Paljud naised lükkavad täna rasestumise edasi, et tunda end turvaliselt, kui nad on rahaliselt stabiilsed ja abielu on hea. Siis, kuidas suurendada rasestumisvõimalusi, saavad nende kõige rohkem muret tekitavad küsimused. Nüüd olete valmis liituma lapsepõlvega ja alustama oma perekonda. Kahjuks ei lähe teie keha alati teie plaanidega. Sul võib olla vaja alustada protsessi ja suurendada oma võimalusi rasestuda. Kui õnne oleks, siis sa elad vanuses, kui on mitmeid viise, kuidas hüpata viljakuse mängu ja keha liigutada.
Ühised viisid raseduse võimaluste suurendamiseks
1. Võtke endale ennustuseksam
Niipea, kui olete otsustanud, et nüüd on aeg oma perekonda alustada, saate täieliku tervisekontrolli oma arstiga. Anna talle teada, et kavatsete rasestuda ja küsida kohe, et alustate foolhappe lisandeid ja sünnieelseid vitamiine. Enamik arste on nõus, et foolhappe suurendamine enne rasedust aitab vältida mitmeid teadaolevaid sünnidefekte nagu spina bifida. Ameerika Ühendriikide lugupeetud günekoloogi dr Hilliardi sõnul peaksite enne esimest katse alustama foolhappe võtmist vähemalt ühe täistsükli ajal.
Samuti peate oma arstiga arutama oma perekonnas teadaolevate pärilike terviseprobleemide ja teie abikaasa perekonna ajaloo kohta. Pea meeles, et võimalikud probleemid peaksid olema raseduse ajal reguleeritud.
2. Kas seks on õiges sageduses
Te võite küsida endalt, kas tegelikult on „õige” viis seksida. Jah, aga see ei tähenda seisukohti - see on soo soosimine. Mõned paarid usuvad, et sagedasem sugu toob kaasa suuremad võimalused rasestuda. See ei ole alati tõsi, kas te olete 17 või 32 aastane. Raseduse saamiseks kulub vaid üks kord ja lihtsalt peab olema õige.
Kui te tavaliselt seksite iga kahe või kolme päeva järel, peaksite seda mustrit jätkama. Sperma liikuvus väheneb mõnevõrra, kui ootate seksuaalse aktiivsuse vahel rohkem kui 5 päeva. Seega, et suurendada oma võimalusi rasestuda seksiga, peate lihtsalt jätkama oma normaalset vahekorda, selle asemel et proovida oma armastust sundida.
3. seksige õigel ajal
Kui üritate teada, kuidas suurendada raseduse tekkimise võimalusi, on üheks põhielemendiks seksida õigel ajal, mis on palju seotud teie ovulatsioonitsükliga. Ovulatsioonitsüklid varieeruvad veidi kuus. Teie ovulatsioonitsükli jälgimiseks peate oma perioodi esimest päeva arvestama vähemalt 3 kuud ja soovitavalt 6 kuud, et näha visuaalselt, kas teie tsüklites on muster. Kui olete oma perioodilise tsükli täpselt registreerinud, saate oma ovulatsioonitsükli üsna hea hinnangu. Tavaliselt, 4 päeva enne ovulatsiooni, on suurim tõenäosus rasestuda naistel, kes üritavad rasestuda. Siiski on oluline teada, et ovulatsioon võib tegelikult toimuda igal ajal teie tsüklite ajal.
Põhja-Carolina ülikoolis tehtud hiljutise uuringuga on ilmnenud, et ovulatsioon on tihedamalt seotud emakakaela limaskestaga. Muutused limaskestas teie vaginaalsetes väljavooludes - kas muutuvad väiksemaks või õhemaks või kiulisemaks - tunduvad olevat aeg, mil naised tõenäoliselt rasestuvad ja ovulatsioon tegelikult toimub.
Siin on video jagamise sammud teie ovulatsiooni tsükli jälgimisel ja määrake kõige viljakamad päevad:
4. Kaitske sperma
Ükski naine ei saa rasestuda. Sperma kvaliteet mõjutab seda, kuidas ja kas rasestute. On mitmeid näpunäiteid, mis hoiavad mehe sperma kvaliteeti ja kontsentratsiooni, et suurendada rasestumisvõimalusi.
- Tiheda paigaldusega teksade kandmine võib tunduda lahe ja olla seksuaalselt atraktiivne, aga kui tegemist on tervislike, õnnelike väikeste spermide tarnimisega, mis on valmis maratonile muna juurde ujuma, võib selline jean põhjustada väikestele meestele protsessi aeglustumist.
- Mees, kes kasutab käed-vabad seadet ja hoiab mobiiltelefoni oma munandite lähedal, tekitab spermide suhteliselt halva kvaliteedi.
- Edamame ja sojapõhiste retseptide söömine toob kaasa meeste spermide väiksema kontsentratsiooni võrreldes meestega, kes soja toitu ei söö. Kontsepteerimisprotsessi ajal on rohkem kontsentreeritud spermide grupp tõenäolisem, et ellu jääda ja jõuda oma sihtmärgini, mitte eraldatud spermidega.
5. Jätkake kehakaalu ja hoidke tervislikku kaalu
Naistele on tervislik rasestumine oluline rasestumise jaoks. Nii ülekaalulistel kui ka alakaalulistel naistel on raskem rasestuda ja põhjused on sarnased. Rasv või õhuke keha võib põhjustada teie perioodide alguse, peatumise või ebaregulaarsuse. See omakorda mõjutab enamikku naiste võimet kujutada.
Kui olete raskem kui üldine tervislik kaal, ei ole see parim aeg range treeningprogrammi käivitamiseks. Suurendage oma igapäevaseid tegevusi, kui kõndite naabri kõrval, et telefoniga helistamise asemel oma sõbrale rääkida - see peaks andma teile palju treeningut! Kui teil on õue, välju ja istutage väike aed ja umbrohustage seda vähemalt iga kahe päeva tagant, mis hoiab teid liikumas.
Lugege, kuidas oma kehamassiindeksit (KMI) õigesti arvutada. BMI ja teie kehakaal võivad viimaste tulemuste põhjal olla teie tervise hea näitaja. Iga BMI üle 25-28 või vähem kui 15-19 võib põhjustada nii meeste kui ka naiste madalamat viljakust.
6. Elada tervislik eluviis
Tervislik eluviis on alati hea mõte, kuid kui sa üritad rasestuda, on see veelgi olulisem. Nii ema kui isa peaksid praegu alkohoolsete jookide tarbimise peatama. Kui te ei soovi täielikult peatuda, piirake ennast ühe joogiga nädalas.
- Vältige alkohoolsete jookide tarbimist, olenemata sellest, kui väike on see sisu enne rasestumist, eriti esimese kolme kuu jooksul.
- Mõlemad vanemad peavad suitsetamisest loobuma enne rasedust. Suitsetamine vähendab viljakust ja sperma liikuvust. Teise käe suits, mida ema sisse hingab, mõjutab last, kui ta on rase.
- Küsige oma arstilt mingeid ravimeid, kaasa arvatud taimsete ekstraktide, toidulisandite ja ravimvormide kohta, mis võivad mõjutada teie võimet saada emaks ja isaks.
- Mõned uuringud on näidanud seost kofeiini tarbimise ja naise võimekuse vahel, kuid teised ei ole seda leidnud. Nii saate arstiga arutada, kuidas kofeiinijooke võtta, sõltuvalt teie tingimustest.
7. Vabastage oma stress
Valige tervislikud viisid stressi leevendamiseks, näiteks ujumine, jalgrattasõit või tantsimine, mis kõik võivad teie stressi leevendada. Valige harjutused, mis muudavad sind naeratamiseks ja jälle lapseks. Mõnedel juhtudel on näha, et inimesed võivad leevendada nõelravi ja suurendada rasestumise võimalusi.
Millal Doktorit näha
Kui teil ei ole perekondlikku anamneesi, mis põhjustab teie rasestumisvõimet, lõpetage oma kalendri vaatamine ja mõtiskled, kas te rasestute sel kuul. Enamik naisi rasestub 18 kuu jooksul pärast otsustamist. Kui te ei saa rasestuda esimese 12 kuu jooksul, pöörduge oma arsti poole ja leidke, kas teil on meditsiinilisi probleeme.
