Rasedus Dos

Kui olete õnnelik ema, siis õnnitlused! See aeg ei ole kaugeltki, kui sa oled oma vastsündinud. Järgmise kümne kuu jooksul on see aga teie keha, mis väärib teie hoolikat tähelepanu. Loomulikult olete teadlik tavapärasest no-no'ist, keda terve mõistus nõuab, kui tegemist on rasedusega; nagu alkohol, suitsetamine või isegi poksimine. Siiski on tõenäoline, et mõned juhised võisid teie meelest libiseda või te ei pruugi olla juhiste osas ajakohased. Isegi kui see ei ole teie esimene kord raseduse ajal, võiksite saada kasu suuniste õppimisest. Käesolevas artiklis esitatakse mõned raseduse toimingud ja keelud, mis põhinevad ob-gynide ekspertarvamusel.

Rasedus Dos

Et teada saada raseduse ja väärarengute kohta, peaksite olema selge, mida peaks raseduse ajal tegema. Siin loetletakse asjad, mida sa peaksid tegema.

Mida teha	Kirjeldus
Minge regulaarselt sünnieelsele kontrollile	Regulaarsed arsti külastused on olulised ema ja lapse tervise säilitamiseks. Nõuetekohase sünnieelse hoolduse ja korrapäraste kontrollidega saab teid ja teie last hoida tervena ja ohutuna haiguste ja haiguste eest, sest see võimaldab võimalikke probleeme õigeaegselt avastada.
Võtke foolhape	Foolhape on raseduse ajal oluline, kui soovite lapse teatud sünnidefektide eest kaitsta. Rasedatel on soovitatav manustada 400 kuni 800 milligrammi foolhapet. Veenduge, et lisate toidule oma dieeti, mis sisaldavad vajalikke koguseid foolhapet või kasutage puudujäägi katmiseks vitamiinilisandeid.
Sööge tervislikku toitu	Lisage oma toitumisele terve hulk tervislikke toite, sest teie ja teie laps vajavad täiendavat toitumist. Sööge palju puuvilju ja köögivilju, täisteratooteid, lahja liha, keedetud mereande ja kalsi sisaldavaid toite, et tagada kõik vajalikud toitained ja mineraalid.
Kasuta piisavalt rauda	Raud on üks kõige olulisemaid igapäevaseid toitaineid rasedatele naistele, sest see võib ennetada aneemia, mis võib olla vastutav enneaegse sünnituse ja väikese sünnikaaluga laste eest. Konsulteerige oma arstiga enne sünnituseelsete vitamiinide või rauapreparaatide võtmist.
Sul on piisavalt vett	Raseduse ajal peate suurendama vedeliku tarbimist, et tagada õige vereringe ja hoida ära dehüdratsioon, mis võib kahjustada last. Jooge kogu päeva jooksul palju vett ja asendage kofeiinijoogid orgaaniliste puuvilja- ja köögiviljamahladega.
Hoidke mõõdukaid harjutusi	Füüsiline harjutus on soovitatav, kui olete rasedad naised, sest see on hea teie tervise ja teie lapse jaoks. Juhul, kui arst ütleb, et teil tuleb mingil põhjusel vältida kehalist aktiivsust, peate järgima tema nõuandeid.
Saage õige kaal	Arstid soovitavad tavaliselt rasedatel naistel tervislikel põhjustel saada paar naela. Siiski peavad naised olema ettevaatlikud, et saada rohkem kaalust kui soovitatud, sest see võib põhjustada tüsistusi raseduse ajal ja ka seetõttu, et pärast lapse sündi on raske kaotada kaalu.
Pese oma käed	Püsi puhtana, et säilitada tervist ja pesta käed regulaarselt. Veelgi vajalikum on pesta käsi pärast toorliha käitlemist või pärast vannitoasõitu. Sa ei tea, milliseid mikroobe sa võid oma sündimata last toita, kui te hoolitsete oma käte desinfitseerimise eest.
Hangi piisavalt kvaliteetset une	Proovige igal õhtul 7–9 tundi magada. Lebates lamades, jääge vasakule küljele, et tagada õige verevool kogu kehas ja vältida turse. Kui teil on raskusi uinumisega, asetage oma kõhtu ja jaladevahelised padjad mugavasse asendisse magamiseks.
Määra teatud tegevuste piirangud	Kontrollige asju, mis teid välja suruvad ja õpivad ütlema mitte teatud taotlustele, mis nõuavad aega ja väärtuslikku energiat. Teil võib olla vaja piirata teatud tegevusi raseduse ajal, et säästa energiat. Ärge kartke küsida teistelt abi.
Ravida terviseseisundit	Enne rasedust tekkinud terviseprobleeme tuleb ravida või pidevalt jälgida, et nende mõju teie ja teie lapse tervisele oleks minimaalne. Kui te olete diabeetiline, peate olema veresuhkru taseme kontrolli all hoidmisel eriti ettevaatlik. Samamoodi peavad kõrgvererõhu patsiendid regulaarselt jälgima vererõhku.
Olge ravimitega ettevaatlik	Eriti soovitatav on rasedatele arstlik konsulteerimine enne eelmiste ravimite lõpetamist või enne uute ravimite võtmist. Seda seetõttu, et mis tahes tüüpi ravimid, olgu need siis käsimüügiravimid, retseptid või isegi taimsed, võivad sisaldada teatud aineid, mis võivad olla lapsele ohtlikud.
Saage gripipilt	Gripid võivad olla rasedatele naistele väga kahjulikud ja teatud juhtudel võivad nad põhjustada haiglaravi. Seega, et vältida tulevasi tüsistusi, on äärmiselt oluline, et te küsiksite oma arstilt, kuidas saada gripipilt.
Tagage reisimisel ohutus	Veenduge, et te kasutate reisi ajal turvavööd korralikult. Kinnitage sülemarihm üle puusade ja kõhtu, samas kui vöö õlarihm peab minema rinnade ja kõhtu poolel. Veenduge, et turvavöö on enne reisi algust kinnitatud ja õigesti paigaldatud.
Liitu vanemate klassiga	Eeldatavad emad saavad palju kasu, kui nad ühinevad lapsevanema või sünnitusklassiga. See annab neile võimaluse õppida teistelt, kes on sarnastes tingimustes, ja saada uusi kasulikke näpunäiteid raseduse ja lastekasvatusega toimetulekuks.

Raseduse keelud

Raseduse ja ebaõnnestumiste täiendavaks tundmiseks peaksite olema hästi teada, mida raseduse ajal ei tohiks teha. Siin me loetleme asjad, mida tuleks vältida.

Mida mitte teha	Kirjeldus
Joo	Absoluutselt vältida alkoholi raseduse ajal, sest see võib kahjustada loote arengut ja põhjustada pikaajalisi sünnidefekte. Väikese alkoholi tarbimine, eriti kui te esimest või teist trimestrit teete, võib pöördumatult kahjustada last.
Suits	Rasedate puhul on suitsetamine veel üks absoluutne puudus. Suitsetamine võib põhjustada väikest sünnikaalu, enneaegset sünnitust, raseduse katkemist ja mitmesuguseid muid komplikatsioone, mistõttu arstid püüavad abistada ja julgustada rasedaid naisi harjumusest loobuma.
Võtke narkootikume	Ärge võtke raseduse ajal mingeid ravimeid ilma arstiga nõu pidamata. Ravimid võivad sisaldada teatud aineid, mille tarbimine võib ohustada teid ja teie last.
Kasutage mullivanni	Vältige vannide tarbimiseks kümblustünnide ja väga kuuma vee kasutamist. See võib ohustada lapse arengut ja suurendada raseduse katkemise riski.
Käsitsege kassi pesakonda	Kui teil on kass, hoiduge allapanu käsitsemisest, sest see võib põhjustada haigust, mida nimetatakse toksoplasmoosiks, mis võib kahjustada aju ja silmi. Juhul, kui keegi teine ei saa pesakonda välja puhastada, pange enne tööle puhtaid kindaid ja peske käed põhjalikult.
Söö kõrge elavhõbedakala	Vältige kalade söömist, mis on kokku puutunud saasteainetega nagu elavhõbe, sest see võib kahjustada loote arengut. Siiski on mõned kalaliigid raseduse ajal tarbimiseks tervisele kasulikud.
Võtke ühendust kahjulike kemikaalidega	Püsi pestitsiidide ja värvidega eemal kõikidest kuludest, sest nende kokkupuude võib tekitada arengumaale tõsist ohtu. Kaubanduslikud, aerosoolvärvid ja pestitsiidid on ohtlikumad kui majapidamisvärvid.
Joo kofeiini	Vältige kofeiini sisaldavate jookide tarbimist raseduse ajal, sest kofeiinil on ravimiga sarnaseid omadusi, mis võivad teie sündimata last kahjustada.
Kasutage naiselisi tooteid	Naiste hügieenitoodete kasutamine, mis on lõhnastatud, võivad suurendada teie kuseteede infektsiooni või pärmiinfektsiooni võimalusi, nii et proovige neid vältida.