Mida tähendab „lihtne töö” isegi? Kui te ei tea, kuidas on lihtne töö, siis võib-olla oleksite teda tabanud asjaolu, et paljud naised on öelnud, et töö on kohutav, kohutav asi, mida peate lihtsalt läbima. Aga see pole tingimata tõsi. Tegelikult saab tööjõudu muuta lihtsamaks, mugavamaks ja isegi vähem stressirohketeks, kasutades mõningaid meetodeid, mis on tõestatud, et need naised nende raskete tundide kaudu aitavad. Siin on see, mida pead teadma tööjõu lihtsustamisest.
Kuidas on lihtne töö: 12 asjad, mida teha enne kohaletoimetamist
Iga raseduse hetk saabub, kui sa mõistad, et pead selle lapse välja suruma ja see tähendab tööjõudu! Te võite alustada tööjõu ettevalmistamist kaua enne, kui see algab nende nõuandega, mis aitavad teil õnnelikumad, tervislikumad ja kergemini tööjõudu ootavad.
1. Hoidke sobiv ja tervislik
Te olete paigaldaja, mida rohkem sa oled. Peale selle tähendab see, et sobivus tähendab, et teil võib olla lühem tööjõud kui istuval inimesel. Alustage nüüd lihtsate harjutustega, näiteks jalgsi, jalgrattaga või ujumisega, mis võib hoida teie tervist heas kohas.
2. Võtke klass
Kui sa mõistad, mis on teie kehaga töö ajal toimunud, siis on see palju tõenäolisem, et seda hästi toime tulla. Tundmatu ärevus võib tõepoolest muuta teie töö kauemaks ja raskemaks. Võtke oma partneriga sünnitunnid ja küsige palju küsimusi selle kohta, mis töö ajal juhtub, milline ja milline tundub.
3. Tutvuge eelnevalt haiglaga
Kaua aega, enne kui on aeg tööle, vaadake seda kohta, kus te oma last toimetate. Teades, kus sa oled, saab leevendada mõningast muret selle pärast, mis tuleb. Samuti võib see aidata teil planeerida, mida vajate, näiteks padjad, sünnipallid jne.
4. Kaaluge vee sündi
Kui olete vees väga mugav, kaaluge vee sünnitust. Otsige haigla, kus on olemas sünnitusbassein või vann. Rahustav vesi võib aidata muuta ka lapsele üleminek maailma lihtsamaks.
5. Aeg istuda üles
Et aidata oma lapsel sünnihetkel parima positsiooni saada, alustage varakult. Püüdke veenduda, et teie vaagna on istudes alla põlvili, näiteks televiisori vaatamise ajal. See võib tihti kergemini tööle minna.
6. Häirige oma tähelepanu
Kui te lähete töö algusesse, proovige jääda rahulikuks ja lõdvestunuks. Nüüd on aeg ennast häirida. Ärge alustage kontraktsioonide lugemist ega ajastamist enne, kui need on regulaarsete ajavahemike järel. Enne seda, jalutage, vaadake filmi, koputage oma partneriga ja tehke muid asju, mis võtavad meelt oma lapse eelseisvast sünnist maha.
7. Lase soe dušš või vann
Kui olete valu ette näinud, siis keha ajab üles ja võib põhjustada veelgi rohkem valu. Püüdke seda sooja duši või vanniga vastu võtta. Vesi on sinu ümbruses mugav kookon, mis kergendab teie kehast pingeid. Kui saad sattuda vanni, millel on joad, võib selle vee liikumine leevendada kokkutõmbumise valu.
8. Laske massaaž
Massaažid on raseduse ajal suured raseduse ajal, kuid nad on eriti kena, kui tegelete varajase kokkutõmbumisega. Küsige oma partnerilt massaažiklassi, et ta saaks teile vajaliku puudutuse, kui seda vajate. Midagi nii lihtsat kui peanaha massaaž võib imetada kogu keha lõõgastumiseks.
9. Kas teil on palju vett
Püsige töö ajal ja mujal raseduse ajal väga hüdreeritud. Kui hakkate tundma kontraktsioone, jooge palju vett. Vesi annab sulle rohkem energiat, et teil oleks rohkem vastupidavust, ja võib säästa teid IV-st. Haiglas võite küsida ka jäämust, mis on rahustav ja lõõgastav enamikule moms-to-be.
10. Snack targalt
Kui te esimest korda tööle asute, on teil suupiste. Sa ei saa haiglas palju midagi süüa, nii et nüüd on aeg saada midagi teie veresuhkru taseme tõstmiseks. Suupiste midagi makarontoodete või kuiva röstsaiaga, head süsivesikud, mis toidavad keha kauem.
11. Lõhnaõli
Eeterlikud õlid võivad vallandada imelisi tundeid ja omakorda võivad tööjõudu palju lihtsamaks teha. Lavendel on tuntud rahustav toime, nii et lisage see mõnele kandjaõlile ja paluge oma partneril masseerida seda. Kui teil on hilisem rasedus või te ei soovi oma kontraktsioone kiirendada, peate olema ettevaatlik salvrilõhnaga, kuna sellel on suur mõju kontraktsioonide suurendamiseks.
12. Jalutamine võib aidata
Liikuge! Te peaksite raseduse ajal kõndima, kuid ka töö ajal on oluline kõndida. Naised, kes on kogu oma tööajaga püsti, on tavaliselt lühemad töö- ja sünnitusajaga.
Kuidas on lihtne töö: meetodid tarnimise ajal
Vastates küsimusele, kuidas on lihtne töö, vajate mõnikord veidi rohkem abi. Siin on mõned meetodid, mis muudavad tööjõu lihtsamaks.
1. Meditsiinilised meetodid
- Võtke ravimeid. On palju ravimeid, mida arst võib teile määrata, mis aitab teil läbi viia kõige hullem töö ja toimetulek. Tavaliselt kasutatakse lõõgastavat ravimit ja narkootilist valu. Ülemine võib aidata teil lõõgastuda töö ajal. Siiski võib see mõjutada teie last, nii et teie arst annab neid ainult siis, kui olete tõeliselt mures ja hirmunud. Kuigi viimane, mis on omamoodi palju tugev ravim, manustatakse sageli teie IV kaudu või süstina reide või kätt. Neid antakse sageli raske töö ajal, kuid mitte tõukamisfaasi ajal, kuna nad võivad sind liiga uimaseks suruda.
- Epiduraalne anesteesia. Selline lokaalanesteetik võib aidata kokkutõmbumise valu tuhmeks tunniks. Kuid epiduraleid ei saa mängus hilja anda, sest nad võivad takistada teie võimet tõhusalt suruda. „Jalutuskäigu epiduraalid” on väikese annusega epiduraalid, mis tuhmavad piisavalt valu, et saaksite nautida oma lapse maailma jõudmise kogemust, kuid mitte liiga kõrge, et takistada teil surumist.
- Gaas ja õhk. Sageli nimetatakse seda "naeruvaks gaasiks", seda ravimit manustatakse nina maski kaudu ja see võib sind tunda närviliseks, vähendada kokkutõmbumist ja teha teile palju vähem muret. Hea ajastus on oluline, et tagada gaasi mõju kokkutõmmetele.
- Transkutaanne elektrooniline närvi stimulatsioon (TENS). See seade annab teie alaseljale väikesed elektrilöögid, leevendades seeläbi lihasvalu, mis teil võib olla kontraktsioonide ajal. Olge teadlik, et see toimib mõnedel naistel; teiste jaoks ei tundu see üldse töötavat.
2. Mittemeditsiinilised meetodid
- Muuda positsioone. Pea meeles, et kui olete tööjõus, saate kasutada mis tahes positsiooni, mis teie jaoks on õige ja vähendab teie valu. Muutke positsioone nii tihti, kui soovite, ja rääkige õdedega, kuidas teid saab töö ajal jälgida ja liikuda.
- Kasutage hingamismeetodeid. Heade hingamismeetodite õppimine tööga aitab teil seda vähem valu läbi saada. Mustriline hingamine võib teid rahustada, anda teile kontrolli, aidata teil reageerida suurenevale valule ja muuta kontraktsioonid produktiivsemaks.
- Kas teie poolel on toetust. Mida rohkem toetust teil on, seda tõenäolisem on teil lihtsam töö. Ämmaemandad, kes on teiega pidevas kontaktis, võivad seda teha. Partner, kes on rahulik ja kogutud, võib samuti aidata teil seda tunda. Lõpuks otsige doula, kes jääb teie poole kogu aeg ja aitab teid kõige halvemal viisil.
Siin on rohkem neid, kes tahavad õppida, kuidas on lihtne töö:
