Mis põhjustab hommikul haigust?

Hommikune haigus on paljude naiste jaoks üks raseduse varajasemaid osi. Kuigi võite olla valmis proovima midagi, et leevendada oma iivelduse tundeid, on oluline võtta ohutuid meetmeid. Kas teil on üldine iiveldus, oksendamine või mõlemad, võite alati proovida mõnda kodu ravi. Mõned järgnevad meetodid aitavad teil vabaneda hommikuse haiguse hirmunud iiveldusest ja oksendamisest.

Mis põhjustab hommikul haigust?

Hommikune haigus on tingitud tundmatust hormoonide kombinatsioonist, suurenenud stressist ja muudest rasedusest põhjustatud keha muutustest. HCG ja östrogeeni suurenenud tase on märgistatud kui üks esimesi põhjuseid. Muudeks põhjusteks on seedetrakti lihaste lõdvestumine progesterooni taseme tõusust ja emaka lihaste kiire venitamisest. Kuigi mõned võivad arvata, et söögikordade vahele jätmine on parim, võib see teie sümptomeid veelgi halvendada. Lõpuks võivad ka hommikul esinevale haigusele kaasa aidata ka äkilised toiduvalmidused ja rasedusest tingitud lõhna tunnet.

Kuidas tulla toime hommikushäiretega

Teie esimesel trimestril võite arvata, et on täiesti võimatu vältida kogu aeg halb enesetunne. Võib-olla on hommikune haigus esimene asi, mis paneb sind mõtlema, kui olete rase, kuid see ei pea jääma pidevaks meeldetuletuseks.

1. Tee dieedi muutused

Reguleeri oma söömisharjumusi: Hoidke oma veresuhkru tasakaalu, süües kogu päeva jooksul väikestes kogustes kuiva jahedat toitu. Hoidke mõned oma voodikohale, kui seda vajate. Vältige väga nuumavaid või vürtsikasid toite, sest nende intensiivne lõhn, toitainete puudumine ja seedimise raskus ainult halvendavad teie hommikuse haiguse sümptomeid. Lisaks on äärmiselt soovitatav vältida tugeva lõhnaga toiduaineid.
Joo palju vedelikku: Püsige kogu päeva hüdreeritud, eriti kui teil on probleeme toidu alles hoidmisega. Sa võid proovida ka jääkuubikuid, lamedat sooda energiajoogid, et võidelda hommikuse haiguse ja väsimuse vastu.
Sööge jahedat toitu: Söö külmad või toatemperatuuril toidud, nii et teil on vähem tõenäoline, et tekib tugev lõhn, mis põhjustab iivelduse sümptomeid. Hoidke näiteks puuvilja maitsega popsicles käepärast, et leevendada hommikune haigus.
Proovige mõnda muud toitus

Toiduained	Kirjeldus
Ingver	Ingveril on hämmastav omadus, mis aitab leevendada iivelduse ja oksendamise sümptomeid. Proovige valmistada oma ingveriteed mettega maitse järgi või osta poest kõik looduslikud ingveri teekotid. Jooge teed, kui teil on kõige tõenäolisemalt hommikune haigus, või kogu päeva jooksul sümptomite vältimiseks. Sa võid isegi proovida ingveri küpsiseid.
Sidrun	Sidrunitel on looduslik rahustav toime, mis võib leevendada iiveldust ja tunneb end värskena. Proovige värskelt sidruni tükeldamist, sidrunimahla pigistamist kuuma või külma veega enne joomist või lihtsalt värskelt lõigatud sidruniga nuusutamist mõnede tsitruseliste leevendamiseks. Samuti võib osutuda kasulikuks hoida pidevalt sidrunikommide kangast.
Piparmünt	Kaevanduste või väikeste keedetud maiustuste imemine võib teie meelehaiguse sümptomitest loobuda.
Siideräädikas ja mesi	Et saada täielikku kasu, segage tl õuna äädikat koos teelusikatäie mettega tassi kuuma veega. Segage kokku, lisage vajalikule maitsele mett.

2. Kohanemine hommikune haigus

Hangi fresh air: Värske õhu saamine, mitte kogu päeva vältel siseruumides, võib teha imet oma sümptomite leevendamiseks. Pealegi võib sees viibimine süvendada ainult teie sümptomeid.
On ekarm rest: Kindlasti saad nii palju puhkust kui võimalik. Kui teil on teisi väikelapsi, korraldage nende jaoks tegevused, et teil oleks aega puhata, näiteks lugedes seletajat.
Ära wkõrva tight clothing: Tihedad riided piiravad teie kõhtu, mis võib kiiresti halvendada iiveldust. Kandke kindlasti kogu raseduse ajal lõdvalt mugavaid rõivaid.
Liiguta aringi shalvasti: Teie esimesel trimestril võivad äkilised liigutused põhjustada ootamatuid iiveldusi. Selle asemel võtke aega, kui seisate, eriti kui hommikul ärkate. Pace ennast, seadke äratuskell kolmkümmend minutit varem või paigutage duši alla väljaheites või istmel, kui äkki tunnete valgust.
Vältima trigger ja distract from nausea: Tugevad lõhnad ei ole iivelduse ainus vallandaja. Stuffy toad, tugev parfüüm, autosõit ja isegi teatud visuaalsed stiimulid võivad muutuda vallandajateks. Määrake oma vallandajad ja leidke viise nende vältimiseks. Vahepeal tõmmake ennast teiste tegevustega. Näiteks võiksite raamatut lugeda, Sudoku mõistatuse lõpule viia või isegi jalutada.
Reguleeri ymeie computer sekraanil: Arvuti ekraani vilkumine võib olla visuaalne stiimul, mis põhjustab hommikune haigus. Kui te ei saa ekraani aega piirata, muutke kindlasti neutraalsete toonide taust ja suurendage oma nägemise lihtsustamiseks fondi suurust.

3. Proovige muid looduslikke meetodeid

Kasutage fresh ssenti: Kuna rasedad on tundlikud lõhnade suhtes, on oluline leida ja kasutada värskeid lõhnu, mis loovad rahuliku ja lõõgastava keskkonna, nagu sidruniekstrakt ja / või rosmariin.
Proovige meditatsiooni või yoga: Stress võib sümptomeid kiiresti süvendada ja üks parimaid viise stressiga võitlemiseks on meditatsiooni või jooga kaudu. Leia endale aeg, lõõgastav keskkond rahustava muusika ja voolava veega, et mediteerida. Võite proovida ka Pilatese või joogat, sest mõlemad ühendavad meditatsiooni harjutustega, mis aitavad teil lõõgastuda ja füüsiliselt sobida.
Proovige aupuncture & acupressure: Kuigi uuringud näitavad, et nõelravi aitab leevendada hommikune haigus, soovite leida akupunktuuri, kellel on kogemusi rasedate naiste ravis. Mis puudutab akupressiooni, siis siin on meetod, mida saate proovida. Teie küünarnuki alumisel poolel on teie küünarnuki ja randme vaheline survepunkt teie kõõluste vahel, umbes kaks tolli alla randmest, mis masseerimisel leevendab iiveldust. Kui teil on vaja rohkem kui paar minutit kergendust, saate osta liikumishaiguse ansambleid, mille eesmärk on survet avaldada.
Proovige raseduse massaaži: Kui otsustate proovida raseduse massaaži, leidke kindlasti sertifitseeritud sünnieelne massöör. Kuna te ei saa massaaži haigestumise ajal, peate kõigepealt tuvastama oma heaolu akna ja aja jooksul kohtumisi. Sünnieelne massöör keskendub rinnakorvi keskele ja hüppeliigesele pahkluu sees, millest mõlemad teadaolevalt vähendavad iivelduse sümptomite raskust. Lisaks vähendavad massaažid ärevust ja suurendavad ringlust füüsilise heaolu suurendamiseks. Jooge pärast massaaži rohkelt vedelikku, et loputada mürgid, mida teie lihased on vabanenud.