Seljavalu tundmine raseduse alguses võib olla enamikel rasedatel tavaline nähtus; siiski tuleks seda nii palju kui võimalik vältida. Hinnangute kohaselt on raseduse ajal umbes 50% kuni 80% rasedatest seljavalu. Selline seljavalu vorm võib olla teatud konkreetsete tegevustega seotud kerge seljavalu, samas kui teised võivad olla ägeda seljavalu, mis võib lõpuks muutuda krooniliseks. Selline seljavalu võib suuresti häirida teie une või isegi mõnda muud igapäevast tegevust; sellegipoolest on olemas samme, mida saab võtta seljavalu piiramiseks või juhtimiseks raseduse varases staadiumis.
Miks teil on varajase raseduse ajal seljavalu?
Kõigepealt, kui te olete rase, siis kogete seljataguseid, mis juhtub seljaosa sidemete lõdvendamise tõttu. Nagu sidemete venitamine, on enamikel rasedatel raseduse alguses selline seljavalu. Mõnes naises ei pruugi see siiski kesta pikka aega, teistes võib aga aega minna. Seljavalu võib olla tingitud ka raskete raseduste kandmisest, nagu kaksikud, mis automaatselt mõjutavad teie kehahoiakut, lükates selja taha oma kehahoiaku säilitamiseks. Seljavalu võib minna kogu raseduse vältel, kui teie kehakaalu tõus muudab keha raskuskeskme, visates oma kehahoiakut natuke väljapoole.
Üks ema kogemus
„Mul oli esimesel trimestril mõned seljavalu. Kui ma läksin oma kiropraktiku juurde, tegi ta massaaži mu selja taga. Ta ütles, et seljavalu oli põhjustatud sidemete lahtihaardamisest. Kuid see valu läks 16. nädalaks lõpuks ära. Pärast seda tegin ma mõningaid turvalisi raseduse jooga positsioone, mis parandasid nii palju rasedust. ”
Kuidas leevendada seljavalu varases raseduses
1. Harjutus
Harjutamine on rasedate emade jaoks väga oluline; see suurendab paindlikkust lihaste tugevdamisel. See leevendab selgroo stressi, leevendab teid seljavalust. Mõned ohutumad harjutused hõlmavad ujumist, kõndimist ja kirjatarbeid. Arst võib soovitada teisi asjakohaseid ohutuid harjutusi. Allpool on mõned jooga harjutused raseduse põhjustatud seljavalu vähendamiseks:
2. Kuumuta ja külm
Kui rakendate seljale soojust või külma, võib see teid väga aidata. Te võite oma arstiga konsulteerida enne, kui alustate tavapärast külma kompresside asetamist seljavalu valulikesse piirkondadesse kuni umbes 20 minutiks. Kolme päeva pärast saate soojust muuta.
3. Asend
Kui te raseerite raseduse ajal, võib see tüve pingutada. Te peaksite tagama, et kasutate alati head asendi, eriti istudes, magades ja isegi töötades. Näiteks võib teie poole põlvete vahele jäämine magada selja taha.
4. Massaaž
Aeglane õrn massaaž leevendab väsinud ja valutavaid lihaseid. Te saate ettepoole kalduda seljatoe taha ja lasta oma partneril õrnalt oma seljaga masseerida. Ära unusta lihaseid, mis kulgevad mõlemal pool selgroogu. Nende teenuste jaoks on parem näha koolitatud massaaži või füsioteraapiat.
5. Ära seisa ega istu pikaks ajaks
Kui te ei saa seda aidata, saate kasutada ühe jala või kasti abil ühe jala, eriti istudes. Sagedaste vaheaegade võtmine võib pikka aega olla väga oluline.
Nõuanded seljavalu ja puusavalu vähendamiseks kogu raseduse ajal:
Millal võtta ühendust oma tervishoiuteenuse pakkujaga
Kui teil tekib raseduse alguses kerge seljavalu, ei pruugi olla piisav põhjus tervishoiuteenuse osutaja külastamiseks, sest need backaches on raseduse ajal silmapaistvad. Siiski on mõned asjaolud, mis võivad vajada arsti sekkumist. Siin on mõned äärmuslikud juhtumid, mis võivad vajada arsti poole pöördumist:
- Raske seljavalu.
- Järsk valu või järsk seljavalu.
- Rütmilised krampvalud, see on enneaegse sünnituse märk.
Mõnikord võib raseduse ajal tugev seljavalu olla seotud lülisamba osteoartriidi, osteoporoosi või septilise artriidiga. Need võivad olla harvaesinevad, kuid võite pöörduda oma tervishoiuteenuse osutaja poole.
Teised sümptomid, mida võite kogeda varajase raseduse ajal
Rasedatel emadel esineb tavaliselt raseduse algstaadiumis teatud sümptomeid peale seljavalu. Alljärgnev tabel näitab teisi sümptomeid, mis võivad esineda raseduse alguses.
Märgid | Kirjeldused |
|---|---|
Õhupuudus | See juhtub tavaliselt sellepärast, et nii teie laps kui ka teie vajate hapnikku, jättes teid hingeldamata. See võib jätkuda teie raseduse ajal. |
Valud rinnad | Rinnad võivad tunduda õrnad ja hakkavad tumedamaks muutuma; see võib olla raseduse märk. |
Väsimus | Mõnikord võite tunda end ammendatuna; see on tingitud organismi suurenenud hormooniaktiivsusest raseduse ajal. |
Iiveldus | See tunne algab enamasti umbes kuus nädalat pärast rasestumist. Sellega võib kaasneda hommikune haigus. Lõpuks kaob see 2nd trimestril. |
Sage urineerimine | Kui teil on sagedased reisid reisile, on see märk sellest, et olete rase. Keha toodab raseduse ajal täiendavaid vedelikke. |
Peavalud | Hormoonide muutused raseduse ajal võivad põhjustada peavalu. Te võite võtta ohutu atsetaminofeeni, et piirata valu. |
Cravings | Kui toiduprobleemid hakkavad tulema, nagu teie isu ihkab teatud toitu, võib see olla raseduse lõppmärk. |
Kramplik | See võib olla kas PMS või rasedus, kuna raseduse märk on teie emakas venitades, et lapsele ette valmistuda, ja seetõttu on teil krambid. |
Meeleolumuutused | Kui te olete rase, saad meeleolumuutused; see on tingitud teie organismi hormonaalsetest muutustest. |
Kõhukinnisus ja puhitus | Te tunnete natuke pundunud või isegi varundatud, see on tingitud rasedusest põhjustatud progesteroonist. |
Super lõhn | Kindlasti võib teil teatud lõhnade vastu tõrjuda või isegi suurendada tundlikkust lõhnade suhtes. |
Pearinglus või minestamine | Kõrge vererõhk või madal veresuhkur raseduse ajal võivad olla ka pearingluse ja minestamise põhjuseks. |
