20 nädalat rase - uus lastekeskus

Te olete nüüd 20 nädalat rase. See on teie raseduse keskel. Teil võib olla tunne rohkem energiline ja parem (kuigi mõned naised võivad endiselt tunda mõningast väsimust ja valu), kuna raseduse sümptomid iivelduse, hommikuse haiguse ja väsimuse tõttu on nüüd üle. Sellel nädalal toob teie lapsele kaasa palju põnevaid arenguid.

Millised on raseduse sümptomid 20 nädalat?

Sümptomid	Kirjeldused	Ravi
Dizzy või light-head	Teil võib tekkida peapöörituse või pearingluse sümptomid, eriti pika aja vältel. See juhtub seetõttu, et pika aja vältel seisab veri teie jalgades, mis põhjustab vererõhu languse.	Kui teil on vaja pikka aega seista, võtke puhkamiseks ja istumiseks sagedased vaheajad. Oluline on ka madala kaarega kingade kandmine, millel on hea kaaretugi. Kui teie töö on selline, et peate seisma pikema aja jooksul, kasutage tugisukke ja rääkige ka oma ülemusega lühikeste vaheaegade pärast iga kolme tunni järel.
Naha muutused	Teil võib tekkida keha nahka tumenevaid piirkondi, nagu teie isolaadid võivad tumedamaks muutuda. Teie juba olemasolevate mutide ja frecklee värv võib tumedamaks muutuda või võib tekkida uusi moole. See juhtub hormonaalsete muutuste tõttu, mis põhjustavad melaniini pigmendi ajutist suurenemist.	Naha tumenemine kaob järk-järgult pärast lapse sündi. Raseduse ajal saate enne välistingimustesse kandmist kasutada päikesekaitsetooteid.
Raseduse mask	Tuntud ka kui chloasma, rasedusmask on veel üks kõrvaltoime, mis tekib suurenenud melaniini tõttu. See on tavaline raseduse sümptom, mis ilmneb raseduse teisel trimestril. Teil võib tekkida tumedad lõhed näol, nina, põsesarnade, otsmiku, lõua ja huulte ümber.	Raseduse mask kaob järk-järgult pärast lapse sünnitust. Kloasma moodustumise minimeerimiseks veenduge, et vältige otsest päikesevalgust, sest päikesevalguse UV-kiirgused võivad pigmentatsiooni veelgi tumedamaks muuta.
Braxton Hicks kokkutõmbed	Braxton Hicks'i kokkutõmbed on raseduse normaalne sümptom. Need on valed kokkutõmbed, mis tulevad ja lähevad. Need kokkutõmbed esinevad sagedamini raseduse ajal.	Enamiku naiste puhul on need kokkutõmbed tavaliselt valutu ja seetõttu ei ole need tülikad. Siiski peaksite kohe oma arstiga ühendust võtma, kui teil tekib regulaarselt sagedamini esinevad valusad kokkutõmbed ja lähedamad. Need võivad olla märk sellest, et sa lähed enneaegsesse sünnitusse.
Unehäired	Kuigi Te tunnete teisel trimestril rohkem puhke ja energilist, võib teil siiski tekkida unehäired. Kaks levinumat on rahutute jalgade sündroom ja norskamine.	Enamik RLS-ile ettenähtud ravimitest ei ole raseduse ajal lubatud. Võite kasutada kuuma või külma pakendit, võtta sooja vanni või venitada jalgu RLSi leevendamiseks. Norskamise vältimiseks võite proovida magada oma küljel, kui pea on tõusnud, sest seljaga magamine võib põhjustada teie õhuvoolu takistamist, mis viib norskamiseni. Võite kasutada kiilukujulist padja, millel on kaelale lisandunud pea ja pea. See aitab hoida teie hingamisteed avatuna, takistades seega norskamist. Ninaõli määrimiseks võite kasutada ka määrdepihustit, kuna see vähendab kõri kudede vibratsiooni. Ninasõõrme tõstmiseks ja laiendamiseks saate hõlpsalt hingata ka nina ribasid.
Kaalutõus	Kui alustasite enne rasedust oma ideaalset kaalu, siis olete selleks ajaks saanud umbes 12–13 naela või rohkem. Peaksite meeles pidama, et iga naine saab kaalust erinevalt. Sa peaksid alati keskenduma oma kogukaalule, mis on keskmise suurusega naise jaoks 25–35 naela.	Jätkake regulaarselt hästi tasakaalustatud sööki, mis sisaldab erinevaid värskeid puu- ja köögivilju, süsivesikuid, valke, mineraale ja vitamiine.
Kõhu sügelus	Kõhu sügelus on selles faasis väga levinud. See ilmneb, kui teie nahk ulatub emaka kasvu tõttu.	Küünte vähendamiseks saate regulaarselt rakendada niisutajaid.

Kuidas teie laps kasvab, kui olete 20 nädalat rase?

Teie lapse pikkus selles staadiumis on 6-1 / 2 tolli peast põhjani ja 10 tolli peast varvasse; tema kaal on umbes 10-1 / 2 untsi, umbes banaani suurusest. Beebi pikkust mõõdetakse alates 20-nädalastest kroonidest kuni 20-ndateni ja peast kuni varvani 20 kuu pärast. Tema neelamine suureneb, mis on hea seedetrakti jaoks. Selles staadiumis toodetakse ka mekoniumi, mis on must, kleepuv lagundamisjääk. Meconium koguneb teie lapse soolestikku ja ta läheb selle pärast oma sünnitust esimesele soole liikumisele. Mõned lapsed võivad läbida mekoniumi isegi emakas või sünnituse ajal.

Võite vaadata seda videot ja saada rohkem teavet selle kohta, kuidas teie laps kasvab, kui olete 20-nädalane rase:

Kuidas teie elu muutub, kui olete 20 nädalat rase?

Te olete raseduse ajal poolel teel. Teie emaka ülemine osa on jõudnud teie naba taseme ja olete tõenäoliselt saanud umbes 10 naela. Alustate nüüd umbes ühe naela nädalas. Kui te olete enne rasedust alakaaluline, siis võib tekkida vajadus natuke rohkem saada ja kui te oleksite ülekaalulised, siis natuke vähem. Selles etapis on väga oluline võtta piisavalt rauda, sest see on vajalik hemoglobiini tootmiseks - ühend, mis kannab hapnikku. Raseduse ajal on teil vaja rohkem rauda mitte ainult selleks, et hoida teie kasvavat veresummat, vaid ka teie last ja platsentat. Te peaksite oma toitumisse lisama punase liha ja linnuliha, kuna need on head rauaallikad. Mõned taimetoitlased rauda sisaldavad sojapõhiseid tooteid, kaunvilju, spinatit, rosinaid, ploomimahla ja rauaga rikastatud teravilja.

Mis on dieediga 20 nädalat Rasedus?

1. Teie lapse toit

Teie laps vajab piisavaid koguseid kaltsiumi ja D-vitamiini tugevate hammaste ja luude arendamiseks. Te peaksite juua vähemalt 2 tassi piima, mis on rikastatud D-vitamiiniga. Samuti peaksite oma dieeti sisaldama kala, kuna nad varustavad nii omega-3 rasvhappeid kui ka D-vitamiini. Veenduge, et kannate päikesekaitset, samuti ei tohi ületada kokkupuuteaega.

2. Toit teile

Sööge rohkesti kaltsiumi sisaldavaid toiduaineid, nagu piimatooted, sest see mineraal on vajalik närviülekande ja lihaste kokkutõmbumise säilitamiseks peale hammaste ja luude tervise säilitamise. Kaltsiumi sisaldavate toitude söömine vähendab ka teie preeklampsia tekkimise riski. Järgmised toiduained on rohkesti kaltsiumi: Aprikoosid (kuivatatud), mandlid, vähese rasvasisaldusega juust, kikerherned, küpsetatud oad, madala rasvasisaldusega piim, tahini, tofu, madala rasvasisaldusega jogurt, spinat ja kondiga kala kondiga.

3. Suupisted ja joogid

Püüdke suupisteid puuviljadest, puuviljamahlast või piimast. Suupistena saate süüa ka kuivatatud aprikoose, vähese rasvasisaldusega kodujuustu ja mandleid. Kui teil on enne magamaminekut näljane, on piim või taimetee. Te peaksite juua vähemalt kuus kuni kaheksa klaasi iga päev, välja arvatud muud joogid, mida joote.

Mida saab teha, kui olete 20 nädalat rase?

1. Alusta sünniplaani

On hea aeg sünniplaani alustamiseks. Märkige ära oma eelistused tarnimiseks ja millised toimingud sooviksid hädaolukorras tekkida. Jagage oma sünniplaani oma arstiga, et saada oma sisend. Sel moel tunnete ennast rohkem, kui asjad ei lähe plaanipäraselt või tekivad komplikatsioonid.

2. Looge Baby Book

Alusta lapse raamatu või ajakirja loomist, milles saate märkida oma tunded, kirjeldada beebi liikumisi ja kleepida pilte. See on hea vahend, mis aitab teil oma reisi hiljem kajastada.

3. Arendada tervislikku eluviisi

Enda ja oma lapse tervise tagamiseks süüa hästi tasakaalustatud toitumist ja osalege regulaarselt treeningprogrammis.

4. Hoidke ennast mõnele kena

Te olete raseduse ajal jõudnud pooleldi. Seega on aeg tähistada midagi kena. Kui vajate mõningaid ideid, lugege järgmist:

Võite minna sünnieelse massaaži või osta uue öö- või pidžaama või proovida lõhnastatud küünlaid.
Teil on võimalik saada pilte enda pealt klõpsatud või saate osta imekaunis pildiraami oma lapse esimesele pildile pärast sündi. Seni saate seda ultrahelipilti hoida!
Saate endale endale seksikas riietuse osta või teha salongis makeoveri.