Palju õnne! Te olete just avastanud, et olete rase! See on väga eriline aeg, kuid see võib olla ka küsimustega täidetud ja jätab teid natuke hämminguks. Ja teil võib olla küsimus "Ma olen rase nüüd, mida teha?" Tekib pesu nimekiri asjadest, mida teha. Millal peaksite oma arsti juurde minema enne sünnitust? Mida peaksite süüa ja mida sa ei peaks sööma? Milliseid sümptomeid te kogete? Järgmised näpunäited ja teave aitavad teil protsessi läbi viia.
Ma olen rase, mis nüüd?
Allpool on loetelu olulisematest asjadest, mida teha pärast rasestumist:
1. Määrake oma arstiga kohtumine
See on väga oluline esimene samm. Õige sünnieelne hooldus on nii teie kui ka teie lapse tervisliku ja eduka raseduse võti. Teie arst või ämmaemand on rohkesti teavet ja võib aidata teil tekkida küsimusi või probleeme. Samuti aitab ta kindlaks teha, kas teie rasedusel on suured riskid, mis võivad mõjutada teie ravitüüpi ja tegevusi, millega saate tegeleda. Veenduge, et olete oma arstiga avatud ja aus, sest ta on seal abiks.
2. Võtke foolhape
Foolhape on rasedate emade jaoks oluline toidulisand. See võib aidata kaitsta teatud sünnidefekte nagu spina bifida ja muud seljaaju kõrvalekalded. Ideaalis peaksite alustama foolhappe kasutamist enne rasestumist, kuid loomulikult ei ole rasedused alati planeeritud. Te peate alustama ravimi võtmist niipea, kui olete arstiga oma raseduse kohta arutanud. Ei ole kunagi liiga vara hakata tervislikke valikuid nii teie kui ka teie lapse jaoks.
3. Lõpeta ebatervislikud harjumused
- Ravimid. Ei ole kunagi liiga vara hakata tervislikke valikuid nii teie kui ka teie lapse jaoks. Kui te võtate mingeid ravimeid, isegi käsimüügiravimeid, peate arutama jätkuvat kasutamist oma arstiga.
- Suitsetamine. Raseduse ajal ei ole ohutut suitsetamist. Isegi kasutatud suitsetamine võib teie last kahjustada. Lõpetamine ei ole kerge, kuid teil pole paremat stiimulit, kui sa tead, et ootate ja kannate teist väikest inimest.
- Alkohol. On olnud tõendeid, mis näitavad, et juhuslik klaasi veini raseduse ajal ei tohi kahjustada teie sündimata last; uuringud on aga käimas ja ei ole lõplikud.
- Kofeiin. Piirake kofeiini tarbimist 200 mg-ni päevas. See võimaldab teil ikka veel nautida oma igapäevast tassi kohvi, ilma et peaksite raseduse ajal kasutama kofeiini kasutamisega seotud probleeme.
4. Vaata oma dieeti
Tervislik ja toitev toit on raseduse ajal oluline. Toitev keha aitab teil pakkuda teie lapsele parimat keskkonda kasvada. Teie toit peaks koosnema palju puuvilju, köögivilju, täisteratooteid ja lahja liha, nagu kana ja mõned kalaliigid. Teise inimese kandmisel pidage meeles, et see on väike inimene! Te ei pea oma esimesel trimestril „kahele sööma”. Pärast esimest trimestrit vajate ainult paarisada ekstra kalorit. Tervislikult söömine raseduse ajal loob sobiva aluse õendusele ja kiire taastumisele pärast lapse sündi. Järgmine video annab rohkem nõu tervisliku toitumise säilitamiseks raseduse ajal spetsialistide poolt:
5. Puhka
Esimesel trimestril esineb paljudel emadel „hommikune haigus” ja tunnete end üldiselt väsinud. Oluline on kuulata oma keha ja panna jalad üles, kui vajate. Võtke sagedased vaheajad ja proovige puhata nii palju kui võimalik. Puhkus muutub absoluutselt hädavajalikuks teisel ja kolmandal trimestril, kui teie keha surutakse oma piiridesse. Kuna teie keha kohandub raseduse muutustega, peaksite tundma mõningast leevendust haigusest ja väsimusest. Kui need sümptomid muutuvad eriti tülikaks, võite alati oma arstiga nõu pidada.
6. Ole valmis varajaste sümptomite raviks
Kõik naised ei esine raseduse kõiki negatiivseid sümptomeid. Te võite kogeda mõningaid, kõiki või ükski kõige tavalisemaid tervisehäireid; teadmine, mis võib juhtuda, võib teid ette valmistada. Varakult võib teil tekkida üldine väsimus, hommikune haigus, iiveldus koos oksendamisega või ilma, peavalud, ärrituvus või meeleolumuutused. Mõned neist sümptomitest võivad olla kerged või ei pruugi muutuda tülikaks kuni teise või kolmanda trimestrini.
7. Ole valmis keha muutuste jaoks
On selge, et enamik naisi ootab raseduse hilisemates etappides suurt kõhtu; siiski on ka teisi muutusi, mis võivad üllatusena tekkida. Valulikud rinnad on raseduse alguses tavalised sümptomid. See on tingitud teie kehasse vabanenud hormoonide üleujutusest, kui teie laps hakkab kasvama. Äärmiselt levinud on ka naba ja sarveluu vahelise joone tumenemine. Te võite tähele panna, et teie nahk ja juuksed muutuvad rasusele või tekivad akne rinnal või seljal. Kõik need sümptomid on tavalised raseduse alguses. Kogu keha muutuste loendi vaatamiseks klõpsake siin.
Vaadake videot, et saada rohkem teavet raseduse sümptomite kohta:
8. Otsusta, millal oad oota
Teie otsus rääkida perele ja sõpradele, et te ootate, on isiklik. Kui teil on anamneesis abort, võite tunda kõhklust uudiste jagamisel. Sageli tahavad paarid oodata, kuni nad jagavad raseduse teist poolt, kui raseduse katkemise oht on oluliselt vähenenud. Kuid kui soovid uudiseid A.S.A.P.-le panna, on see ka valik. Kui te töötate, siis otsustate, millal oma ülemusele öelda, on ka midagi, mida peate kaaluma. Klõpsake, et rohkem teada saada, millal seda öelda.
9. Lugege ohumärgid
Kuigi enamik rasedusi on täis valusid, on mõned sümptomid, mida ei tohiks kunagi ignoreerida. Raske valu kõhus tuleb alati hinnata arst. Verejooks tupest nõuab kõnet või reisimist kohalikku hädaabiruumi, sest see võib olla tõsiste probleemide märk. Veel üks vähem ilmne probleem on tõsine peavalu, mis ei kao puhkuse või Tylenoliga. Kui teil tekib seda tüüpi peavalu, peate arsti hindama seda, sest see võib olla märk sellest preeklampsia mis võivad põhjustada krampe ja isegi surma. Kliki siia kogu ohumärkide nimekirja.
10. Rohkem asju
Mida teha | Andmed ja eelised |
|---|---|
Registreeruge tasuta raseduse uudiskirja saamiseks | Sellised veebisaidid nagu BabyCenter.com pakuvad tasuta iganädalaseid infolehti, mis annavad teile teavet teie lapse arengu kohta. Need võivad olla kasulikud ressursid ja pakkuda teile rikkalikult teavet ja nõuandeid, mis aitavad teil raseduse ajal. |
Liitu sünnitusklubiga | Sünniklubiga liitumine on lõbus viis teiste emmeega ühendada, kelle tähtaeg on sinu omaga sama. Teabe ja lugude jagamine sama raseduse staadiumis olevate naistega võib olla suurepärane võimalus kinnitada, mida tunned ja kogevad on normaalsed ja et te ei ole üksi. |
Võtke üles raseduse raamat või kaks | Küsi teistelt soovitusi hea raamatu lugemiseks raseduse ajal. Mida oodata, kui ootad last on kuldstandard raseduse ajal. Kirjastaja muudab tihti praegust versiooni kõige uuema teabe saamiseks. Kaasatud sümptomite loetelud ja arstide külastused võivad aidata teie meelt leevendada ja anda teile asju, mida ootan. |
Alusta ajurünnakute nimed | Kuigi imikute nimede valimine tundub lõbus ja põnev, võib see olla ka heidutav ülesanne. Niipea, kui sa teada oma lapse sugu, hakake otsima nimesid. On palju raamatuid ja beebi nime andmebaase. Sõltumata sellest, millist nime valite, veenduge, et see on teie (ja teie lapse) võimalus elada pikaks ajaks! |
