Kui olete 35-nädalane rasedus, on ema vaid mõne nädala jooksul pärast sünnitust ja enamik naisi kipub olema mures. See aitab alati rääkida oma tervishoiuteenuse osutajaga, et saada rohkem teavet sujuva sünnituse ettevalmistamise kohta. See on õige aeg alustada Kegeli harjutustega. Nad aitavad tugevdada vaagnapõhja lihaseid, valmistades teid ette survet, sest sündimata laps liigub vaagnapiirkonda. Teie arst võib soovida sagedamate külastuste ajastamist, et tagada nii ema kui ka lapse hea tervislik seisund.
Millised on raseduse sümptomid 35 nädalal?
35 nädala pärast on emakas umbes 1000 korda suurem kui tema normaalne suurus. Kui raseduse ajal oli normaalne kaal, oleks normaalne kaalutõus 10 kg kuni 12,5 kg, mis on sama kui 22 kuni 28 naela. see on väga ebatõenäoline, et saaksite rohkem kaalu. Enamik naisi naudib rohkem läikivaid juukseid, mis on paksemad ja selle põhjuseks on see, et raseduse ajal arenevad hormoonid aitavad vältida juuste väljalangemist. Mitte kõik ootavad emad kogevad seda ja teised võivad olla kuivade juustega.
Kuidas teie laps kasvab, kui olete 35 nädalat rase?
Viimasel trimestril võib sündimata laps olla üle 18 tolli ja kaalub umbes 5 1/4 naela. See tähendab, et neil ei ole emaka sees palju ruumi ja sa ei tunne suuri liikumisi. Siiski ei tohiks löömine langeda. Lapse neerud ja maks on täielikult arenenud ja suur osa füüsilisest arengust on lõppenud. Järgmised paar nädalat on rohkem lapse kehakaalu tõusust.
Võite vaadata seda videot ja saada rohkem teavet selle kohta, kuidas teie laps kasvab 35-nädalase raseduse ajal:
Kuidas teie elu muutub, kui olete 35 nädalat rase?
Ema-to-be jaoks on see aeg, mil emakas on suurim. Nagu me juba varem mainisime, on see jõudnud ribi. Siseorganid on emakas ülerahvastatud, mistõttu rasedad naised urineerivad sagedamini, kogevad kõrvetised ja muud seedetrakti probleemid.
Arsti külastused suurenevad 35th ja 37th nädal, et tagada kõik, mis peaks olema. Teie arst viib läbi rektaalse ja vaginaalse kultuuri testi, et uurida GBS-baktereid või B-rühma Streptococci baktereid. GBS võib olla täiskasvanutele kahjutu, kuid kui lapsele lastakse, võib see põhjustada komplikatsioone, nagu meningiit, kopsupõletik ja vereinfektsioon. 10-30% rasedatest emadest on bakterid ja see muudab testimise oluliseks. Kui te olete bakterite kandja, määratakse töö ajal IV antibiootikumid lapse nakatumise vältimiseks.
See on ideaalne aeg sünniplaani koostamiseks ja teil on vaja alustada sellega, kellega sa sündi ajal kohal viibid, valu juhtimist, mida vajate ja kus te pärast sünnitust jääte. Loomulikult ei saa me ennustada sünnitust, kuid on oluline valmistada ette, sest see leevendab ärevust.
Mis on dieediga 35 nädalal?
1. Kõige tavalisemad toitained, mida vajate
Nõuetekohane toitumine on vajalik raseduse ajal ja USA valitsus on avaldanud toitumisjuhise, mis peaks aitama teil leida ideaalseid portsjoneid.
Toitained | Funktsioon | Allikad |
|---|---|---|
Valk | Vere tootmine ja rakkude areng. | Kala, tailiha, linnuliha, tofu, maapähklivõi, munavalged ja oad. |
Süsivesikud | Nad pakuvad energiat. | Teravili, pasta, kartul, riis, leib, puuvili ja köögivili. |
Kaltsium | See soodustab luude ja hammaste arengut ning soodustab lihaste kokkutõmbumist ja närvide funktsiooni. | Piimatooted nagu juust, pehme ja jogurt. Spinat, sardiinid jt. |
Raud | Punaste vereliblede tootmine. | Spinat, lahja punase liha ja raua kangendatud teraviljad ja terved terad. |
A-vitamiin | Luu areng, tervislik nahk ja nägemine. | Rohelised lehtköögiviljad, maguskartul, porgand. |
C-vitamiin | Raua imendumine tervetele luudele, hammastele ja igemetele. | Kangendatud värsked puuviljamahlad, tsitrusviljad, tomatid ja brokoli. |
Vitamiin B6 | Punaste vereliblede moodustumine, efektiivne rasv, valk ja süsivesikute kasutamine. | Banaanid, teraviljad, sink ja sealiha. |
Vitamiin B12 | Närvisüsteemi säilitamine ja punaste vereliblede moodustumine. | Liha, piim, linnuliha ja kala. Taimetoitlased vajavad vitamiin B12 toidulisandeid. |
D-vitamiin | Kaltsiumi imendumine tervetele hammastele ja luudele. | Piimatooted, kangendatud piim, leib ja teravili. |
Foolhape | Valgu ja vere tootmine ning efektiivne ensüümi funktsioon. | Oad, pähklid, herned, tumekollased puuviljad ja rohelised lehtköögiviljad. |
Rasv | See salvestab keha energiat. | Piimatooted, täispiim, taimeõlid, margariin, maapähklivõi, liha, pähklid. Rasva tarbimine ei tohiks ületada 30% teie päevase kalorisisalduse nõudest. |
2. Suupisted ja joogid
Rasedatele on tervislikud suupisted, mis hõlmavad: piparmündi mahla, puuvilja punchi ja köögiviljakartti, mis on alkoholivaba. Popcorn ja mõned õunakehad pakuvad ka tervislikku suupisteid.
3. Toit ja joogid, mida sa peaksid vältima
Alkoholi tuleb raseduse ajal vältida. Samuti on oluline pöörduda arsti poole enne mis tahes taimsete või vitamiintoodete võtmist, sest need võivad kahjustada loodet. Kuigi öeldakse, et tass või kaks kohvi, teed ja sooda ei kahjusta last, tuleks vältida kofeiini. Kofeiini suur tarbimine on seostatud nurisünnituste ja muude komplikatsioonidega. Toidust põhjustatud haigusi, nagu toksoplasmoos ja listerioos, saab vältida toiduainete, nagu näiteks toores munad, pastöriseerimata piim, õunasiidri, toores või alatoidetud kala, koorikloomade ja liha juhtimine. Kõrge elavhõbedasisaldusega kalu, nagu hai ja mõõkkala, tuleks vältida. Toidust põhjustatud haigused võivad põhjustada sünnidefekte või nurisünnitus.
Aga harjutus 35 nädalat raseduse ajal?
Harjutus on oluline kogu raseduse vältel ja alustada pole kunagi liiga hilja. Walking on ohutu ja toimib suurepärase kardio treeninguna. Soovitatav on kõndida pool tundi iga päev. Võite ka sünnieelse jooga. Positsioonid aitavad leevendada survet ja valu, mis valmistavad teid sujuvamaks sünniks.
Veel näpunäiteid 35 nädala raseduse kohta
1. Käsitlege oma survet
Stress on üsna tavaline oodatavate emade puhul. Oluline on rääkida kellegagi, et rasedust väga kergesti läbida. Turse on tavaline, eriti kui ema-to-be piirdub tema vedeliku tarbimisega. Siiski on oluline vähendada vedeliku tarbimist, kui õhtu ja õhtu lähevad.
2. Kasuta head puhkerežiimi
Lõõgastumine on oluline ja teil peab olema piisav uni. Unetus on siiski tavaline, kuna tähtaeg lõpeb. Harjutus on soovitatav, sest see kannab teid välja ja aitab teil paremini magada.
3. Valmistage oma keha õenduseks
Valmistage oma keha imetamiseks rääkima oma arstiga. Inverteeritud nibudega naistel on tavaliselt raske imetada, kuid arsti juhiste kohaselt peaksite saama tavaliselt õde.
4. Teie kontrollimiste täiendused
Oluline on säilitada oma energia viimasel trimestril, eriti 35-nädalase raseduse korral. Regulaarne treening ja tasakaalustatud toitumine peaksid aitama.
- Testige B-rühma streptokokk: See test on üsna lihtne ja aitab vältida bakterite ülekandumist emalt lapsele raseduse ajal.
- Kontrolli oma lapse asendit: See aitab tuvastada lapse positsiooni ja enamikul juhtudel on lapse pea vaagna all.
5. Valmistage süüa toit pärast lapse sündi
Võite valmistada oma sööki ja retsepte palju varem, sest te ei suuda valmistada esimestel nädalatel pärast sündi. Võite külmutada mõned retseptid või leida alternatiivseid toiduallikaid. Võtke oma naabruskonnast mõned menüüd.
