Kui te olete oma kolmandal trimestril, arvasite, et olete juba kogenud piisavalt valu, nagu puusavalu, seljavalu ja sidemete valu. Nüüd saate lisada veel ühe oma nimekirja, ribi valu. Kui hakkate õhupuudust tundma ja teil on valu ülemises rindkere ees ja taga, siis võib teil tekkida ribi valu. Oma viimase raseduse perioodi hõlbustamiseks jagatakse selles artiklis üksikasjalikku teavet raseduse ajal tekkinud ribide valu kohta.
Mis põhjustab ribvalu raseduse ajal?
1. Suurem emakas
Laienev emakas on peamine põhjus, miks rinnavalu raseduse ajal kasvab lapse jaoks rohkem ruumi. Sellise kasvava rõhu all tihenevad lihasnäärme lihased üha tihedamalt, hingamine muutub rasedatele palju raskemaks, mõnedel naistel on isegi hingamispuudus. Naistel, kellel on rasedus suuremate imikute või lühemate vaalade puhul, on rasedusravi ajal rasedate luumurdude oht.
2. Muutused hormoonides
Suurenenud progesteroon võib põhjustada valu valu. Vaagna ja selgroo ümber olevad lihased ja sidemed võivad progesterooni taseme tõusuga pehmeks muutuda, valmistudes sünnituseks, mille tulemuseks on tensing tunne seljal ja ribal. See seisund esineb tavaliselt raseduse viimasel perioodil.
3. Kasvavad rinnad
Muutused teie kehas panevad sind valutama. Ära ole üllatunud, kui teie õlad valuvad ja seljas tundub, et ta kannab tonni kaalu. Selle põhjuseks on peamiselt teie üha kasvavad rinnad. Iga teie rind võib suurendada vähemalt ühe rinnahoidja suurust. Kui piim on täis, võivad nad kaaluda kuni viis naela või rohkem. See on päris palju! Kujutage ette, et kogu aeg on umbes viis kuni seitse naela.
4. Pinge ja stress
Stress on järjekordne oodatav kõrvaltoime selles raseduse staadiumis, kus esineb raske hingamise, valuliku selja ja õlgade ning ribi valu sümptomeid. Inimesed lihtsalt ainulaadse võime luua asju muretsema ja ärevus võib näidata ennast füüsilise valu.
5. Kuseteede infektsioon
Kuseteede infektsioon algab mõnikord alumises kõhus, põletustunne urineerimise ajal. Kui seda ei ravita kiiresti, põhjustab see neerupiirkondade nakatumist.
6. Rõhk diafragmas
Kui lootel laieneb rindkere piirkond, võib suureks ebamugavust tunda loote venitus või asend. Selle kasv ja liikumine survestavad teie diafragmat, põhjustades rasket hingamist. Nii palju diafragmas olemasolevaid närve võib sind tunda ribide ja õlgade valu suhtes.
Kuidas leevendada ribavalu raseduse ajal
1. Kandke lahtisi lappe
Naised soovivad kanda oma tavalisi riideid ka raseduse ajal. Kuid need lapid ei sobi rasedate päevade möödumisel. Ribikeelu leevendamiseks peate oma ribidele surve avaldamise vältimiseks hoidma selliseid piiravaid ja pingulisi riideid. Hoidke endale sobivad ja vabad riided, et hõlbustada hingamist. Sul on vaja ka rinnahoidjat. Imetamine rinnahoidja on optimaalne, mis annab tuge, kuid ei piirdu oma rinnaga sünnijärgsetel päevadel.
2. Lean ennast tagasi
Lean back on hea kehahoiak, et leevendada rõhku rinnakorvade või teiste kehaosade rõhule. Tuletage meelde, et säilitada hea kehahoiak. Sa võid venitada oma ülakeha tahapoole, et laiendada kõhu ruumi ja leevendada ribi valu ja pinget alaselja lihases.
3. Kasutage Padjad, et toetada teid öösel
Kui rasedatele naistele on üks ots, on see nii. Investeerige paljude padjadega ümber. Siis lamamine võib leevendada kogu oma valulikkust padjakestega, mis võib samuti leevendada suurt survet kehas ja leevendada ribi valu.
4. Liiguta ümber
Soole funktsiooni ja valu leevendamiseks on vaja liikuda või teha mõningast kerget treeningut. Viimane asi, mida sa peaksid tegema, on muutunud diivanikartuliks. Te ei pruugi tunda seda, aga sa pead liikuma. Võite lihtsalt jalutada, kui see on kõik, mida sa taluda. Ja ärge hoidke pikka aega seista.
5. Magada mõlemal küljel
Asend võib olla peamine tegur selja ja ribi valu leevendamisel. Mõlemal küljel magamine, soovitades tavaliselt vasakul või teie valulikul küljel, annab teile suurt abi valu vähendamisel.
6. Kas mõned massaažid
Massaaž on suurepärane viis luude valu leevendamiseks. Nende pingutatud lihaste lõõgastamiseks kulub vaid paar minutit õrnaid liikumisi. Nii et kasutage mõnda õrnat massaaži valulike osade vastu ja laske teil vabaneda ribi valu.
7. Proovige külma või sooja kompressimist
Mõned naised leiavad mugavust jääpakendite paigutamisel valusatesse ribidesse, samas kui teised eelistavad soojust, nagu dušš või vann. Jää kotid on lihtne alternatiiv, mis on saadaval enamikus kodudes. Jääkottide asetamine valulikele ribidele ja käte tõstmine pea kohal aitab teil palju rihmavalu leevendamiseks. Soe vann aitab teil lõõgastuda ja leevendada oma valutavaid lihaseid. Sooja veega leotamine võib teie ebamugavust leevendada. Isegi kiire soe dušš võib aidata lühiajaliselt leevendada ribi valu.
8. Kasutage toetavaid tooteid
Saadaval on mitmeid toetavaid tooteid. Belly rinnahoidjad, nimmepiirkonna padjad, keha padi, isegi turvavöö oma alumise keha toetamiseks. Need võivad vähendada ribi- ja seljavalu ning mõned emad lihtsalt ei tee ilma nendeta.
Millal peaksite muretsema
Ribavalu raseduse ajal esineb tavaliselt raseduse lõpus, kuid ebanormaalne valu, mis võib viidata probleemile. Kui valu on pidev ja tõsine, peate esmalt pöörduma arsti poole. Teil on hea meel märkida, et paljud neist valudest on varsti kadunud. Pärast 36. nädalat langeb emakas, andes nii hädavajaliku ruumi leevendamiseks. Kuna laps saab tarne kohale, suureneb ruum rohkem ja saate aru, et teie ribide all olev rõhk on kadunud.
