See on uskumatult tavaline, et noored lapsed on valivad sööjad. Nad naudivad ühel päeval toitu ja keelduvad seda järgmisel päeval sööma või söövad suured portsjonid ühel päeval ja siis peaaegu mitte midagi. Lapsed kipuvad süüa vaid mõningaid toiduaineid lauale, ignoreerides ülejäänud. Nad soojendavad aeglaselt uusi toiduaineid ja peavad tavaliselt vaatama, et sa söövad, maitseb või puudutad toitu kümmekond korda enne, kui seda meeldivad. Jaotades vastutuse söötmise eest, hakkavad isegi valikulised sööjad tundmatute toitude puhul muutuma vähem skeptiliseks.
Miks on mu poeg alati söömiskõlblik?
1. Vajadus rohkem aega uue toiduga kohanemiseks
Uute toiduainete maitsele, värvile ja tekstuurile harjumiseks kulub lastele rohkem aega. Hoolimata järjekindlusest teistes eluvaldkondades, võivad väikelapsed olla toidu, sealhulgas tuttavate esemete puhul ettearvamatud.
Ära ole üllatunud, kui teie lapse toitumisharjumused muutuvad iga päev või kui ta keeldub proovimast midagi uut enne kümnete kordade nägemist. Mõned neist juhtuvad seetõttu, et lastel on erinevad toitumisvajadused, kuna nad ei kasva nii kiiresti kui varem.
2. Tahad teha oma otsuse
Teie lapsed saavad ka iseseisvamaks ja tahavad ise otsuseid teha. Ehkki närvilised söövad inimesed võivad olla masendavad, peate ikka veel oma lastele uusi toite tutvustama, enne kui nad on liiga kinnisideeks võtnud vähe toitu, mida nad soovivad kõigist uutest keelduda. Pakkuge terve päeva jooksul palju tervislikke toite, nii et neil on võimalus kaevata enne, kui nad on valmis.
3. Toit maitseb halvasti
Inimesed töötasid välja kibedat toitu ja eelistavad magusamate toitude kasutamist. Lastel on rohkem maitsepungasid kui täiskasvanutel ja see võimendab toidu maitset. Mõned lapsed on ka geneetiliselt juhtmega, nii et neil on suurenenud tundlikkus mõru toidule, mis võib probleemi veelgi halvemaks muuta.
4. Just Not Hungry
Pärast esimest aastat ei ole lapsed lihtsalt nii näljased, nagu nad varem olid, sest nende kasv algab tasapisi. Niisiis, te ei tohiks olla üllatunud, kui teie laps sööb kõike oma plaadil ja järgmisel päeval väga vähe.
Kuidas hakkama Picky Eaters'iga
1. Esitage õige kogus
Lapsed peaksid saama osa, mis on veerand kuni kolmandik täiskasvanud osa suurusest. Lapsed saavad tõenäolisemalt närviliseks või peeneks, kui nende vanemad ootavad, et nad söövad suuri koguseid. Saate suurendada koolieelsete laste (ja seejärel lasteaedade) osasid, kuid hoia neid siiski väiksemaks.
2. Ühendage oma lemmiktoidud uute toitudega
Lemmik- või tuttavate toitude serveerimine igal söögikorral tagab, et teie laps sööb lauas alati vähemalt midagi. Proovige kombineerida uus toit lemmiktoiduga. Näiteks võiks olla teie lapse lemmik makaronid ja hernestega või muu uue köögivilja juust.
3. Kaasa Dessert õhtusöögi ajal
Isegi kui teie laps sööb oma õhtusööki enne õhtusööki, on see okei. See võib isegi aidata oma söögiisu stimuleerida, kui ta tahab oma plaadil toitvat toitu süüa.
4. Ära liiguta suupisteid üle
Kuigi juhuslik suupiste on hea, ärge andke oma lapsele liiga palju. Kui ta on näljane, kui on aeg õhtusöögiks, sööb ta tõenäoliselt seda, mida sa teda söövad. Näiteks võib salat enne sööki maha panna, et teie laps sööb palju seda kui võite ette kujutada.
5. Räägi toidust
Võtke aega, et aidata oma valivaid sööjatel mõista, kuidas toit kasvab ja on valmis. Lapsed saavad paremini mõista toiduvalmistamise ja toidu valmistamise jõupingutusi, kui nad mõistavad, et see on istutatud seemnena ja seejärel koristatud. Võite isegi kokku panna väikese aia.
6. Kasutage eelarverõhku
Lapsed kipuvad olema palju rohkem valmis sööma midagi, kui nad näevad ühte oma eakaaslastest, kes seda söövad. Kui teie lapsel on näiteks sõber, näete sa peaaegu kunagi seda sõpra, kes ütleb, et ta ei saa süüa, mida sa teenid. Kasutage seda oma eelise saamiseks ja kutsuge oma lapse sõpru, kes soovivad toitu, mida kavatsete tutvustada.
7. Ärge kasutage toitu karistuse või preemiana
Altkäemaksu andes oma lapsele, et tal oleks magustoit, ütlete talle, et magus magustoiduained on paremad kui toitev. Hea toidu käitumise eest tasumine õpetab ka ebatervislikke seoseid tundete ja toidu vahel. Säilitades toiduks karistuse, õpetate, et see on relv, mis võib tulevikus olla ohtlik.
8. Ära tee eraldi sööki
See võib olla ahvatlev lihtsalt anda nirso süüa erinevat sööki, kuid see võib teha rohkem kahju. Tõenäoliselt ei ole teil aega kahe erineva söögikorra valmistamiseks ja see võib tuua kaasa soovi mitte süüa, mida kõik teised söövad tulevikus, sest ta on harjunud „eritoitudega”.
9. Ärge sundige neid süüa
Paljud inimesed arvavad, et te peaksite vähemalt oma lapse proovima uut toitu või oma plaadil olevat toodet, kuid mõned eksperdid ei nõustu. Selle idee vastased ütlevad, et tegemist on negatiivse meetodiga, mis võib tulevikus endaga kaasa tuua. Selle asemel, et sundida oma last süüa proovima, öelge neile, kui imeline see maitseb. Isegi kui ta seda korda ei prooviks, võib ta järgmisel korral seda teenida või pärast seda.
