreeritud ja aidata ka hoida veresuhkru taset kontrolli all. |
Valk | Valk on rasedate naiste tervisliku toitumise oluline osa. Rasedatel naistel soovitatakse iga päev tarbida üle poole grammi valku. Munad, kala, piimatooted ja oad on suured valkude ja muude oluliste mineraalide ja vitamiinide allikad. |
Raud | Rasedad peavad olema rasedate naiste toitumises. Rasedaga sünnituseelse vitamiini võtmine selles ei ole piisav. Rasedad naised peavad tarbima toiduaineid, millel on suur kogus rauda, nagu punane liha, lehtköögiviljad ja oad. |
Kaltsium | Kaltsium on samuti väga oluline. Teie sündimata laps neelab palju tarbitavat kaltsiumi. Kuigi teie sünnieelne vitamiin võib sisaldada kaltsiumi, peate tarbima rohkem kaltsiumi, et rahuldada teie ja teie lapse vajadusi. |
Rasvad | Rasvad on samuti olulised raseda naise toitumises, kes peaks tarbima piiratud koguses rasvu. Nad peaksid kindlasti vältima transrasvu. |
EPA + DHA | EPA ja DHA peaksid olema rasedate naiste toitumises sõltumata sellest, kui kaugele nad raseduse ajal on. Omega-3 rasvhapped on suurepärane võimalus lisada oma dieeti EPA ja DHA. Need toitained aitavad tõsta üldist ajufunktsiooni, mis võib olla kasulik teie lapse arengu selles olulises punktis. |
Fiber | Kakskümmend üks nädal raseduse ajal peaksid naised veenduma, et nad saavad oma dieedis piisavalt kiudaineid. Kiud võib rasedatele naistele muutuda kõhukinnisuseks, mis on tavaline seisund teisel trimestril. |
Vältige toorjuustu | Muud raseduse ajal vältitavad asjad on toorjuustud ja suitsutatud liha või deli liha. Need esemed võivad suurendada listeria riski rasedatel naistel. |
Mida saab teha, kui olete 21 nädalat rase?
Tegevused | Kirjeldused |
|---|---|
Bond oma lapsega | Teie lapsega on lihtne siduda, enne kui see sünnib neile laulmise, nendega rääkimise ja neile lugemise teel. Teie laps hakkab teie häält tundma. |
Rääkige oma lapsega | Teie lapsele regulaarselt rääkimine võib teie lapsele teie hääle ära tunda. Teie laps võib teie häälele reageerida. Laulge oma lemmiklaule oma lapsele või lugege oma last oma lemmikraamatutest. |
Pick up baby esemed | Ostude tegemine teie lapsele enne kolmandat trimestrit on fantastiline mitmel erineval põhjusel. Sa tunned end tõenäoliselt oma kolmanda trimestri ajal sisseoste. Beebitarvete ostmine on ka suurepärane võimalus siduda oma sündimata lapsega. |
Kuula muusikat | Rahustava muusika kuulamine ei võimalda ainult siduda oma lapsega, vaid aitab ka teil ja teie lapsel lõõgastuda. |
Valmistage lasteaed | On oluline, et lasteaed oleks teie lapsele valmis. Veenduge, et lasteaed on enne teie kolmandat trimestrit ette valmistatud, võib oluliselt vähendada teie stressi. See võib samuti võimaldada sidet oma lapsega. |
Osta lapse riided | Veenduge, et teil on teie lapsele palju riideid ja rõivaid. Sa ei taha olla pärast vastsündinud vastsündinu ostmist. |
Hoidke päevikut | Hoidke oma raseduse ajakiri, et saaksite seda oma lapsele vananedes lugeda. Teie laps armastab kuulda teie reisist, kui nad vananevad. |
Hoia lõdvestunud | Hoidke end võimalikult lõdvestunud. Ärge laske stressil ja ärevusel teid häirida. Kõrge stress võib põhjustada teie ja teie lapse tervisele tõsiseid tüsistusi. Teie laps võib olla teadlik teie kõrgetest stressitasemetest emakas. |
Kas teil on raseduspadi | Võta raseduspadi, et hoida end võimalikult mugavaks, kui teie kõht kasvab. Raseduspadjad võimaldavad teil öösel rohkem magada, mis võib aidata vähendada väsimust. |
