Laste uneaeg on iga vanema jaoks lõõgastav ja väärtuslik hetk. Kuid selle hetkeni jõudmine ei ole kerge ja enne magamaminekut võidakse iga vanema eest maksta. Lapsed tahavad alati mängida veel mõni minut, ekstra snuggle ja veel mõned lood. See aitab kaasa rutiinile, mis ütleb lastele, et lõpuks on aeg lõõgastuda. See rutiin nõuab palju etteteatamist ja peaks olema päeva tähistamine. Laste magamaminekut ei pea iseloomustama suurte lahingutega.
Näpunäiteid lastele voodisse panemiseks
Paljud vanemad kardavad ideed lastele voodisse panna. Voodikohta iseloomustab sobib ja võitleb. See ei tohiks nii olla. Teil võib olla rutiin, mis muudab laste magamamineku meeldivaks protsessiks ja kuidas siin.
1. Seadke Bed Time
Looge kõigile oma lastele voodi aeg. Voodiaja määramisel peate arvestama, kui kaua teie lapsed ärkavad, ja kui kaua teie lapsed magama jäävad. Kui teie lapsed vajavad korralikuks töötamiseks näiteks 10 tundi magada, siis oleks hea aeg ärkama kell 7:00. Kui teie lapsed magavad, kulub umbes pool tundi. seatud voodikohta, et tagada nende hea 10-tunnine uni.
2. Ära pane lapsi voodisse hiljaks
Ära oota, kuni teie lapsed magavad, et neid magada. Vanemate suur viga on panna oma lapsed magama liiga hilja. See toob kaasa imikute ja väikelaste ebaregulaarse une ajakava. Laste hilinemise peatamine viib ülepõletamiseni, mis raskendab nende magama jäämist. See paneb ka need ärkama varem.
3. Parandage laste magamiskeskkonda
See on üks tähtsamaid samme lastele voodisse laskmisel. Analüüsige oma lapse tuba ja kõrvaldage igasugused häirivad asjaolud, mis võivad teda takistada. Valgustuse vältimiseks võiksite seadistada pimendamisvärvid. Kui lapse tuba on ühiste ruumide lähedal, võib müra teda üles äratada. Paigaldage heli masin, mis teda rahustab. Samuti aitab see eemaldada oma toas videomänge, sülearvuteid ja telereid, kuna need võivad eakad lapsed ärkvel hoida. Veenduge ka, et uneala on ohutu eriti väikelastele, kes võivad lämbuda väikestel objektidel. Hoidke võrevoodi tasuta mänguasjadest, rasketest tekidest ja mänguasjadest.
4. Määrake ajast, mis meenutab lastele voodiaega
Kas teil on süsteem, kus tuletate lapsele meelde oma uneaega. Teil on võimalik seada taimer, mis mängib lapsele pidevat meeldetuletust, et voodi aeg on lähedal.
5. Kas voodi aeg on rituaal, mis on mugav
See võib olla sama lihtne kui pool tundi enne pidamist, pidades lugusid lugedes, vannis, palves või isegi laules.
Anna lastele vanni enne vanni: See lõdvestab laste keha ja te võite nõuda oma vanematelt lastelt soojad dušid tund enne magamaminekut ja seejärel muuta oma pidžaama.
6. Hoidke toad enne magamaminekut vaikides
Vähendage maja müra tund enne magamaminekut ja hämardage või lülitage välja ruumid, mida ei kasutata. See vähendab lapsi automaatselt, sest nad teavad, et voodiaeg on lähedal. Samuti eemaldab see häirivad tegevused.
7. Viimases tunnis
Siin on viimane samm lastele voodisse laskmisel. Viimasel tunnil, kas teie lapsed joovad oma lõpliku klaasitäie vett, harjuvad hambad ja kasutavad vannituba. Seda aega saate kasutada ka mõne lugemise lugemiseks. The UCLA unehäirete keskus julgustab vanemaid võtma oma lapsed magama 10-30 minutit enne magamaminekut. Tuck lapsed ja lülitage heli masin või hällilaul. Seda aega saate kasutada ka oma lastega rääkimiseks.
Klõpsake siia, et saada rohkem nõuandeid, mis aitavad teie lapsel magada. Lisateavet selle kohta, kuidas oma lapsed selle videoga voodisse panna, saate:
Olulised märkused: kui palju magada peaks lapsed saama?
Vanus | Puhkeolekuajad |
|---|---|
0 - 2 kuud | 10.5 - 18 |
2–12 kuud | 14 - 15 |
1–3 aastat | 12 - 14 |
3 - 5 aastat | 11 - 13 |
5-12 aastat | 10 - 11 |
Mõned üldised faktid ja müüdid laste une kohta
Uuringud näitavad, et umbes 37% lasteaia lastest kuni neljanda klassi vanusegruppi kogevad vähemalt ühte unehäirete vormi. Mõned neist häiretest on: õudusunenäod, une kõndimine / magamamroo, uneapnoe ja narkolepsia. Konsulteerige lapse arstiga, kui teie lastel on üks või mitu neist unehäiretest.
Müüt # 1: Laske lastel magada oma maodel
Programm „Tagasi magama” ütleb meile, et lapsed peaksid tegelikult valetama selja taga, mitte nende maod. See vähendab nende surma ohtu äkilise imiku surma sündroomi (SIDS) tõttu. Samuti on soovitatav, et vanemad lõpetaksid oma laste paigutamise veepõhjadesse, pehmetesse madratsitesse ja pindadesse ning padjadesse.
Müüt # 2: Vanemad peaksid magama jääma lapse voodisse
Lapsed ei tohiks magada, kui nad on unised. Selle asemel peab vanematel olema unerežiim, mis võimaldab lastel piisavalt magada. Ära oota, kuni teie lapsed on uimased, et neid voodisse panna. Võtke need magama, kui ärkvel.
Müüt nr 3: lapsed magavad hästi ilma Napi
Naps ja uni on üksteisest sõltumatud, kuid mõlemad on hädavajalikud. Naps teeb lapsed vähem karmiks ja soodustab öösel paremat magamist. Napsid peaksid kestma pool tundi kuni kaks tundi ja need tuleb katkestada vanuses 2-5. Tuleb uurida vajadust nende vanusepõlve järele.
